łokiec

wez nawet nie mów o kolanach.. parę tyg temu robiłem przysiad 180x2 i dopiero teraz mi przeszedł ból... plus wcześniej leczyłem Łokieć.... ehhh

10,10- Poniedziałek, trening z samego rana, później dwie rozmowy o pracę, spacer, później popołudniu plac zabaw z córką i tak dzień minął:) Pojawił się u mnie mały problem na treningach, od jakiegoś czasu, głownie przy wyprostach na triceps, skull crusherze, zaczął pobolewać mnie łokieć... Najgorzej jest, jak znajdę bolący punkt i go dotknę, od [...]

kolano lewe co dwa miesiące , prawy mięsień uda od dwóch miesięcy, lewy o prawy łokieć i przyczepy trucepsa , czasami mam tak ze ręcznika wykręcić nie mogę i w nocy nie śpię , ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu [...]

ad 1) pytasz grzeczni ale stanowczo czy mógłby przestać sie o Was opierać,jak nie skutkuje to sam mu strącasz ten łokieć ad 2) idziesz spokojnie dalej i tyle, nie prowokuj ich to nie dasz im powodu do ataku, Jak będą chcieli i tak sie do Ciebie przyczepią. No chyba że jednak masz gdzie przejść,np na drugą stronę ulicy ot choćby by ściemnić że [...]

Nie ma dobrego sposobu na sytuacje, najlepiej strącić łokieć stanowczym pewnym ruchem i przesiąść się. Nie szczycąc przy tym adwersarza ani słowem. Wdawanie się w rozmowy jest bez racji. Sytuacja druga. Przechodzisz na drugą stronę chodnika, przy tym nie utrzymujesz kontaktu wzrokowego, idziesz pewnie, wyprostowany. A kwestie kaca moralnego sobie [...]

nie w tym roku nie bedzie wczoraj wyciskanie zrobilem jeszcze lzejsze niz normalnie ale lokiec nie pozwalal rozpietki butterfly rozpietki z hantlami wyciskanie hantli skos wyciskanie glowa w dol maszyna shmita biceps uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku uginanie z hantlami lawka skosna uginanie z hantlami stojac sposobem mlotkowym

wczoraj wieczorem trening klatki .. bardzo lekko bo lokiec po piatkowym treningu nadal boli wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki w bramce od dolu wyciskanie na maszynie lawka pozioma/seria laczona rozpietki w bramce z gory uginanie ze sztangielkami stojac uginanie na wyciagu

sa rozne podejscia jedni proponuja martwy na poczatku lub na koncu treningu ja nie mam jakiejs sztywnej zasady wczoraj wolne od treningu ale wizyta u lekarza sportowego i coz kolano rozwalona chrzastka i potrzebna kuracja zastrzykami w kolano zeby sie chrzastka zregenerowala ... natomiast lokiec to duzo bardziej skomplikowana sprawa i trzeba [...]

male opoznienie znowu w wpisach ale naprawde sporo mam na glowie ostatnio praca treningi i przygotowania do slubu a zostalo nam 5 tyg poniedzialek to praca wtorek caly dzien jezdzilem i kupowalem napoje i alkohol na wesele wieczorem trening praca plecy wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wioslowanie na polsztandze/ przyciaganie [...]

Wtorek:19.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 60 kg x10,10,10,10 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x10,10,10 - rozpiętki brama x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - ściąganie warkocza [...]

Zapraszam Panie Janie :-D. Dzisiaj na kacu, było nie mieszać Piccolo z Sommersby 0%... }:-( 3 rundy A1. Half TGU 32kg po 2 A2. Negatyw podciągania 24kg 2x8-10s 4 rundy B1. Clean+ 2x seasaw press+ 4x OHS+ 5x half snatch 2x16kg B2. Negatyw pompki na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. [...]

To się nazywają dobre warunki fizyczne do trenowania boksu. Trudno jest dojść do przeciwnika jak ma długie ręce i walczy dobrze wiem coś o tym ale ja mam sposób na to. Głównie to walczyłem z wiekszymi na sparingach i nauczyłem się dobrze zbijać lewą rękę przeciwnika i kontrować swoją lewą. W poście o pozycji bokserskiej napisałem jak wygląda moja [...]

Dziewczyny no nie wiem juz teraz sama, taki OPR dostałam i najchętnie poleciałabym na siłownie sprawdzić czy na pewno dobry ciężar brałam. Jak będą pustki na siłce to spróbuje to jakoś nagrać, żeby nie było lipy, że coś pokręciłam %-) Zdaje się że człowiek myśli co robi, ale po 9h pracy to wszystko możliwe. Także w pt lub sb wznosy idą do [...]

bziu, no ale nie równoczesnie :-P nie zagryzam kawałka boczku truskawką i wice versa :-P Ev, dziękuje <3. ja tak mam, bo wiesz, nie ćwiczę już napinek :-P. w zasadzie nie umiem "rozłożyć" pleców bez chowania szyi. no ale już nie musze :-) Night o taaak. kupnych wcale nie jadam, bo mi nie smakują Miss, dziekuje :-). nie no, za dużo roboty :-P, [...]

Trening B 95% rano wybicie na nożyce 3x40 5x5x60 wykroki ze sztanga z przodu 3x60 5x5x70 wieczorem "supermen" 2x20s pompki z 2 klasnieciami 5x5 rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 1x70 1x75 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 1x90 1x95 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x135 1x142.5 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 4x8x110 [...]

Trening I Przysiady rwaniowe 3x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie ze zwisu 3x40 3x45 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x50 5x55 4x5x60 Przysiady z przodu 4x60 4x70 4x80 4x85 2x4x90 2x4x95 podciąganie wąsko 8x 3x8x20kg komentarz Powoli zaczynam, nadgarstek i łokieć jeszcze bolą ale powinno być dobrze bo co serie łatwiej szło.

Trening II Wybicia rwaniowe 3x40 2x3x50 2x3x60 2x3x65 2x3x70 2x3x75 HP rwaniowy z klocków 4x60 3x80 2x3x90 3x3x100 Zarzut na wysoko+przysiad+wybicie 3x40 3x60 2x70 2x80 4x80 4x85 Wykroki ze sztangą z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 4x105 Pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 4x8x30kg "supermen" 2x20s komentarz Wybicia przez łokieć tak sobie, [...]

Zaległe wypiski, sesja w toku ;/ Trening II wybicia rwaniowe do 85x3 HP rwaniowy z klocków do 2x3x110 zarzut+przysiad+wybicie do 2x4x90 Wykroki z przodu do 4x120 Końcówka siadu przedniego do 4x175 Trening III jak ostatnio Trening IV Rwanie do 2x3x80 Podrzut do 3x100 Wykroki z przodu do 3x130 Końcówka siadu przedniego do 3x190 Ciąg podrzutowy z [...]

Trening III jak zawsze Trening IV rwanie 3x40 3x50 2x60 2x65 2x70 1x75 1x80 1x85 0.5x90 ;/ podrzut 3x40 3x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 ciąg podrzutowy z klocków 3x110 3x120 2x130 2x140 2x150 2x1x160 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 1x120 2x130 1x140 1x145 końcówka siadu przedniego 3x140 3x150 3x160 3x170 [...]

Z tymi bólami/kontuzjami to jest przewalone. U mnie też często a to łokieć a to kolano a to bark się odezwie... Dużo czasu poświęcam na rozgrzewkę mobilizacje itp. Ale No cały czas coś tam sie odzywa, nie ma jakiegoś strasznego bólu ale wkurzam się jak tylko coś lekko poczuje....