łokiec

teraz to mnie roz***ałeś z tymi stawami. od około miesiąca wzbogacam moją skromna dietę 3 kostkami twarogu dziennie i barki oraz prawy łokiec strasznie mnie zaczeły boleć- teraz to skojarzyłem że to może ten twaróg. Ale od czego tak się dzieje?

thx sog , a zdarza sie ze jego lokiec lezy na twoich klejnotach , i im mocniej robisz dzwignie tym gorzej sie na tobie odbija ? co wtedy zrobić ? Hope for the best, prepare for the worst...

A 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 2. Podciąganie 2s 3. Grzbiety 3s 4. Przysiady ze sztanga 3s 5. Wyciskanie hantli 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami 3s 8. Wspięcia na palce 2s B 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wiosłowanie sztanga 2s 3. Może być dzień dobry 2s? wolałbym uniknąć [...]

no powaznie Ci napisalem przeciez.. on zawsze powiadał: łokieć, pięta i nie ma klienta ( tyle ze po chinsku) Przeciez ta walka to bedzie i tak wiatrakowa wpadnie w siebie i bedziecie machac rekami jakbyscie cepem pracowali, przedewszystkim to sie nie boj a pozniej jakos bedzie.

Aby reumatyzm nie powrócił lub w celu złagodzenia jego symptomów polecam picie 3 razy dziennie szklankę wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego ( tylko z naturalnej fermentacji) rano po przebudzeniu i na pół godziny przed obiadem i kolacją. Do tego unikaj ,,sztucznego" jedzenia.Więcej na ten temat znajdziesz w książce ,,Jak leczyć zapalenie stawów [...]

4 serie biceps hantlami 8 kg(po 12 powtórzeń) później 4 serie triceps(12 powtórzeń)(daje po 6 bo na 8 boli mnie łokieć) następnie na ławeczce 4 serie na klatę ok 45kg (12 powtórzeń)rozpiętki hantlami po 6 kg tez 4 serie po 12 gdy to już zrobię to a6w przysiady i grzbiety (to na plecy nie wiem jak na to mówić ) jak jeszcze mam z czego to pompki [...]

zalezy jak je ruszysz :) musisz sie nauczyc kontrolowac swoje cialo :) skoro nie rosnie trzeba probowac czegos innego przyczyna sa rozne np przetrenowanie , niewlasciwa dieta, zla technika wykonywania, ja np po 2 cwiczeniach mam taka pompe ze po tym nastepnym juz neiwiele wiecej wchodzi a robie tak : lokiec o kolano 3x10 modlitewnik(raz szeroko [...]

Wygra Janek przez dźwignie na łokieć :) Fajnie, że ktoś interesuje się sportową walką, a nie tylko freakshow'em :P

Hej. Także jak mówiłem wracam po świętach po przerwie. Kilka kilo nabite ale już powoli schodzi ale tak też chciałem aby trochę odsapnac. Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningowy. Chciałbym go poddać waszej weryfikacji. Zaznaczam iż ćwiczę w domu na sprzęcie który udało mi się zgromadzić do tej pory, nie jest źle myślę i na podstawy wystarcza. [...]

- skoro dopiero zaczynasz to lepiej byłoby 3 razy w tygodniu - ćwicz też nogi. był post czemu warto ćwiczyć nogi autorstwa chyba tomota - co to za trudne słowa? napisz jakie to słwoa my chętnie wytłumaczymy co do planu to nie pisz >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> PONIEDZIAŁEK klata i [...]

Witaj Młody_ziom. Do końca sierpnia ułożymy plan na trzy razy w tygodniu. pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. nogi - barki Klatka 1.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę cztery serie (progresja) 2.wyciskanie sztangi na płaskiej ławie cztery serie (progresja) 3.rozpiętki trzy serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 [...]

Na razie do treningów to nie ma co wracać, gdyż kontuzja się pogłębi. Przedewszystkim odpoczynek. Dla poprawy rób na łokieć okłady z korzenia żywokosta lekarskiego.

Witaj! przede wszystkim musza one nabrac wytrzymalosci "z czasem" sama praca fizyczna spowoduje, ze Twoje nadgarstki beda silne. Jednak... tutaj dochoidzi rowniez zabdanie o to, aby miensie przedramion bylo odpowiendio rozluznione. Strzelanie w stawach zazwyczaj jest pobjawem swiadczacym o spieciach miesniowych, ktore zbyt mocno dociskaja [...]

To może się podepne pod temat .Jakieś 3 tygodnie temu szarpałem się z kolesiem w knajpie.Strzeliłem go pare razy z łokcia w łeb po tym jak razem się wywróciliśmy.Łokieć bolał pare dni ale ruchomość normalna beż większego bólu,siniaka też nie było ani nie był opóchniętny.Problem w tym że jak się po nim "macam" to mnie troche boli lub [...]

jeśli ból nie jest zbyt mocny to możesz iść ale dobrze by było żebyś mail ścigacz na łokieć podczas treningu i ćwicz w bluzie żebyś nie pzrewiał stawo

Z tymi okularami to żebyś się nie ździwił.Już słyszałem jak wzięli kolesia do woja mimo wady wzroku i do piero na strzlaniu jak się okazało,że na tarczy kolesia obok po 5 strzałach było 8 dziur to go wysłali na badania. U kumpla w woju znowu był koleś który miał tak zgruchotany łokieć,że nawet pompki nie mógł zrobić i czekał w wojsku na ponowną [...]

Witam wszystkich po mojej dłuższej nieobecności. Przez wrzesień nie miałem dostępu do internetu. Zaczne może od tego że treningi sw okazały się trudniejsze niż myślałem. Wobec tego rezygnuje z planu Lafaya. Jak narazie od 2 tygodni wykonuje ćwiczenia na brzuch, samodzielnie ułożonym planem. Ponadto od dzisiaj wykonuje lekki trening na nogi.Wklejam [...]

13.10.11 Nogi - pistolety (przysiady na jednej nodze, najpierw prawa, później lewa noga) 1s. 12,11 2s. 8,7 3s. 6,6 Odstępy między seriami 60s. Drążek: piramidka 1-5-1 Brzuch: 1.unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 6-8 2.unoszenie tułowia leżąc bokiem 10-12 3.spięcia łokieć-kolano 10-12 4.spięcia brzucha leżąc 12-14-16 Mógłby się ktoś [...]

16.10.2011 Dzisiaj łagodny dzień, czyli brzuch + basen. Wklejam mój dzisiejszy trening brzucha: 1.unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 10-12 2.unoszenie tułowia leżąc bokiem 10-12 3.spięcia łokieć-kolano 10-12 4.spięcia brzucha leżąc 12-14-16 Zastanawiam się nad dodaniem ciężaru w ćwiczeniu 2 i 3, były by to krążki trzymane w rękach. Jednak [...]

zimny lokieć w aucie dozwolony od 45 cm w bicu