strasznie wolno ją wciągasz, na dużych ciężarach przy tak wolnej dynamice to ta sztanga będzie przyklejona do podłoża. Nie łap przechwytem bo rozwiniesz sobie dysproporcje najszerszych i czworoboków. Ręka która trzyma podchwytem ściąga łokieć niżej, zaś nachwytowa - wyżej. Łap nachwytem, a raz na ruski rok przy maxach można złapać przechwyt.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 135 Dzisiaj jazda na oparach, troche poprawek w szkole- juz niedługo koniec, potem wf i trening. Im później tym mniej energii, na treningu zero życia. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 60/70/80/85kg 2 Przysiady [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 139 i 140 Wypiska z ostatnich dwóch dni. Od dzisiaj zaczyna mi się ostra jazda bez trzymanki w szkole. Walka z poprawkami z anatomii gdzie wykładowca ma ewidentne szczescie strzelania w pytania których nie umiem, plus teoria i podciaganie ocen. Musze dać radę! [...]
[...] ma mowy o rozchodzeniu sie łokci na boki. we wszytkich płaszczyznach maja byc prostopadłe do podłoża? w sensie że po pierwsze przedramie cały czas pod gryfem a po drugie łokiec nie powinien wychodzic za nadgarstek, tak??? Dzisiejsze zmagania B Siad 5x5 64kg dzisiaj zrobiłem z niżej osadzoną sztangą jak radził Antos, ale z takim ułożeniem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=IZB9XuX5GKE A tutaj ioslo 5x120kg Ja wole robic takie "pedantyczne" z zginaniem reki i zeby lokiec dochodzil do tulowia. Ale na ponad dwa razy mniejszym ciezarze
Dałem sie wyszumieć ekspertom. :) I właśnie o to mi chodziło, w ten własnie sposob pokazujecie wasz brak wiedzy. Dziwi mnie ze ktos mowi o kompromitacji wzgledem matematyki, jesli Jego teorie nie odnosza sie zupelnie do faktycznego stanu rzeczy. Lechu i Olokk, sami siebie pograzylisci i osmieszylisie, bo przersasta was wiedza ze szkoly [...]
siadasz na lawce noga na lawke zgieta w kolanie, stopa na lawce opierasz lokiec na kolanie opuszczasz sztangielke do wewnatrz uda, podnosisz = 1 powtorzenie kapujesz ?
Podciąganie bez obciążenia i tak jak napisałeś,poręcze bez zmian - złamany kąt prosty a na wyproście bark i łokieć w jednej linni/czyli chwilowe zatrzymanie żeby nie używać słowa akcent:)/Limit czasowy 2min.WW Open K:25kg,M:60kg z limitem czasowym 3min.Czas moze uda się wydluzyć.Miejsce jest blisko poprzedniego ale wydaje mi się że mozliwości [...]
Wczoraj mialem ala 'solówe' z jednym typem z mojej szkoly... Wyzwał mnie i powiedzial ze chce sie ze mną bić, poszlismy troche za szkołe... i rzucil sie na mnie z rekami. Zrobilem : Low kick, low kick, 2 z piesci, lokiec i rzucilem nim w krzaki... wtedy, kiedy lezal, kopnalem go raz z kolanka w żebro... Po tym, rozpłakał się i po 30 sek, wstał, [...]
a jeszzce jaką kombinacje poleciacie? bo ja myślałem o takiej: lowkick, frontkick,unik, lewy prosty,unik, prawy sierp, potem przejść w klincz, łokieć na twarz, głowa w dół i o kolano - myślicie że da rady ? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-09-15 17:39:52
Pierw z partyzanta z buta, potem: dyńka, prawy prosty i lewy sierpowy unik, lowkick, łokiec na twarz, na brzuch jak się skuli to jeszcze z buta w czółko. Ale nie wiemy ile trenujesz, oraz co, i ile oni trenują, jak tak samo, to zależy dalej od wielkości człowieka.
Widać, że z łysego niezły jajcarz jest...Poczytałem trochę, ale jajcarzowi do typa z cegłówką daaaleeeko :D Btw. ja miałem fajną sytuację w styczniu, kiedy dwóch pijanych łebków (wiek ok 20-25 lat) zaczęło robić swoje na przystanku, a ja siedziałem w aucie niedaleko, chłopaki wyrzucili dość sporawy śmietnik na ulicę, który stał niedaleko. [...]
podaje kombinacje ciosów na szambiarza: lowkick, lewy prosty, prawy hak, lewy hak, prawy prosty, łokieć, kolano a jak będzie leżał na ziemi to poprawić szpadlem %-)
Cześć Moje pytanie nie ma wprawdzie (na szczęście) związku z moimi doświadczeniami, niemniej zastanawiałem się co zalecalibyście w takich sytuacjach: 1. W jakimś miejscu publicznym typu autobus itd jakiś obcy "kozak" opiera się o was (w sensie jego łokieć na waszym ramieniu, czy coś w tym stylu - i robi to świadomie). Wiadomo, że nie jest to [...]
qbaking w jakiej kategorii bedziesz startowal na 99% bede na debiutach wiec jak cos to pokibicuje komus kto kibicuje mi hahaha i jak bedzie okazja napewno zamienimy "dwa" zdania !!!! trzymaj diete i rob forme i d zobaczenia na debiutach!!! grzesiu tak z reguly caly czas cwicze w bluzie chyba ze jest lato lub na silowni jest bardzo goraco ale to [...]
biore rozne rzeczy ale jak czasami ma Cie dopasc jakies cholerstwo to dopadnie szkoda tylko ze w takim okresie tak sie zdrowie sypie.. wczoraj robilem klatke i bicepsy (niestety bark i lokiec nie daje pocwiczyc jak konczylem klatke to nie czulem jakies specjalnej pompy) bo podczas treningu myslalem glownie o tym zeby sobie jeszcze bardziej nie [...]