łokiec

TRENING 15B 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg (ost. 15x27,5kg) 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola podchwytem 15x20kg; 15x30kg; 10x40kg (ost. BRAK) 5.Unoszenie [...]

Trening 3 - 7.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching + 2*10 pompek i 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 4 3 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 5 5 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 EP (25s): 5 5 5 5 5 [...]

18.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie [...]

DT Miska 12 dzień regeneracji, faza II - założenia - DT 2300 kcal, B/T/W - 120/80/275 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0), śniadania BT warzywa: pomidor, marchew, seler, pietrucha, por, jarmuż + cukinia suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, czystek samopoczucie/przemyślenia: jest energia :-)) choć muszę [...]

obie typy zapaleń zdiagnozował ortopeda z Płocka (na prywatnej wizycie). To dobry lekarz, więc nie mam powodu żeby mu nie wierzyć. Do tego czułem ból promieniujący zarówno od nadkłykcia przyśrodkowego (przy unoszeniu przedramion ze sztangą) - łokieć golfisty. Z kolei łokieć tenisisty odczuwam zwykle po treningu, kiedy łokieć nie jest rozgrzany [...]

[...] bedzie cieżko zrobić te 10 000. Pewnie Wy też. Wyliczenia jasno pokazuja ze powiniennem wykonywać ok 600-700 dziennie. A ja jeszcze zadnego dnia tyle nie wykonałem. Prawy łokiec coraz bardziej boli. Już bandaży w domu nie mam zeby jakoś chronić stawy przed tymi pompkami. Robie ok 10 pompek na minute. Nie jest to dla mnie meczoce tak do 30-40 [...]

wiedziałem, że jak doczytasz to o to zapytasz gdybym miał kamerkę to bym Ci to nagrał i pokazał niestety nie mam zatem pozostaje Ci wierzyć na słowo postaram się opisać przebieg tego ćwiczenia w moim wykonaniu /nie ukrywam, że mogą zachodzić błędy techniczne/ łokieć opieram o kolano, a pod łokieć wkładam rękę, która w danym momencie jest wolna [...]

ja też miałem problem ze stawem dokładnie łokieć mnie bolał i po pół roku treningu musialem przestać poźniej nie cwiczyłem około roku i za każdym razem jak zaczynałem to znów mnie łokieć napieprzał aż niedawno kupiłem sobie glukozamine z olimpu (40 zl chyba) i powiem szczerze ze cwiczę już około trzech tygodni i jak dotąd (odpukać) nic mnie nie [...]

PUSH 2 1. WL R12 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 8x93kg / 13x75kg / 15x68kg 12x55kg / 12x65kg / 12x75kg / 12x85kg / 16x75kg / 13x68kg 12x58kg / 12x68kg / 12x78kg / 12x90kg / 18x80kg / 15x73kg 12x58kg / 12x68kg / 12x80kg / 12x95kg / 15x85kg / 16x75kg 2. Sztanga skos R15 15x35kg / 15x40kg / 15x45kg / 13x50kg / 16x45kg / 18x40kg 15x33kg / 15x38kg [...]

Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

Łokieć zaczął bolec dopiero po pierwszym ćwiczeniu ale kolega pozyczył mi ściągać i udało się jakoś przetrzymać cały trening z lekkim bólem. Po treningu chwile pobolał i sam z siebie przestał ;) Na siłowni dzisiaj patrze a tam ktoś zdjął linki z jednej części bramy o.O Wiec rozpiętki na bramie dzisiaj odpadły i musiałem troche pokombinować :D [...]

Byla taka sytuacja kila miesiecy temu. Trenowalem mt 6 miesiecy, kiedy doszlo do malej awantury , jeden typek z roku strasznie mnie irytowal, tylko czekalem na pretekst az pewnego razu cos tam odpysknal w stylu: "masz jakis problem? " powiedzialem mu ze to dawaj za uczelnie to rozwiazemy konflikty, nie chcial wstepnie ale po kilku anegdotach [...]

te ww.dźwignie w judo są to dźwignie na łokieć.nieumiejętnie wykonane (nieumiejętnie wg.zasad judo) wywołują nacisk na bark,co jest niedozwolone i karane.natomiast na łokieć faktycznie bez wprawy trudno się je zakłada.ale znam takich co zakładają to bez nawet najmniejszego nacisku na bark.wyłącznie na łokieć.początkujący natomiast wykonując [...]

Tomek lepiej wiecej niz za malo..;-) a tal na powarznie to wcale duzo nie daje po 5 kaps Glutafusion,U.Amino 5100,Anabol Aino Prof i carbo plus. Delikatny poslizg nastapil w wpisach spowodowany nawalem pracy, wiec szybciutko czas uzupelnic. Jak wiecie suplementacje opieram na produktach Hi-Tec i Peak Inter. Przed treningowo Nitronium, w trakcie [...]

zyje/cwicze jak zaplanowalem (zawsze te min 5x w tyg jestem na silce, ograniczam do min aero bo mam cos ze stopa, ale to kwestia czasu)/diete trzymam troche wody/fatu ze mnie zeszlo wiec zbijanie estro/pro zdalo egzamin wczoraj poszla gl. klata (25 serii) + troche bica w buldim (moze z 6) wiec w komcu DOMSy na klacie bede czul przez 2-3 dni, w [...]

TRENING 10B (w nawiasie ciezary z ostatniego 10B) 1.Podciaganie na drazku waskim podchwytem 4x; 4x; 4x; 3x (ost. 4x; 3x; 3x; 3x) 2.Wyciskanie sztangi na barki szeroko od czubka glowy 10x30kg; 10x35kg; 5x37,5kg; 10x42,5kg (ost. 10x40kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 10x25kg; 10x30kg; 10x35kg; 10x40kg (ost. 10x37,5kg) [...]

Trening 2 (pierwsze podejście) - 5.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EP (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EL (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 F (25s): 5 5 5 5 (3m) | 0 0 [...]

PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]

trening: Rozgrzewka:5min na biezni tempo 13.3km/h co trening staram sie troche podkrecac tempo rozgrzewki, dla wlasnej satysfakcji%-)i do tej pory to wychodzilo....ale od dzisiaj to bedzie szlo juz znacznie wolniej\-) +oglone rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg /45kg/ 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg [...]

sam mam lokiec na ponad 205 cm wiec jakbym mial wyskoku to bym dolecial... pavlo moze miec lokiec podobnie (186przeciez ma) a z 1 nogi 95cm... a wogole gdzie tak napisal?? bo jakos mie sie nie udalo zobaczyc, janu (nawiasem) daj jakas fotka do swojego tematu bo sie tam nic nie dzieje :-/ pozdro