łokiec

Druga sytuacja stajesz przeciw gosciowi, jest duzo mniejszy, czujesz sie pewnie, zaczynasz od szturchniecia, nagle boom czujesz bol w nodze, wlasnie gosc zlamal ci noge teleskopem. Nikogo nie napadam zeby nie bylo. Potepiam takie rzeczy. Ale teraz opisze to co ty napisales w troche innej, bardziej realistycznej wersji. Waze 90 kg (nisko-sredni [...]

PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) klata 1.wyciskanie na skosie 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 3.rozpiętki na płaskiej 12/10/8/8 triceps 1.francuskie wyciskanie w leżeniu 12/10/8 +2s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie w dół na wyciągu 12/10/8 +2s. rozgrzewkowe 3.prostowanie łokcia nad głową 12/10/8 WTOREK [...]

"Nerw na boku szyi. Ten nerw jest możliwie najlepszym miejscem uderzenia kogoś, aby wywołać porażenie. Jakakolwiek część ramienia lub dłoni może być użyta - tył dłoni, pięść, spod pięści, kant dłoni, łokieć. Dobrze wykonane uderzenie wywołuje: Intensywny ból. Kompletne zatrzymanie aktywności motorowej. Czasowa dysfunkcje dotkniętego ramienia. [...]

Osobiście nie gwarantuję,że komuś wystrzelą łapska po takim treningu,bo na każdego działa coś innego(na mnie akurat działa to).Zaznaczam również,że nie rozgrzewam tricepsów żadnymi seriami rozgrzewkowymi,ponieważ robię ręce od razu bezpośrednio po klatce(gdzie na końcu mam 3-4 superserie rozpietek w skosie+wyciskanie wąsko płasko-i ono mi [...]

Mam jeszcze inne zestawiki(biceps+triceps): 1: 1.Tric.-wyciąg-2seriex8-12 powt(rozgrzewka)+4seriex8-4 powt. 2.Bic.-sztanga-2seriex8-12 powt.+4seriex8-4 powt. 3.Tric.-franc.sztanga-5seriix6-8 powt, 4.Bic.-ławka skośna(ze skrętem nadgarstka)5serii-6-8 powt. 1.+2.=S.SERIA i 3.+4.=S.SERIA 2: 1.Tric.wyciąg-2seriex8-12 powt.(śr.obciążenie-rozgrzewka) [...]

Raz łokieć w Beresia. Dwa sam się załatwił. Sens?

BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 x 12 - 8 powt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 4 x 12 - 8 powt. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 x 12 - 8 powt. 4. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 x 12 - 8 powt. wywalic 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 x 12 - 8 powt. wywalic TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Pewnie masz racje z muay thai że osoby które poczują łokieć przestaja przychodzić, ale myśle że dobrze zaplanowane treningi napewno przyciągną grono ludzi którzy będą ćwiczyć muay thai( mam nadzieje)

jakbyś klate przy***ał byłoby zdecydowanie lepiej, mała sie wydaje w stosunku do reszty, ile masz w przedramieniu?! i ile na długość(łokieć nadgarstek) pozdr

Wczoraj, czyli piatek w planie trening barkow.i brzucha Trening Wyciskanie Zolnierskie 12/10/8/8 25kg Unoszenie hantli bokiem 4x12 5kg hantelka Unoszenie przodem 12/12/10/8 Unoszenie w opadzie 12/10/8/8 Allachy 3x12 Russian twist 3x10 5kg hantelka W treningu brzucha mozna dokladac troche kg. Jednak w treningu barkow ciagle moim zdaniem kuleje [...]

Kita miał bardzo duże szanse na wygranie walki. Bedorf z początku pierwszej rundy atakował, ale potem Kita zaczął go sobie boksersko układać. Kopnięcia Bedorfa były bardzo mocne i to było zagrożenie bo i middle pod lewy łokieć mu wchodziły. Szkoda Kity, ale myślę, że da jeszcze dobre walki. Khalidov vs Materla... cóż, szkoda tylko, że ta walka nie [...]

Ja jestem leszcz ? ..... panie Herman - jak Ty próbowałeś trafic swoimi piąstkami w worek na treningach ja handlowałem tym "szajsem" i wiem jak chopaki wyglądali- dwóch ma teraz pół wątróbki a trzeci taki własnie "madafaka" jak Ty jest po zawale. To było po prawie 2 latch cyklu na mietku bez lub z teściem. Byłem na odwiedzinach [...]

****a ten łokiec!

Wiosłowanie sztanga 2x10 pow Martwy ciag 1x12 Wysciskanie sztangi 2x8 wyciskanie z Barków 1x10 Wysciskanie waske na ławce 1x10 uginanie ramion łamana 1x8 nawijanie sznurka na kij 2xmax przysiady ze sztanga 2x10 wspiecia na palce 2x14 szrugsy 1x14 Ten plan tragicznie rozpisany, tragicznie A wiec czas na plan chciałbym cwiczyć 4 razy w [...]

Czyli po przeanalizowaniu poprawek plan ma wygladać tak: Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 1.uginanie ramion prasta 3x8 2. młotki 3x12 3. uginanie ramion o kolano 3x12 Sroda plecy [...]

Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 Hmm, wiem, że sam wcześniej nie zgłaszałem zbyt wielkich obiekcji ale jednak te 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co [...]

Jakryc...Boruta...My naprawde sie nie zrozumielismy. Ja nie mam zamiaru walczyc ani z Boruta ani z zadnymi bokserami czy zapasnikami. Chodzilo mi o wyzszosc jednej techniki nad druga. A takowej nie ma...zapasnik zabije boksera w parterze podobnie pewnie jak dobry zawodnik bjj ale zaden z nich nie jest przygotowany na uderzenie o wadze kilkuset [...]

Jedzenie na pewno odpada. Podczas masażu czuć ból, ogólnie jednak można powiedzieć ,że pomaga . Wcześniej miałem duży ból łokci , masowalem regularnie , kilka razy na dzień i ból utrzymywał się ok 5 dni i puscil . Oczywiście nie do końca i wystarczyło przestać masować by powrócił , choć prawda jest taka za po tej kuracji nasadowej łokcia było i [...]

3 paczki zjadlem na kujacy lokiec, troche pomoglo.

glukozamina solo jest slabym wyborem, jak juz celuj w mixy:_) ja polecam ci najnowszy produkt Activlaba z reka na sercu, jak masz drobny problem stawowy, da rade zjadlem 3 puchy i lokiec znowu mi odpuscil