Wlasnie tez wczoraj robilem tak francuskie i tez lokiec napierdziela ale jakos lubie to cwiczenie ja mam tak samo że fajnie to ćwiczenie czuje ,ale wiem co zrobię spróbuje robić je w moich opaskach z monstera i zobaczę
Piątek - całe ciało C Trening 6:35-7:50 Za późno był start i przez to ostatnia superseria przejdzie do zrobienia na jutro :-) Niestety wyjazd do Łodzi dalej jest odczuwalny %-) Sam trening spoko, siłowo ciut lepiej, starałem się wolniej wykonywać ruchy. Bułgary z trzymaniem klatki - o wiele lepiej. Stabilniej :-)). No i takie małe hantle a [...]
Czwartek Drugi trening nowego (starego) planu. Miał byc wczoraj, jednak po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na [...]
Z pojedynczym kettlem martwy wygląda jak należy. Tylko, że maksymalny ciężar o jakim słyszałem to 48 kg (oczywiście na allegro była 50-tka) Z taką kulą musisz zrobić dużo powtórzeń żeby poczuć dobrodziejstwa z ćwiczenia. Aczkolwiek jeden z niekłamanych autorytetów w tej dziedzinie twierdzi, że wielokrotne martwe ciągi z niewielkim ciężarem, na coś [...]
Jestem po treningu. Zacząłem od nadrzutu ciężkim kettlem na czas. W 6 minut zrobiłem 78. 78 x 4 = 312 punktów. Za full 16-tką jest 240, a za 100 z użyciem 25 - 300 (za full 360) A zatem w teście będę robił Clean z 25,5 kg. Długi cykl i snatche też. Z 16-tką zrobię Jerk i Press. Chociaż Jerk zaczyna mi się podobać strasznie. Od szóstej do 30 minuty [...]
wydaje mi się że nie ma sensu brać tego typu środków zapobiegawczo ja jeszcze z jakieś 3-4 miechy temu co chwilę borykałem się z jakimiś drobnymi kontuzjami (prawy łokieć, prawy bark, lewe przedramię), ale ostatnimi czasy nie mam żadnych problemów z w/w dolegliwościami wręcz już o nich zapomniałem nie stosowałem do tej pory żadnych tego typu [...]
Widze ze jest moc :D Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Mój ból i utrapienie. Wada postawy, która pozostała po otyłości i noszeniu wielkiego brzucha. Serio staram się zwracać na to uwagę, ale nie wiem, czy nie mam wykrzywionego kręgosłupa na odcinku piersiowym. Czasem wypinam klatę aż groteskowo, żeby to zniwelować. A swingów [...]
Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]
TUTAJ poprzednia walka! Ogladalem te gale wowczas na zywo - fajnie skonczona dzwignia na lokiec, ale Magor ma racje, slabo sie oglada walczace dziewczyny szczegolnie w MMA - w tej walce ktora przytaczasz az prosilo sie kilka razy o gilotyne i to w obie strony, ewidentnie dziewczyny ograniczone umiejetnosciami do wyciagania dzwigni na konczyny.. [...]
Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]
ja miałem dzisiaj pierwszy trening wyciskania. Mnie instruowano, żeby wyciskać "po łuku". Łokieć wędruje równocześnie w bok i do góry i potem ręka kończy pionowo. Ruch taki jakbym to ja miał się odpychać od kettla. Wypchnięcie bez ugięcia nóg
07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]
07/05/2014 Trening dzis bardzo zachowawczy. Wczoraj moj ukochany przywalil mi drzwiami w lokiec (oczywiscie niechcacy) i dzis jeszcze mnie bolal i troche sie balam - zwlaszcza przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos [...]
Tak, przy ćwiczeniach głównych jest ok. Również tak jak piszesz ból zdaje się być od zewnątrz, ale bardzo dokładnej lokalizacji nie jestem w stanie określić. Nie pojawiał się stopniowo, ani nagle jak uraz (że podczas wykonywanego ruchu coś się zerwało). Zwyczajnie przyszedłem na siłownie i jak przystąpiłem do tych konkretnych ćwiczeń czułem, że [...]
Ojan ja mam to samo-też są wahania w granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak [...]