łokiec

W zasadzie robisz to co należy zrobić w takiej sytuacji, czyli diagnoza plus rehabilitacja i praca fizjoterapeuty. Są to podstawy w kierunku powrotu do sprawności w takiej sytuacji. Niestety łokieć tenisisty, czy golfisty jest problemem, który raz, że często ciągnie się długo, a dwa, że lubi nawracać co jakiś czas. Nie pozostaje nic innego, jak [...]

Powiem z własnego krótkiego doświadczenia, że nie lubiłem robić tricepsa ze względu na strzykający/bolący lewy łokieć. Odpadały wszystkie francuskie wyciskania itd, bo po prostu nie dałem rady ich robić. Na ratunek przybył wyciąg (prostowanie przedramion) i pompki odwrotne z obciążeniem. :)Triceps już jako tako mi się rozrósł, co praktycznie [...]

Strzela mi ten lokiec poprostu. Krwiakow nie ma opuchlizny tez nie, lecz jak sciagam sztange se stojakow i opuszczam na klatke to wtedy czuje ten potworny bol jak sztange do gory to nie czuje i mi cos przeskakuj w lokciu.

pewnie to tzw "łokiec tenisisty" uciazliwe schorzenie i długo sie leczy wspolczuje

Wiem o co chodzi u lekaża już byłem ... No ale my nie wiemy. Napisz co lekarz powiedział. Mnie np. łokieć przez trzy miesiące bolał, bo dociągnięta balacha weszła. Napisz coś więcej. Jak to się stało?

no ale mnie ogólne przy wszystkich ćwiczeniach na triceps boli łokieć;/

Zmień koniecznie to najgorsze ćwiczenie jeśli chodzi o działanie na bark i łokieć. Albo zmień rodzaj urządzenia czyli hantle bądź liny wyciągu dolnego.

Sorki rozpędziłem się nie zauważyłem pytania.Niema obrzęku ani nic po prostu gdy ćwicze biceps to juz przy 2-3 powtórzeniu jakby łokieć wyrywał mi się ze stawu.Chciałbym jak najszybciej to zaleczyc bo troche szkoda mi czasu a codziennie cwicze.Narazie staram się nie obciązać na co dzień.Pozdrawiam

Nie nerw tylko łokieć, moze jakaś zmiana tam jest.

Jeśli ta osoba chce masy, niech ćwiczy masę, jeśli chce siły, niechże ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, [...]

Witam. Dopisze się do tematu. Mam taki problem że ostatnio bardzo często np. gdy robie wyciskanie sztangi leżać coś mi pyknie w prawym łokciu i koniec ćwiczeń. Boli gdy zginam rękę a odwrócenie dłoni jest praktycznie nieożliwe. Czasem wystarczy powoli poruszać, pozginać rękę i słychać tylko strzelenie i cały ból momentalnie odchodzi a czasem to [...]

Z tego co sie orientuje to mozna ale musisz miec przyzwolenie z pzktsif i te sciagacze ktore mozna stosowac wygladaja nieco inaczej tzn lokiec jest odsloniety a miesnie predramiona i ramoina osloniete obie czesci sa polaczone ze soba po wewnetrznej stronie lokcia. jak sie zdobywa takie pozwolenie nie wiem ale pamietam ze na jakis zawodach [...]

Myślę, że jeżeli ból ten nie wynika z jakiegoś wypadku, czy też urazu, który mógł mieć wpływ na pęknięcie kości, itp. to wizyta u ortopedy będzie stratą czasu, a może i pieniędzy, idąc prywatnie. Zaleci on odpoczynek i ewentualnie leki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Z Twojego opisu wynika, że pojawił się jakiś stan zapalny. Najczęstszym tego typu [...]

A czy trzeba wykonywać powtórzenia do pełnego wyprostu rąk, czy można mieć trochę zgięty łokieć?

miałem kiedyś opaskę na łokciu... i to nie ma wpływu na takie rzeczy... jest to błędne uczucie... poprostu gdy opuszczasz sztangę opaska rościąga się i jest poprostu mało wygodnie a jak podnosisz opaska "stabilizuje" ( nie wiem jak to inaczej określić ) łokieć i jest w wygodniejszej pozycji na wyprostowanym ramieniu... nie ułatwi Ci to [...]

chodzi o rozciagniecie miesnia, nie o wyprostowanie reki, max rozciagniecie jest przy kacie okolo 160 stopni, pozniej tracisz napiecie miesnia i po dupie dostaje lokiec

Witam Zgodnie z życzeniem moderatorów zamieszczam planowaną dietę, trening oraz suplementację w celu skorygowania planu przez specjalistów z Nutrifarmu. Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany [...]

[...] 12 prostowan ramion ze sztangielką 5kg za glowy do klaty leząc 12 rozciągnięć ekspandera na klacie 12 rozciągnięć ekspandera nad glową 20 (kazda reka) rozciągnięc ekspandera do klaty (łokiec oparty na nodze a ekspander zachaczony o stope 20 scisnięć sciskacza kazda ręka robie 3 takie serie Zmieniony przez - skubolek w dniu 2007-03-24 14:36:28

ja miałem kontuzje łokcia kupiłem chrząstke i po 2 dniach łokieć jak nowy

[...] efekty Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc Zadbaj o odpowiednią diete z - bilansem kcal i bedzie SI Mozesz robic 2-3 x w tygodniu Zmieniony przez [...]