Hej :-) jestem już i piszę jak to z filmikami. Wznosy hantli z opadu Po pierwsze - całkiem ładna postawa troszkę dalej pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. [...]
Trafne spostrzeżenie, bo mam takie samo odczucie. W weekendy kiedy jem w spokoju, większość posiłków przyrządzam na świeżo/ciepło to trawienie jest o wiele lepsze. W tygodniu nawet jeśli zjem zaraz po przyrządzeniu (w czasie pracy jeśli już gotuję to minimum 2 porcje) to rzadko kiedy zjem ten posiłek w spokoju. Z reguły jem odpowiadając na maile, [...]
Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]
Bardzo dawno nic tu nie pisałem. Przez nadmiar spraw w życiu osobistym koncentrowałem się na tym, żeby pozostać w treningu i jakoś w miarę jeść. Co prawda jestem na półmetku formalności i zmian. Z końcem roku czeka mnie wyprowadzka z Łodzi na wieś. Co do spraw sportowych. Niedawno skończyłem swój epizod z treningiem trójbojowym 1 etap – Trening [...]
Nadgarstki i przedramiona śpiewają: "Za ciężkie te kule dla kolegi Szajby" :-) Z czasem się wzmocnisz. Przeskoczyłeś pewien etap edukacji i teraz to wyłazi :-) Twoje nadgarstki są wyłamywane już w pozycji rack. Tworzy się dźwignia, dzięki której "lepiej" panujesz nad ciężarem, a która w rzeczywistości odbiera Ci dużo napięcia przedramienia. [...]
Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]
Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]
No i stało się. Nadszedł ten dzień, gdy bliżej mi do końca niż do początku. Czterdzieści i cztery. Ech:'-( Po wczorajszym treningu faktycznie czuję się jakby mi latek przybyło. Z przyjemniejszych wieści. Syn wczoraj inauguracją rozpoczął studia na UWM-ie, wydział budownictwa. Jestem z niego dumny. Oczywiście w twarz to mu mogę powiedzieć co [...]
Po kolei Ojanie, do tej pory brzucha nie ćwiczyłem, gdyż po dniu nóg, szczególnie przy frontach swoje się wypracował na tyle by kolejnego dnia domsy męczyły mi górną część brzucha, tak że czasami bolało przy głębszym oddechu. Teraz gdy trochę zmniejszyłem objętość zobaczę jak będzie i prawdopodobnie w dniu nóg wrzucę dodatkowo unoszenie w zwisie i [...]
"Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę. " Jak to możliwe? Drapałeś się?
Popraw technikę z mniejszymi odważnikami. Teraz mocno podbijasz z biodra, mocno się odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS. Po kolei: -stopami łapiesz podłogę -rzepki w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie [...]
Szajba jakbyś zrobił jeszcze fotke od przodu i w kasku obydwie to bym mógł ci powiedzieć więcej. Mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia co ja bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z [...]
Różnie te high pulle definiują.. Do jakiej wysokości leci kettel? U niektórych ciągnięcie do barku to już HP, u innych - musi być na poziomie głowy, albo czubka głowy. U niektórych łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e.. High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz? Kettle lecą do wysokości uszu, ale [...]
Pytam z ciekawości, bo dla mnie najlepszy HP to taki, gdzie ciągnę właśnie "do barku". Najbardziej czuję mięśnie i moc - jest ciągłą kontrola. Pod kątem rwania trzeba później wynosić kule coraz wyżej oczywiście. https://www.youtube.com/watch?v=ee8ubxms7mc Tutaj Maxwell chwali. Chyba pomyliłem Cottera z Maxwellem i miał być łokieć poniżej kuli, [...]
Jak tam Twoja waga? Jest mniejsza czy większa niż konkursowa? Waga w dniu gdy robiłem próbę to 78kg. O 1,6kg mniej niż deklarowana w konkursie. Dziś, po wizycie u teściowej dobiłem do 80kg, na szczęście to chwilowe Po co było chudnąć, jak i tak w konkursie to olali. Dobij do stówki to i ciężar większy pójdzie. Niestety u mnie to się tak nie [...]