łokiec

ta to według ciebie może niechby zaczynali w ogóle z dołu. były by takie nudne walki ,że wszyscy przestali by oglądać . Sonnen by przeleżał pewnie na andersonie 5 rund,Guida na pettisie(i tka przeleżał)itd wszyscy by tylko po td lecieli. Rozumiem, że łokieć na ziemi i gapienie się na przeciwnika bezczelnie to przykład dobrych reguł? Nie bądź [...]

ta to według ciebie może niechby zaczynali w ogóle z dołu. były by takie nudne walki ,że wszyscy przestali by oglądać . Sonnen by przeleżał pewnie na andersonie 5 rund,Guida na pettisie(i tka przeleżał)itd wszyscy by tylko po td lecieli. Rozumiem, że łokieć na ziemi i gapienie się na przeciwnika bezczelnie to przykład dobrych reguł? Nie bądź [...]

Mariusz101, sog ma się rozumieć! Dokładnie o to mi chodziło Wrzucam swój plan uzupełniony o parę rzeczy. Jeśli ktoś przy okazji zerknie na to i się wypowie, będzie extra ! Klatka + Biceps + Przedramię + Brzuch - przerwy 1,5 min. - wyciskanie sztangi głową w dół - 6/8/10/12/15 - wyciskanie hantli skos - 6/9/12/15 - rozpiętki poz. - 3 x 12 - 10 - [...]

Wczoraj trening prowadziłem na działce, pogoda niesprzyjająca, więc nie miałem zbytniego zapału, niemniej normę trzeba było wykonać. Podciągnąłem się w 5 seriach po 8 razy, wszystko nachwytem w drugiej serii uchwyt wąski, w trzeciej szeroki, dotychczas raczej stosowałem podchwyt. Potem 3 nieudane próby wymyku przez plecy, udane (wymęczone) wejście [...]

Cyran nie kładź się, bo zaśniesz :-D btw mogą być same decyzje w MC no, bo patrzcie: Ricci/Fletcher - to może być nudna walka zakończona dec najprawdopodobniej dla Ricciego przy niezbyt technicznych stójkowych wymianach. Ring/Camozzi - dec raczej na ban i też się fajerwerków ani jakiejś dominacji nie spodziewam Ellenberger vs. Marquardt to może [...]

Musze tak katować te partie bo ich w ogóle nie ćwiczyłem wcześniej tzn wiesz jak jest na początku klata i łapa to się ćwiczy jak się człowiek nie orientuje. Przedramię to nie tylko wewnętrzna cześc ale i zewnętrzna czyli wychodzi na dwa ćwiczenia na każdą. Wiosłuję sztagną, trzymam łokcie szeroko aby środek pleców zmęczyć, a gdy hantlą trzymam [...]

Poniedziałek (1 i 3 tydzień): Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. - wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra), 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po 8 powt. - [...]

płec- mezczyzna wiek- 21 lat wzrost- 188cm waga- 81 kg cel treningowy- przybranie masy staz treningowy- trenowalem 2 miechy potem w marcu mialem skręcony łokiec i pauzowalem do wakacji od 1 lipca ponownie zaczalem trening uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na [...]

witka chlopaki no mamkrotszy opolowe ley bicepskicha totalna bo nie dosc ,ze poszedl biceps to i mala dziura przy lokciu si ezrobila bo tam tez poszlo kawalek czegos .to juz bedzi9e nie wiem ile 1.5 moze 2 lata opd zerwania nie chce mi sie sprawdzac w postrach,ale powiem wamze jak robie pompki to lokiec mnie boli ,jak robie biceps to jest slabszy [...]

jak było mówione wcześniej , podejdz do niego blisko rozłóż ręce i powiedz kulturalnie że nie chcesz walki w tym samym momencie z uśmiechem na ustach leci twój łokieć na jego szczęke i po sprawie Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

Zgdadzam sie z poprzednikami. Uciekac Uciekac Uciekac. Przy nozu nie ma miesjce na popisywanie sie umijetnosciami ani tym bardziej na pierwszw wyprubowanie ich. Moim skromnym zdaniem jesli juz dojdzie do konfrontacji bez wyjscia to trezba sie uzbroic w cos co ma sie pod reka. Kurtka, smietnik, cegla itp... dobrym rozwiazaniem jest tez pasek od [...]

http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=524&oldp=1 ja mam wlasnie takie, fakt na poczatku trzeba sie przyzwyczaic do cwiczenia w nich, wada jest to ze podczas kopania na tarcze mi sie przesuwaja po piszczeli jednak jest jedna wielka ogromna zaleta - niezaleznie jak kopie, gdzie kopie i w co trafie nic nie czuć, a widze jak sykaja [...]

jak mocno kopiesz to w kazdym ochraniaczu bedzie bolało jak trafisz w łokieć... ale jak masz geldu to kupuj twarde przynajmniej nie bedzie ci sie łyda pocic ;]]]

Mógłbyś w wolnej chwili nagrać jeszcze film od boku ? Łokieć powinien iść łukiem od ciała w bok czy tak jak przy klasycznym pressie do przodu ?

Mógłbyś w wolnej chwili nagrać jeszcze film od boku ? Łokieć powinien iść łukiem od ciała w bok czy tak jak przy klasycznym pressie do przodu ? Postaram się nagrać. Ja znam wersję jak klasyczny press czyli łokcie idą do przodu. Jak ktoś ma słabe rotatory to to ćwiczenia działa cuda jak się weźmie sztangę 1,5-2m:-)) Znam dwie wersje StrongFit - [...]

Dobra... Pon: Klata: wyciskanie na lawce prostej 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 4s 12 rozpietki 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol 4s 12 to wywal Biceps: uchwyt mlotkowy 3s 15 lokiec oparty o kolano 3s 15 wyciskanie sztangi lamanej stojac 3s 15 przecież to na barki chyba że ci o uginanie chodzi to na poczatek [...]

[...] ramion ze sztangą 2s. 6.Wyciskanie sztangi wąsko 2s. 7.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 8.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 9.Spięcia brzucha 3s. 10.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. Wtorek-Czwartek-Sobota Okres - 6-8 tyg. Ilośc powtórzeń ustalę gdy już będę miał sprzęt. Do tego biegi w dni wolne od treningu (oprócz [...]

Czesc, Moje 3 grosze:) 1. Brzuch: najpierw dolne partie, pozniej skosne, pozniej gorne wiec: najpierw unoszenie kolan, pozniej: lokiec - kolano, a na koncu spiecia. Polecam zaczac od umiarkowanej liczby powtorzen i co trening dorzucac po 2 powtorzenia. Brzuch cwicz na samym koncu treningu. 2. Barki: ja polecam cwiczyc barki tak: a) arnoldki 10x [...]

Do HERNAN jeszcze: Brzuch: najpierw dol potem skosne potem gora. Zestaw np: Dol: cw nr 2 z a6w z modyfikacja: rece za glowa i zablokowane tj. trzymasz sie np. kaloryfera itp. i nogi unosimy z podloza i dociagamy do klatki ale bez nadmiernego odrywania ledzwi od podlogi poczym wracamy do pozycji wyjsciowej tj nog wyprostowanych ale UWAGA: nog nie [...]

Dzięki, ćwiczeń jeszcze nie próbowałem bo pod twoją nieobecność przez te 3 dni od mojej ostatniej wiadomości jakoś tak wyszło że sie przełamałem i nauczyłem robić przewrót :) Tylko czasem lece troche krzywo przez to że odruchowo uginam łokieć w lewej ręce.