łokiec

W czwartek miałem jechać z Oleyem na konsultacje do Radka , ale spotkała mnie niemiła niespodzianka w pracy i musiałem odwołać mój wyjazd, wprowadziłęm jednak zmiany w diecie i teraz wyglada ona następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio najczęściej bieżnia po 2 [...]

Minął ponad tydzień od zawodów a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z [...]

Dziś jest czwartek i mam dzień wolny od treningu,więc poświęcam go na regeneracje i odnowę biologiczna. Jestem po pierwszym zabiegu na łokieć i muszę naprawdę się oszczędzać na treningach aby zaleczyć kontuzję. Jest to jakiś nowy lek który wstrzykuje się w okolice chorego miejsca. Niestety lekarze nie dają gwarancji , że uraz ulegnie wyleczeniu [...]

Skojarz sobie z sytuacją jak się w łokieć yebniesz i prąd pójdzie. Ja tak miałem parę razy jak po udach biłem, raz mi się ta tyłku też udało w okolice kulszowego nawet nie igłą trafić tylko sok wtloczyć i że dwa dni czucia nie miałem na ludzie aż po piete. Ale przeszło. Myślę że to nie może być tak że coś się trwałe uszkodziło bo skutki też by [...]

Trening 30 28.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 10 90 x 10 120 x 6 150 x 3 Katana 180 x 1 200 x 1 210 x 1 FILM 220 x 1 FILM Wyciskanie wąsko 70 x 8 110 x 5 140 x 4 4 serie Pompki na poręczach xx x 15 25 x 8 50 x 8 50 x 7 2 serie 50 x 6 Wrażenia z treningu Lokiec nadal boli. Dzisiaj jak wyciskalem to czulem ze dalej sie zrywa jakies [...]

jest power tylko aby łokieć nie przeszkodził mam wrażenie , że tyłek odrywasz

Łokiec musze jakos wyleczyc bo predzej czy pozniej cos sie zerwie a wtedy koniec treningow. Ruszam tylek ale ze mam duzy to nadal mam kontakt z lawką a to wystarczy

[...] ciazyło mi na plecach jak 300 a teraz było o wiele lżej. Ale nie zmienia to faktu ze dzisiejszy trening dal mi niezle po dupie. Przez wiekszosc treningu bylem zamroczony łokiec jescze troche bolichyba pojde na przeswietlenie ale narazie mam pusta kieszen Narazie jestem nastawiony optymistycznie w przygotowaniach. Demolub Dzieki ale nie [...]

Trening 6 14.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 4 serie Dociskanie ~8cm 160 x 2 160 x 3 160 x 4 Wrazenia z treningu Do wyleczenia kontuzji zostane przy tych 2 cwiczeniach bo przy nich nie czuje w ogole zeby to sciegno pracowalo. Wyciskania wąskie odpadają bo mnie boli caly lokiec. 160 za kazdym razem [...]

Trening 9 20.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 3 160 x 3 4 serie Dociskanie od deski~8cm 160 x 3 160 x 4 160 x 5 Wrażenia z treningu Przy wyciskaniubez koszulki lokiec w ogole mnie nie boli. W sumie czuje jakby bylo z nim wszystko ok. Na pustymryfie wycisnolemkilka razyw wąskim chwycie i tez mnie nie bolalo. [...]

[...] wyciaga drugiemu balache a ten nie odklepuje ( ale dochodzi do przeprostu) zawodnikowi udaje sie wyjść, walka trwa ale ten czuje ze nie moze dalej walczyć ze wzgledu na łokiec i nie wychodzi np do drugiej rundy. to co Twoim zdaniem bedzie submision? (Twoim tokiem myslenia - była dzwignia wiec submision) jako zakonczenie walki czy TKO bo [...]

NAJPRAWDOPODOBNIEJ TO TZW:"ŁOKIEĆ GOLFISTY " INACZEJ ZAPALENIE NADKŁYKCIA KOŚCI RAMIENNEJ. PRZYKRA KONTUZJA DŁUGO SIE LECZY I LUBI NAWRACAĆ!

a to tej rurki nie wkladaja przez łokieć ?

Witam, Jak potoczyła się rehabilitacja i jak sprawa teraz wygląda ??? Mam dokładnie tak samo zwichnięty łokieć ... ręka się nie prostuje i nie zgina do końca. Szynę gipsową miałem 3 tyg. Za kilka dni mam wizytę u ortopedy i czeka mnie rehabilitacja .... Napisz jak to się skończyło i czy ręka już ok... Można trenować na siłce itp ????

Babka pokazała ćwiczenia i raz oglądała co i jak robię... teraz już ćwiczę sam ... W tych godzinach co chodzę teraz to już jej nie ma .... Ćwiczenia z przyrządami ( sznurki na kołowrotku, z kijem, przy drabince ... ) Głównie ćwiczenia rozciągające na ten łokieć... Zmieniony przez - klosiol w dniu 2010-01-09 18:49:06

Miałam zwichnięty łokieć w zeszłym roku. 3tyg w longecie gipsowej, potem (przeklęty) miesiąc nic nie robienia z tym łokciem (bo byłam na praktykach w innym mieście i nie miałam możliwości rehabilitacji) poszłam do ortopedy, potem do pani dr od rehabilitacji i zaczęłam ćwiczyć tą rękę, stopniowo zwiększając czas ćwiczeń i ilość ćwiczeń oraz ich [...]

Jak silowalem sie w klasie to wygralem z kazdym same rzadziaki ale z jednym to sie mozna bylo posilowac. Zgiął swoja reke do siebie i nawalil sie cialem prawie lezal pod blatem a ja lokiec skrecilem w lewo od osi nie odrywajac lokcia od stolu za***alem jego.

Plan wydaje mi się ciekawy ale dałem go sprawdzenia, że gregor_ian ma sporo większy staż ode mnie i ten sam trening dla dwóch różnych osób z całkowicie innym stażem pewnie będzie nie dobry - jednym słowem, plan gregor_ian'a który jest w linku w 1 poscie jest za ciężki dla mnie?? ten podany przeze mnie jest zły. Co do SAA, myślałem nad tym [...]

Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, - Acha, czyli bic sie nie lubie, ale jakby co, to w morde chcialbym moc mu dac... że trzeba również iść z duchem czasu - gratulowac, czy opieprzac, a moze zielony stoliczek do wywolywania duchow? wozić się [...]

krawat czy ty sam kiedys o tym posta nie robiles? co do ksztaltowania sily gornych partii miesniowych to stosuje sie najczesciej plywanie delfinem ew. same rece do tegoz. plywa sie krotkie odcinki z duza predkoscia(anaroby) by pobudzac biale wlokna miesniowe (te same co na silowni) niestety plywanie jest raczej sportem areobowym i stymuluje [...]