nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
...
Napisał(a)
W jednych postach piszecie żeby nie prostować ramienia do końca (podstawowa zasada), a w innych by wykonywać pełny zakres ruchu w każdym ćwiczeniu (bo tylko tak mięsień w pełni sie rozwija). Więc jak jest z tym bicem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rozgrzewka zawsze była (wymachy ramion,rozciąganie,machanie itp) zaczynalem od treningu 5sx10 a z czasem doszła progresja i czysta masówka
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
ja też, ale co lepiej "daje"?
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
...
Napisał(a)
prostowanie do konca daje jego maksymalne rozciagniecie a co za tym idzie wiekszy skorcz.
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Napisał(a)
chodzi o rozciagniecie miesnia, nie o wyprostowanie reki, max rozciagniecie jest przy kacie okolo 160 stopni, pozniej tracisz napiecie miesnia i po dupie dostaje lokiec
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
Z tego co sie orientuje to prostowanie rak do samego konica zle wplywa na stawy(wszczegolności przy wiekszych obciazeniach),sądze ze kazdy sie zemna zgodzin co do tej czesci. A jesli chodzi o miesnie to przynajmniej moim zdaniem lepiej zeby byly ramiona lekko ugiete w fazie opadu (dotyczy tez przy zginaniu rak)niema przerwy wtedy takiej przerw miedzy powtorzeniami co powoduje lepszy efekt rozwoju miesnia jakim jest biceps , Zreszta mozesz sam sprawdzic wykonaj sobie jedna serie z wyprostem do konica no i tą wersje która ja tu napisałem
Siła drzemie w nas :)
...
Napisał(a)
najlepiej faktycznie jest nie prostować ramienia do końca... poza tym że jest to kontuzjogenne to pozytywów z tego nie ma za bardzo (chyba ze chcesz sobie odpocząć ) ... najlepiej byłoby wykonywać powolny kontrolowany ruch i przy największym wyproście (nie całkowitym! ) od razu zaczynać unoszenie cieżęark bez przerwy miedzy powtórzeniem. U góry też nei rozluźniaj ręki tylko napinaj mięsień ... metoda sprawdzona przez wielu zapewne i na pewno efektywna
...
Napisał(a)
Im więcej skracasz tym więcej idzie na szczyt bicepsu, i im bardziej rozciągasz to większy skórcz, ale rób do 160 stopni J.W. Bedziesz miał stałe napięcie i lepsze ukrwienie.
...
Napisał(a)
pełny zakres ruchu w każdym ćwiczeniu - ale pełny zakres ruchu mięśnia a nie stawu.
Chociaż muszę się przyznać, że najlepiej czuję bica jak robię wyprost na max, tylko ostrożnie
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-17 07:29:36
Chociaż muszę się przyznać, że najlepiej czuję bica jak robię wyprost na max, tylko ostrożnie
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-17 07:29:36
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły