FBW Masa, proszę o ocenę.

Witam, od przyszłego tygodnia rozpoczynam pierwszy cykl kreatynowy <mono Vital, 6 tyg>. Moim celem jest oczywiscie masa, trening dostosowałem do możliwości cwiczenia w domu: ławeczka, drążek, wolne ciężary. Proszę o poprawki

FBW 4x tyg, dwa zestawy:

A

1. Wyciskanie sztangi na skosie 3s
2. Podciąganie 2s
3. Grzbiety 2s
4. Prostowanie nóg w siadzie 2s
5. Wspięcia na palce 2s
6. Wyciskanie hantli 2s
7. Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
8. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami 3s

B

1. Wyciskanie sztangi płasko 3s
2. Wiosłowanie sztanga 2s
3. Szrugsy 2s
4. Przysiady ze sztanga 2s
5. Wspięcia na palce 2s
6. Unoszenie bokiem 2s
7. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
8. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s

Zajedziesz sie 4 razy w tyg

4 razy to tak średnio jak na FBW... 3 dni starczą...

jaki masz staż?

Czyli trening ok, tylko 3x tyg ?

A

1. Wyciskanie sztangi na skosie 3s
2. Podciąganie 2s
3. Grzbiety 2s 3s
4. Prostowanie nóg w siadzie 2s zmien na przysiad
5. Wspięcia na palce 2s na koniec treningu
6. Wyciskanie hantli 2s
7. Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
8. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami 3s
Brak tricepsa?

B

1. Wyciskanie sztangi płasko 3s
2. Wiosłowanie sztanga 2s
3. Szrugsy 2s zmien na cos na prostowniki
4. Przysiady ze sztanga 2s 3s
5. Wspięcia na palce 2s koniec
6. Unoszenie bokiem 2s zmien na wycisk
7. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
8. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s
Znow brak trica?

A
1. Wyciskanie sztangi na skosie 3s
2. Podciąganie 2s
3. Grzbiety 3s
4. Przysiady ze sztanga 3s
5. Wyciskanie hantli 2s
6. Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
7. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami 3s
8. Wspięcia na palce 2s

B

1. Wyciskanie sztangi płasko 3s
2. Wiosłowanie sztanga 2s
3. Może być dzień dobry 2s? wolałbym uniknąć martwego, mam 17 lat
4. Przysiady ze sztanga 3s
5. Wyciskanie hatnli 2s
6. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
7. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s
8. Wspięcia na palce 2s

Skonczylem leczyc lokiec i jeszcze czuje bol przy robieniu trica, wiec narazie go odpuszczam.