Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

KEBUL74
gryf lezy na barkach ,prawie krtani dotyka , a ze kladzie ... brak techniki ,jest na d czym pracowac
jak odchylam sie do tylu ... mam wrazenie ze lece na plecy .

Przysiady "na sucho" 10 cm przodem od ściany - obciążenie musi iść na piety - samo Cie nauczy :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
KEBUL74
gryf lezy na barkach ,prawie krtani dotyka , a ze kladzie ... brak techniki ,jest na d czym pracowac
jak odchylam sie do tylu ... mam wrazenie ze lece na plecy .

Przysiady "na sucho" 10 cm przodem od ściany - obciążenie musi iść na piety - samo Cie nauczy :)

A skąd te 10cm?

Nogi do samej ściany i wtedy siadać. Pójdzie na pięty i do tego plecy wyprostuje.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

ciezko sie zebrac wieczorem do czegokolwiek ... juz prawie dzien wolny wyszedl

... przysiad tyl ,bez zmian

20kg 3 x 8
65kg x 3
75kg x 3
85kg x 3
90g x 1,2,3
93kg x 1,2,3
95kg x 1,2,3
50kg x20
jest dobrze :)
przodek zostal zmodyfikowany

przysiady przy scianie

sporo , same, z gryfem .nie liczylem
60kg 5 x 5
przetestowalem bark

5 x 1minuta hold up /1min przerwy (5 minuta niepelna,po prosu opadlo

)
przeoralem troche brzuszek ,zrobilem 1 rockiego ,slownie jednego ! bedzie zabawnie z tym czyms

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

przysiad przy ścianie klasa, ładnie wychodzi. pytanie czemu jak masz drugi filmik to nadgarstki na samej górze masz zgięte a nie prosto z kością promieniowa( jak cios prosty) - przy większych ciężarach nadgarstki ci wysiądą.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

open grip , nie wiem jak to tlumaczyc ale przy zamknietym kciuky czuje lokiec

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ło matko, szacun za odwagę.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie podwija Ci Kebul ogonka na ostatnich 15 cm siadu? Te nadgarstki to mnie też przeszkadzają.

Taki nawyk pewnie z kettli.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

podwija ,caly czas nad tym pracuje

, zchodzac dokonca latwiej mi wstac . probowalem z lawka ,zatrzymanie w polowie powoduje prawie pekanie kolan ,wiec wybieram chyba mniejsze zlo ,tak mi sie wydaje

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2211 Napisanych postów 6189 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311259

Tez małpim łapię przy OHP..nie przeszkadza, byle na palcach nie trzymać...łagodniejsze dla barków.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nasz Kołczan twierdzi, że lepiej zrobić płytszy siad i mozolnie pracować nad ogonkiem, niż robić zbyt głęboki, którego jedyną zaletą jest głębokość. Dlatego ja siadam na 4 kostki do jogi, a przy większych ciężarach na 3. Musnę dupą i w górę.