Ćwiczenia na drazku

zalezy do rozumiesz pod pojecie "siłownia". bop przecież na siłowni takze możesz wykonywąc ćwiczenia na drązku...

A nie jest tak że za ogólną szerokość odpowiadają również i plecy ?? Powiem inaczej: jeśli ktoś jest wypasiony na pleckach, to na pewno jest również szeroki. Moim zdaniem na szerokość wielki wpływ mają ćwiczenia na drążku.

Hm... poczytałem i jeszcze bardziej mi się wszystko "zagmatwało" Postaram się nabyć drążek, ponieważ widzę, że przydatny. Z planu który mi wysłałeś, zastosuję rozgrzewkę i rozciąganie po treningowe, ćwiczenia na drążku też się gdzieś wlepi, ale nadal nie mam rozpiski ćwiczeń z hantlami, które mnie bardzo interesują, chodzi mi o trening [...]

Aeroby, możesz spróbować HIIT, poszukaj o nim na forum. A na dolne mieśnie brzucha sa cwiczenia na drazku, np. przyciaganie nog do klatki w zwisie. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-30 15:07:53

no dieta to wiadomo bo żeby sześciopak był widoczny dobrze to poziom tłuszczu powinien być na poziomie 9 procent:D ale jeśli komuś zależy na prawdziwych i solidnych mięśniach brzucha to abs tu dużo nie da tylko różne ćwiczenia na drążku z obciążeniem:D

POMYLIłEM SIE: te cwiczenia na drążku to nie będzie 8 powt.tylko po 3-5 i moimem celem jest siła

mozesz ćwiczyc przeciez wszystkie mięśnie. nie jestes skazany przeciez tylko na pompki i ćwiczenia na drązku. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . No i tak jak wyzej-na dłuższą metę przy treningu domatora rewelacji się raczej nie spodziewaj ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

No ja też się za bardzo na tym nie znam, ale rób dalej ćwiczenia na drążku, czasami zwisaj bezwładnie i rób mostki. Może to coś pomoże. pozdro.

Pod Bjj starałem się biegać seriami "szybko 300m, wolno 300m" i tak parę kilometrów na pewno da Ci kondycji oczywiście po jakimś czasie biegania, możesz też dla utrudnienia biegać z plecakiem(obciążonym) odradzam jazde na rowerze na wytrzymałość też wpłyną dobrze ćwiczenia na drążku .

jezeli drazek jest Ci potrzebny do armwrestlingu to nie bedziesz sie podciagał szerokim chwytem..a tak wogole to moim zdaniem cwiczenia na drazku nie daja wcale takich rezultatow do armwrestlingu ...jedynie co to dosyc dobrze palce pracowały podciagajac sie na nich

a i zapomnnielem dodac ze nie mam mozliwosci cwiczenia na drazku wiec robie wyciag

Możesz robić unosznie nóg w leżeniu na plecach lub kładziesz się na ławce tak aby nogi wystawały poza jej obrys łączysz stopy i chwytasz nimi hantelek i unosisz nogi do góry Ale ćwiczenia na drążku są the best pozdro

Wlasnie mam jeszcze 1 pytanie, czy do treningu domatora moge dodac cwiczenia na drazku ?

nie jest z tobą źle , basenik glownie , cwiczenia na drazku i przy drabinkach + troche asymetrycznych , tego na ile da sie poprawic twoja postawe zależy od tego czy zmiany są tylko funkcjonalne czy juz strukturalne czyli czy sa jakies utrwalone zmiany w tkankach ;]

Ok a rozpoczęcie mi jam mam robić drążek pompki I poręcze w super seriach np czy w te dni te same ćwiczenia na drążku I pompki czy zmieniać rodzaje chwytów

Pamiętaj też o kofeinie do efki. Obydwie substancje "zagrzewają" do boju :-). Pamiętaj też aby nie startować ze zbyt wysokiego pułapu mówię o efce inj. j**nolem raz trzy inj przez godz no i powiem że działo się jak cholera :-) Znam to %-) Wydawało się że nie działa. Człowiek poprawił kolejnymi ampami a tu zonk %-) Przyznam że byłem świadom tego [...]

Pamiętaj też o kofeinie do efki. Obydwie substancje "zagrzewają" do boju :-). Pamiętaj też aby nie startować ze zbyt wysokiego pułapu mówię o efce inj. j**nolem raz trzy inj przez godz no i powiem że działo się jak cholera :-) Znam to %-) Wydawało się że nie działa. Człowiek poprawił kolejnymi ampami a tu zonk %-) Przyznam że byłem świadom tego [...]

A ja Ci polecam na poczatek FBW - Full Body Workout czyli cwiczenie wszystkich czesci ciala na jednym treningu :). Poczytaj podwieszone dzialy a znajdziesz napewno cos dla siebie, w twoim wieku nie proponowal bym raczej duzych ciezarow, lecz cwiczenia na drazku i z wlasnym ciezarem, do tego dieta na mase i mozna zaczynac twoja przygode z silownia [...]

Każde ćwiczenie będzie efektowne, tylko zależy jak się do tego przykładasz, pasa nie trzeba bo tego ciężaru dużo nie ma... A z kolei ćwiczenia na drążku polecam osobą początkującym bo są efektowne. Podciąganie nachwytem jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, natomiast w późniejszym okresie możesz dopiąć obciążenie, co również zwiększy zakres Twoich [...]

No na szerokość to na bank. Nie urośniesz w 'góre' od ćwiczenia na drążku niestety Możesz sie jedynie rozciagać a to dobrze robi po trudach dnia.