Ćwiczenia na drazku

Ćwiczenia na drązku i..... z drązkiem

Powiem ci tak kolego Drązek to jedna z lepszych rzeczy na rozciagniecie najszerszych grzbietu polecam cwiczenia na drążku wąskim i szerokim nachwytem połaczyć z cwiczeniem pleców :)

Zaczynalem od rownowagi do hsa jak juz w miare wychodzilo to zacząłem kombinowac :D no a potem cwiczenia na drazku od pociagniec do muscleupow :D

no to lepiej bedzie ? Poniedzialek: klata biceps Wtorek: wolne Sroda: plecy triceps Czwartek: wolne Piatek: barki Sobota: wolne Niedziela: cwiczenia na drazku

Najlepsze pompki plywanie cwiczenia na drazku. No i oczywiscie trzymanie prostej postawy. BTW odstajace lopatki to slabo rozwiniete miesnie plecow, do cwiczen!!! Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-05 20:14:54

Ćwiczenia na drążku, zwisanie, podciąganie się. Pozdrawiam

MAM 163CM. WIĘC KAŻDY CENTYMETR MA DLA MNIE ZNACZENIE I JAK MYŚLISZ ĆWICZENIA NA DRĄŻKU POMOGĄ ???

Jeśli dół brzucha odstaje daj cwiczenia na drążku unoszenie kolan/nóg w zwisie najlepsze Mozesz spróbowac innych systemów np ABS bardzo dobry pozdro

zeby urosnac proponuje przysiady i po dwa razy w tygodniu cwiczenia na drazku,zalecam spozywanie tranu,i oczywiscie odpowiednia dieta,z uwzględnieniem mimroelementów i minerałow,mi to pomogło

Nie to nie to, tam był rusek co ćwiczenia na drążku pokazywał, o wierceniu w nogach i łamaniu nie ma mowy %-)

pocwicz pompki, cwiczenia na drążku i te sprawy, na ciezary przyjdzie czas

Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie FBW 5x5 właśnie, jeśli nie mam możliwości wykonać ćwiczenia na drążku to czym zastąpić ?

Odpowiedni trening sam w sobie wspomaga podciąganie, ale najlepsze są same ćwiczenia na drążku. Poczytaj trochę to - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ćwiczenia na drążku dobrze rzeźbią

A czy mógłbym w wolne dni dodać ćwiczenia na drążku i jakieś pompki?

a moglbys pokazac jak robic te cwiczenia na drazku ? z checia bym zaczol je robic ;d

No ogolnie juz plan mam, tylko nw jak wpasowac te cwiczenia na drazku

skakanka (nie myśl, że to "babskie" ćwiczenie, bardzo pomaga wyrobić pracę nóg) + ogólnorozwojówka: pompki, przysiady, ćwiczenia na drążku (nachwyt, podchwyt), brzuchy. Ile wlezie. Jak biegasz to biegaj raczej sprinty niż długie dystanse, bo inaczej nie złapiesz masy. Nie masz gdzieś w okolicy sekcji dla młodzików/juniorów?

zamiast hantli zainwestuj w jakiś drążek i bicepsy będą się fajnie rozwijać podczas podciągania podchwytem, tak jak pisał któryś z kolegów wyżej, podczas ćwiczenia na drążku masz dodatkowy plus bo oprócz bicepsów wypracujesz sobie mięśnie pleców

ćwiczenia na drażku ew. sposób sprawdzony przezemnie - prostotrzymacz chyba taka jego nazwa. Działa podobnie jak pajączek tylko bez dzwięku. Dobra sprawa. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 21:12:55