Ćwiczenia na drazku

bieganie po schodach ? lepiej spalać w terenie :) Do spalania możesz też jeździć na rowerku. Co do ćwiczenia na drążku, to rozwija ono najbardziej mięśnie grzbietu... Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 15:48:31 Zmieniony przez - qdlaty_ w dniu 2008-04-01 15:48:41

Odpowiednia dieta jest zawsze wskazana, niezależnie od wieku. Chcesz najpierw polepszyć jakość mięśni, czy spalić niepotrzebny tłuszcz? Jeśli pierwsze to lepiej rób ABSII, ćwiczenia na drążku ciężko zastąpić, ale możesz robić więcej wypchnięć nóg w leżeniu. A6W bardziej pomoże Ci podkreślić mięśnie i spalić tłuszcz, choć tu i tak trzeba dodać [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]

No rzuca się w oczy słabo rozwinięta góra. Tak jak koledzy polecam trening fbw, dokładnie ten : Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12 A/ 1/ rozgrzewka 2/ przysiad 3s 3/ ćwiczenia na drążku 3s 4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s 5/ barki- wycisk za głowę 3s 6/ biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s 7/ francuski 2s 8/ Łydki B/ 1/ [...]

Według mnie możesz spokojnie robić jako pierwsze podciąganie. Ja ćwiczyłem tym samym planem w zeszłe wakacje, a teraz zasuwam na FBW od Roniego i zaraz dorzucam ćwiczenia na drążku ( wcześniej nie miałem drążka ). Podciągając się poćwiczysz plecy,barki,biceps, a następnie mięśnie te odpoczną przy przysiadach. Moim zdaniem możesz podciągać się na [...]

naturalnie, 100 zł przedluza waznosc konta na 3 miesiace chyba albo na 5 czyli kasa poszla do smietnika :) milego cwiczenia na drazku!

na silownie nie chodze! a pakowanie to takze cwiczenia na drazku, co nie? :>

Kiedyś też miałem drewnianą framugę, podłożyłem między nią a drążek rozporowy po kawałku gumy (takie plastry) i nic się z nią nie stało, wytrzymała rozpór, no chyba, że wiesz że jest bardzo delikatna. Załatw sobie długą rurkę/gryf/mocniejszy kij (miotła, mop) i oprzyj o oparcia krzeseł zwróconych tyłem ku sobie i rób inverted rows. Jednak mimo [...]

odpusc sobie narazie silownie , ewentualnie jakies cwiczenia na drazku , tak jak twoje lekarz powiedzial basen i odpowiednie cwiczenie prowdzone najlepiej przez fizjoterapeute , silka nie zajac , nie ucieknie , a zdrowie tylko jedno

Nie mam niestety możliwości ćwiczenia na drążku ale wiosłowanie w opadzie może być zamiast tego? I dzięki za pomoc sog poszedł ;] Na jakieś 6 tygodni powinien starczyć ten plan tak?

Czyli , jeszcze więcej kcal i trening na siłowni. Tylko, jeżeli nie mam dostępu do siłowni to ćwiczenia na drążku i hantle nic nie pomogą? W końcu podciąganie to też ćwiczenie siłowe. Może też trochę źle sformułowałem pytanie...nie chodzi mi o głównie o masę, bo chcę aby stosunek siły do masy się nie zmienił(tzn. dalej tyle samo podciągnieć itp) [...]

2. Jeśli chodzi o te ćwiczenia na drażku to czy można je robić codziennie klate brzuszki triceps i biceps (przez podciaganie) czy co 2 dni bo hantlem ćwicze co 2 dzień żeby mięśnie odpoczywaly :) 1. Co muszę dobrze wycwiczyc która cześć ciała żebym mógł podciagac się szerokim nachwytem.?

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

prostowanie rąk zza pleców, chodzi Ci chyba o wyciskanie zza pleców? nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to zerknij www.kulturystyka.pl/atlas/ brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, mile widziane cwiczenia na drążku

tak konsultowalem tydzien temu jak bylem na kontroli... mialem operacje na nos chodzi wam o ten trenning : poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

Nie mam niestety dostępu do drążka.. a wiem, że ćwiczenia na drążku są bardzo efektowne, więc może uda mi się coś wykombinować w niedalekiej przyszłości. Jem 4-5 posiłków dziennie i zawsze jem śniadanie typu płatki z mlekiem, ale będę musiał ograniczyć dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego [...]

Super, czyli plan mam już gotowy, od października z nim startuję. Co do poprawnego wykonywania ćwiczeń to staram się wykonywać wszystko poprawnie, ale jeszcze teraz przez najbliższe dwa tygodnie będę czytał i oglądał filmiki (jeżeli chodzi o ćwiczenia na drążku to uczę się oglądając filmiki na kanale Kuraworkout). Natomiast jeżeli chodzi o [...]

Bez sprzetu mozesz uzyskac sylwetke nie gorsza niz niekture osoby chodzace na silownie i sie opieprzajace a takich jest calkiem sporo. Nie chodzi mi tu o mase ale o estetyke! Takze kondycja mozesz nie jedna osobe z silowni przewyzszac. Polecam po pierwsze zapoznanie sie ze strona rosstraining.com Najwazniejsze ciwczenia juz tak po ktotce zeby cie [...]

Może się nie znam, ale wg. mnie cwiczenia na drazku nie zaszkodza przy skrzywieniu kregosłupa, a mogą jedynie pomoc. W koncu podnosimy własny ciezar ciała i sie rozciagamy.