zwiekszenie

Wiadomo, że wchłanianie cukru z krwi (glukozy) do komórek mięśniowych uzależnione jest od insuliny, hormonu trzustki. Niedobór insuliny może powodować podwyższony poziom cukru we krwi i prowadzić do cukrzycy. Ale insulina może daleko więcej: transportuje nie tylko cukier do komórek, ale poprawia również wchłanianie aminokwasów, trójglicerydów [...]

U mnie szyja poszerzyła się jak zacząłem porządnie ćwiczyć barki i kaptury. Większe kaptury powodują "skracanie i poszerzanie szyji" - wizualnie ale także wpływają na zwiększenie obwodu karku. Dlatego polecam ćwiczenia na barki i kaptury. Draht.

Witam a ja poprosze o rozłożenie partii z priorytetem na klatke barki i ramiona, interesuje mnie plan czysto siłowo-masowy bardziej siła w wyciskaniu klatka i barki (push press) oraz zwiekszenie obwodu ramion moge cwiczyc pon,śr,czw,pt; mam abona rozdam duzo sogów za sensowne porady

[...] jak napisalem wyzej beta-karoten odklada sie w tkance tluszczowej podskornej, dlatego przedawkowanie go jest niemozliwe...nie czytasz uwaznie, ale duzo beta-karotenu == zwiekszenie aktywnosci dioksygenazy beta-karotenowej w watrobie, ktore przeksztalca beta-karoten do retinalu (wit.A) (dokladnie beta-karoten=dwa retinale polaczone resztami [...]

Jak dla ciebie to fbw. sam trenuje już od ok. 17lat systemy i sztuki walki i powiem, że zwykły kulturystyczny trening powoduje, że mięśnie nie są takie zgrane. Ćwiczenia dla uprawiającego sztuki walki,tudzież systemy walki powinny być specyficzne i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), [...]

o zwiekszenie serii w plecach chodzilo tylko o plan B, w pierwszym koniecznie zostaw po 2s pzdr

no wlasnie, dlatego nie polecam jak to nazwales "gwaltownosci" w diecie typu -500kcal, pozostanie na zero i zwiekszenie objetosci treningu aerobowego nie pouczam cie wcale, jestem od tego daleki, wysmiales moje odp, a pozniej sam podales inna metode, bardzije bezpieczna dla miesni i organizmu ogolnie Zmieniony przez - KIDIS w dniu [...]

Wiek - 18 Waga - 63 Wzrost - 168 Obwód pasa - 81 Obwód klatki piersiowej - 93 Obwód uda - 49 Obwód ramienia - 33 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka ręczna, nożna, koszykówka, siatkówka (epizody po 1, 2 lata), siłownia około 3 lat Dostęp do sprzętu - tak naprawdę nieograniczony, bo [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19lat Waga : ok 78kg Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok 1,5roku z przewami Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest [...]

Bralem juz chyba wszystko co mozliwe jezeli chodzi o zbicie prolaktyny bo to fajna sprawa :D Jezeli chodzi o bromo to tak samo mocno wzrasta libido i pewnie bym zostal przy bromo bo taniej wychodzi ale ma za duze sidy uboczne...pomijajac bol glowy ktory z czasemi mija to byl problem z porannym wstawaniem..bylem nie do wybudzenia a do pracy [...]

nie jestes w stanie tak zyc, bo ci wlosy i zeby zaczna wypadac, kosci odwapniac... A kazde zwiekszenie kalorii skonczy sie jojo. Bo jojo to nie oznacza ze ktos po diecie zaczyna zrec tylko oznacza to ze nie moze wrocic do swojego teoretycznego zapotrzebowania. Jak uwazsz, ze masz wstret do jedzenia to sprobuj poradzic sie lekarza, idz do [...]

Czy jeśli zacznę w przyszłym miesiąciu redukcję i skupię się głównie na bieganiu 3x w tyg + jakiś basen, odstawiając siłownie (poćwiczę tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej mięśni a dużo tłuszczu w [...]

Tomasz1405 ok teraz kumam widziałem tego russian twist robi wrażenie , generalnie robić ćwiczenia brzucha podstawowe tylko z dodatkowym obciążeniem na zwiększenie mięśni, a areoby i hiit na spalenie ( a sądzisz że hit na skakance może być ? )

[...] spada to dlaczego po prostu nie utna kalorii np. o kolejne 100 B-Czy po prostu jako dodatek, pomimo tego za waga spada, ale chca przyspieszyc proces topienia sie tluszczy zwiekszenie termogenezy, czyli pochlanianie kalorii przez organizm na produkcje ciepla, dosc energochlonny proces w naszym ciele, oraz poprawienie lipolizy, wykorzystania [...]

Hmm, w takim razie zrobie jak mowisz. Myslalem, ze 3 x 3 serie w tygodniu podciagania + trening plecow w treningu HST, bedzie wystarczajaca iloscia do poruszenia plecow (zwiekszenie sily i masy). Zaufam Tobie, bo pewnie jestes bardziej zaawansowany i zobacze jak to wypadnie. Tylko ten trening Crossfit musialbym ladowac z opoznieniem kolo 1-1,5 h [...]

A mogli byście podac kilka przykładowych środków na zwiększenie energii , zebym mogl w czyms wybrac bo w ogole sie nie orientuje w tym temacie , a chcialbym robic ciezkie treningi , ale nie moge z racji zmeczenia. ten activ lab skutecznie pobudza?

[...] taką ilość serii polecam początkującym. Dobra technika to podstawa, widuję na siłowni koleżków machających po 15 - 20 serii ale efekty mizerniutkie. 9 - 12 serii to optimum, zwiekszenie ilości polecam trenującym kilka lat którzy chcą zaatakować mięśnie nowymi bodźcami (chociaż są lepsze) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

Spróbuj jeszcze jednej małej zmiany BPL-G. Plecy: 3-wyciag chwyt szeroki 1-wioslowanie sztanga 2-martwy ciag To pozwoli na zwiększenie jeszcze bardziej czasu między prostownikami a brzuchem i w niczym nie przeszkadza. Pozdro

chyba chodzi Ci o zwiększenie ilości SERII :) nie, nie zwiększaj... rób tak jak Ci polecił Iverson... bedzie gut

Wylicz mniej więcej zapotrzebowanie, białka wal ok 2-2.5g na kg, węgle w dni nietreningowe ok 100g, w treningowe ok 200, resztę kcal wał z tłuszczu. Nie zalejesz się a wszystko powinno rosnąć jak trzeba. Na weglach 400+ się zalejesz, do tego cukier poleci w kosmos, przez co uwrażliwisz sie na insulinę. No i w pierwszym posiłku całkowicie unikaj [...]