zwiekszenie

A ja powiem tak. Kluczem do zwiększania masy, nawet po odstawieniu koksów jest prawidłowa dieta i madry trening. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia dużo. To nie wystarczy, a nawet mozna powiedzieć, że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy [...]

Nie ma, ale priorytetem jest dla mnie zwiększenie masy, nie super sylwetka ani MT i MMA - tylko masa. Po prostu chciałbym być większy. :) EDIT: Nie mówię oczywiście o wyglądaniu jak pączek. Chcę ważyć te 80 kg i być w miarę zbity, MT i MMA traktuję jako rozrywkę i hobby, za krótko ćwiczę, żeby brać to całkowicie na poważnie. Zmieniony przez - [...]

Cel cyklu: zwiekszenie masy o 4/5kg Tu nie zrobisz nic, jak nie poprawisz diety. Dieta nie musi być wcale droga, przelicz ile wydajesz na jedzenie, na kilka kebabów, piwek itp. i zobaczysz ile wydajesz :)

krzych666 a może Ty masz jakiś patent na zwiększenie siły na płaskiej?

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również [...]

1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również [...]

hehe nie 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie [...]

myślę że od fal Lewisa dużo istotniejsze jest proste zwiększenie ukrwienia

jw. Chyba że stać Cię na zwiększenie dawek i wydawanie 100 zł tygodniowo na HMB. HMB ma sens ale tylko w dawkach znacznie przekraczających te podane na opakowaniu. Poz

Wg. mnie lepszy by był dla Ciebie trening Armstronga, co prawda jest to trening na zwiększenie swojej liczby powtórzeń na drążku, ale na pewno pójdzie coś do przodu http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

lec stała dawka,zwiekszenie pod koniec nic ci nie da

t3 lec caly czas a clen wrzucaj cyklicznie t3 mozesz zaczac od 25 mcg i zwiekszaj np. o 12,5 mcg az dojdziesz do dawki docelowej ktora sobie ustaliles ( jesli sie obawiasz to kontroluj temp. ciala i obserwuj jak reagujesz na zwiekszenie dawki )...odstawic mozesz z miejsca nie musisz nic taperowac Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-10-31 14:27:40

Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

Czyli co lepiej jednak carbo niz dextroze dodac ? Chyba tak zrobie, bo jednak dextroza moze spowodowac zwiekszenie poziomu insuliny w organizmie, a dodatkowo zawsze krete popijam sokiem z winogron...

[...] wspolnego z budowa bicepsow.Niestety wielu poczatkujacych woli trenowac swoje ego zamiast miesni.Skozystaj z gotowego planu Fbw, na obecnym etapie dysponujesz zbyt mala wiedza aby samemu cos sensownego sklecic.Acha.I pamietaj, ze nogi to ok 45% masy ciala!Jak wyobrazasz sobie zwiekszenie masy omijajac te partie?Poglebiaj wiedze I cwicz ostro.

Witam, musisz w swoim zrzucie umieścić również odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz. Odżywki są już uwzględnione. Czy zwiększenie węglowodanów kosztem tłuszczy nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (mam z nią problem- [...]

Wszystkie substancje pobudzjace Centralny Uklad Nerwowy - moga pomoc w nauce po przez zwiekszenie koncentracji i polepszenie pracy mozgu - to jak podrasowanie predkosci procesora w komputerze. ALE !!!! Musza byc spelnione okreslone warunki (aby efekt nie byl odwrotny) Nalezy pamietac ze Mozg nasz pracuje na cukrze wiec: 1) kiedy mamy go wysoki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok w domu Uprawiane inne sporty : aikido 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta. Hantle, sztanga Dieta : 0słodyczy, wiadomo zdrowe odżywianir Przeciwskazania medyczne [...]

Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

Quilty Zaawansowany może nie jestem jakoś nadzwyczajnie, ale powiem ci że MC to jest to czym sobie można plecy "naprawić". Problemy z plecami (dolny odc. kręgosłupa) ciągna się za mną od 6-8 lat i ujawniają sie zawsze wtedy kiedy zaprzestaję treningów na siłowni na więcej niż 4 tygodnie. Pamiętej tylko żeby trzymać się tych kilku zasad z [...]