Czy taki trening ma sens na zwiększenie masy ???? PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ WTOREK TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH ŚRODA TRENING MIĘŚNI GRZBIETU CZWARTEK WOLNE PIĄTEK TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) SOBOTA TRENING MIĘŚNI RAMION NIEDZIELA WOLNE na koniec każdego treningu [...]
[...] mysle ze da rade bez problemu 2) Czy moge zwiekszyc t3 na 140 lub 160 dziennie ? ( novothyral) i czy oczywiscie jest sens to robic. Dodam ze aktualnie czuje sie kozacko. I zwiekszenie na dawke 120 ( ((( 2 tyg temu, wczesniej przy dawce 80 bylem - teraz okazalo sie ze wejscie na 120 to niebo a ziemia))))) w ogole mnie nie ruszylo negatywnie a [...]
Mam problem z brzuchem , mianowicie mam silny brzuch ale mam je bardzo małe (mięśnie). Znacie jakiś sposób na poszerzenie tych mięśni ...Proszę o konkretne ćwiczenia lub inne sposoby .Tylko nie piszcie że mam robić 6weidera lub ABS lub ABS2 bo robiłem je wielokrotnie...i od tych ćwiczeń brzuch zyskuje tylko siłe! Thx z góry i pozdrawiam ..Wstawiam [...]
[...] dobry i czy nie jest tu za mało wszstkiego prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
czy moglby ktos zerknac na ten plan? cel zwiekszenie masy staz 5 miesiecy. PLAN A Nogi:==================== - Wykroki ze sztangielkami 3s - Wspięca na palce w siadzie lub stojąc 3s ------------------------------------------- Plecy: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4s - Szrugsy 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak [...]
Witam, Zacząłem właśnie drugi cykl Propionat+Winstrol ( 100 mg e2d + 30 mg oral ed) co myślicie o takiej rozpisce ?? 1-12 100 mg e2d Prop 6-13 30 mg ed Wino oral 13-15 15000 HCG 15-18 Clom+nolva ( 3 dni 100 mg następnie po 50 mg ed + 10 mg nolvy ed) (Przed snem) 15-19(20) Proviron (50 - 75 mg ed) ( 1 Tab rano druga przed snem) ( do tego zestaw [...]
Witajcie. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam kilka istotnych dla mnie pytań. Mam 17 lat. Wzrost 190 waga 88 kg Przede wszystkim chcę się zapytać czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? Prowadzę mocno aktywny tryb życia. Trenuję muay thai(boks tajski) od 8 miesięcy.Treningi mam 3x w tygodniu które są bardzo wyczerpujące.Trenuje tam głownie [...]
Ekstrakt Maximowizia Chinensis - najprawdopodobniej* jest to ekstrakt z rodziny Simmondsiadaceae naturalnie występującej na obszarach pustynnych południowo-zachodniej części Ameryki Północnej. Nazwa systematyczna to Simmondsia chinensis, co sugeruje jakoby roślina ta pochodziła z terenów Dalekiego Wschodu... Jak się jednak okazuje nazwa wynika z [...]
Witam! Chciałbym zacząć trening systemem Weidera. Parę ćwiczeń mi nie pasuje, ponieważ nie wiem za bardzo jak je wykonać a do paru nie mam posiadam odpowiedniego sprzętu. Są to: -Prostowanie nóg z żelaznymi butami -Zginanie nóg z żelaznymi butami -Prostowanie karku w różnych kierunkach -Wyprosty nóg na maszynie -Zginanie nóg na maszynie Czyli tak: [...]
[...] mysle ze da rade bez problemu 2) Czy moge zwiekszyc t3 na 140 lub 160 dziennie ? ( novothyral) i czy oczywiscie jest sens to robic. Dodam ze aktualnie czuje sie kozacko. I zwiekszenie na dawke 120 ( ((( 2 tyg temu, wczesniej przy dawce 80 bylem - teraz okazalo sie ze wejscie na 120 to niebo a ziemia))))) w ogole mnie nie ruszylo negatywnie a [...]
[...] biceps 5kg :/ przyrostu masy nic nie daje nawet gainer mass xxl :/ Mam zrabany metabolizm i po dojrzewaniu nie rozserzyla mi sie klatka piersiowa jedynie co sie wydarzylo to zwiekszenie sie wzrostu :/ obwodu klatki wynosil przed cwiczeniami 80 aktualnie wynosi 81 :/ nie potrafie jej rozserzyc ani nabrac w tych okolicach masy miesniowej, biceps [...]
Witam, znajoma kolegi ułożyła mi plan ćwiczeń na zwiększenie masy. Prosił bym o jego ocenę, oraz napisanie co jest dobre, a co tu nie pasuje. Na siłowni ćwiczę od niecałego miesiąca i dużych efektów nie widzę, przez co zapał też nie jest ten co na początku. Poniedziałek PLECY: 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 6s po 12p 2. Przyciąganie drążka [...]
Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : [...]
Witam. Wracam z zapytaniem o trening na masę. Trening chciałbym nastawić na priorytet zwiększenie obwodu ramion: biceps, triceps oraz barki. Te partie u mnie kuleją. Jestem zielony jeśli chodzi o priorytety. Można prosić o jakiś przykładowy trening ? FBW wydaje mi się trochę słaby ale nie jestem ekspertem ;) I dzień klatka: Nie chcę intensywnego [...]
Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej klatki. W czasie stosowania planu mam zamiar brać monohydrat. Oto plan: Plan 6 tyg. Pn. Klatka + Triceps KLATKA: Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 x 8 Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 x 12 Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15 TRICEPS: Pompki [...]
Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]
prosze o ocene planu fbw na mase 2 cześciowego A 1przysiad ze sztangą 3s 2wiosłowanie sztangą 3s 3wyciskanie sztangi 3s 4wznoszenie hantli bokiem 3s 5unoszenie sztangi na modlitewniku 2s 6wyciskanie francuskie 2s B 1tu nie wiem co dac ? 2wyciskanie zza głowy 3s 3wyciskanie hantlami 3s 4wyciskanie sprzed głowy 3s 5uginanie nprzemian hantli [...]
Witam, nie wiem od czego zacząć, ale moim głównym celem jest ułożenie planu treningowego. Dlatego kieruję się do was. Chciałbym zwiększyć masę ciała (nie wiem czy to profesjonalne określenie - chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni) i przy tym je wyrzeźbić (nie w znacznym stopniu, ale nie chcę się pokazać we wrześniu dziewczynie jako przysłowiowy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arginin_Powder_i30766_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Wzrost tlenku azotu NO - Efekt "mega pompy" Arginine Powder zawiera 100% czystej AAKG. Zastosowany przed treningiem wspomaga ukrwienie tkanek mięśniowych co poprawia dopływ substancji energetycznych i budulcowych do komórek mięśniowych. [...]