Problem z brzuchem

Mam problem z brzuchem , mianowicie mam silny brzuch ale mam je bardzo małe (mięśnie). Znacie jakiś sposób na poszerzenie tych mięśni ...Proszę o konkretne ćwiczenia lub inne sposoby .Tylko nie piszcie że mam robić 6weidera lub ABS lub ABS2 bo robiłem je wielokrotnie...i od tych ćwiczeń brzuch zyskuje tylko siłe! Thx z góry i pozdrawiam ..Wstawiam też fotkę :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 173

Cel treningowy: Zwiekszenie masy

Staż treningowy na słowni: 6miesiecy

Uprawiane inne sporty: lekka atletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie !!!

Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 17:17:23

Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 17:18:26

Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 17:22:05

Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 17:24:05

Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-07-17 17:26:00

zwykły plan typu:
unoszenie nóg w zwisie
brzuszki do kąta 30 st.

3 serie, po każdym treningu, albo w dni nietreningowe.

Dieta: nie mam. I tu jest pies pogrzebany, z czego Ci mają mięśnie rosnąć ze schaboszczaków i mcdonalda?

Trening brzucha z obciążeniem razy czy dwa w tygodniu w powtorzeniach 10-15 po 9-12 serii.

zacznij wreszcie jesc?