zwiekszenie

Macie może pomysł na tę klatkę? Zaznaczam, że byłem w szpitalu i zrobiono mi już badania wstępne odnośnie operacji. Niestety jeszcze w tym roku ona nie wyjdzie. Nie dałoby się jakoś ćwiczeniami wypchnąć tego 'mięśnia' - choć trochę? + zwiększenie masy? Z przodu aż tak tej wady nie widać, ale najgorszy ten bok. grr Zaznaczam, że nie mam sztangi [...]

Witam serdecznie, z racji tego że bardzo często gram amatorsko w Piłkę Nożną, mam do was pytanie, jakie polecacie Odżywki "Shake" podczas Meczu, Treningu oraz po zakończonym meczu? Zauważyłem że zawodowi piłkarze po meczach otrzymują w butelkach po "coca-coli" jakieś białe shake. Czy ktoś z was wie co im tam dają :P W gruncie rzeczy zależy mi [...]

Pomózcie mi ułozyc rozpiske na mase. Nie wiem od czego zacząc. Poradzcie mi cos, z gory dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak [...]

[...] DNT 4x rano NITRIX: 3x dziennie po 3 tabsy 2h przed posilkiem Axis: 3x dziennie po 2 tabsy z posilkiem Mesomorph ~40 min przed treningiem. Bialko uzupelniajaco do diety, a omega 3 1 caps dziennie z posilkiem. Celem cyklu jest zwiekszenie masy miesniowej i sily. Bardzo prosze o porady jezeli cos mam zle porozkladane :) Odwdziecze sie sogiem!

witam, znalazlem w necie ciekawy trening. Nie bede sie o nim rozpisywal, bo kazdy sobie moze troche poczytac, generalnie jest uwarunkowany na bardzo duze zwiekszenie sily, mocy ciala. Jak by ktos umial dobrze przetlumaczyc caly artykul to by bylo super, na pewno wielu osob by sie przydalo. Ja angielski mozna powiedziec, ze znam, ale jest wiele [...]

Witam. Mam zamiar trenować jakąś sztukę walki, ale nie mogę się zdecydować który (Karate, Takekuando (nie wiem jak to sie pisze) czy Krav Maga). Głównie chodzi mi o wygranie np. solówy w szkole (nigdy nie wiadomo) czy obrona i obezwładnienie napastników na ulicy oraz koordynacja i wiedza, kiedy w co zaatakować. Następne w kolejce są zwiększenie [...]

1 20 lat 2 83kg 3 185cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:13 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:X-Pand,BCAA Olimpm,System Protein Olimp,Gain Bolic Olimp 8 .POZIOM BF% 13 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo połączony z ekto 10 .WYNIKI [...]

siema, co do kreatyny magna power ? interesuje mnie zwiekszenie masy misniowej i sily, ostatnio lykalem wlasnie te kreatyne oraz bcaa, i mowiac szczerze to z przyrostu sily jestem mega zadowolony ( mowiac dokladniej przeroslo to moje najsmielsze oczekiwania) ale jesi chodzi o przyrost masy to stoje w miejscu, obwody sie nie zmienily, waga stoi w [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta, więc byłbym wdzięczny za jakieś sugestie. Wiek: 19 lat Waga: 58 kg Wzrost: 181cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu pompki, podciąganie i przysiady; 5 razy w tygodniu żonglerka (sport bardziej wytrzymałościowy niż siłowy), planuję w najbliższym czasie zacząć ćwiczyć [...]

Witam, mam do dyspozycji atlas bez wolnych ciężarów 3 dni w tygodniu. Drążek w domu oczywiście codziennie. Moim celem jest zwiększenie ilości podciągnięć siłowych nachwytem. Aktualnie podciągam się 13 razy maksymalnie. Brak doświadczenia w treningach na siłowni. Stosowałem plan Armstronga lecz przestał przynosić efekty. Może okazał się zbyt [...]

Od wczoraj wróciłem na siłownie po dłużej przerwie spowodowanej to kontuzją , to problemy inne zdrowotne. W związku z tym chciałbym się poradzić bo chciałbym połączyć splita + dodatkowo 4 ćwiczenia podstawowe . Chodzi mi o konkretnie zwiększenie akurat w tych 4 ćw podstawowych siły, osiągów. Mój pomysł jak to ma wyglądać : Pon - Klatka [...]

Witam czytałem forum sporo czasu ale nie znalazłem oczekiwanej pomocy dla tego postanowiłem sam coś napisać. A więc chciałbym poćwiczyć w domu nad swoją rzeźbą. Cele: - płaski brzuch z zarysem kratki - zwiększenie bicepsa, tricepsa - wyrzeźbienie trochę klatki piersiowej Moje wymiary: wzrost: 178cm Klatka piersiowa: 86cm Biodra: 83cm Pas: 80cm [...]

witam! za trzy tygodnie zaczynam taką kurację: PowerHorse (przed treningiem), Xpand Nowy (między (12 a 16), KreAllkalyn (rano, po treningu, wieczorem), Białko (3x dziennie), HMB, Tribulus, Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + [...]

jaki zestaw ćwiczeń polecilibyście mi na zwiększenie masy i uzyskanie lepszej rzeźby ? mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Będą sogi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, trenuję od ponad 2 lat i planuję swój pierwszy cykl sterydowy.Moim celem jest zwiększenie siły i suchej masy mięśniowej zrzucając przy tym trochę smalcu :P Myślałem nad Testosteronem enanthate e5d 1-8 albo 1-12 lub Propionat 1-8 też wchodzi w grę ponieważ zależy mi na tym żeby nie nabrać zbyt dużo wody i nie napuchnąć jak balon, bo mam do [...]

Witam , Moje pytanie jest takie: Zamierzam na zime wziąć na cykl odżywki ( zaczynam 4 listopad cykl typowo na zwiekszenie siły. ) Takie oto odżywki: Scitec Crea-Bomb BCAA Witaminy mam w płynie (Ionto Drink Vitalmax) + jakiś magnez mój wiek to 18 lat , jestem endomorfem , i przez zime mam zamiar zrobić takie hardkorowe cykle żeby maksymalnie [...]

[...] mam 24 lata waże 92 kg. Prosze o doradzenie co wziąś teraz? bo czuje że powoli dopada mnie zastój, to co biore to mass xxl jakis 3 miesiac a kretyne po cyklu odstawiłem wszystko z Treca. czym pobudzic mieśnie? trening 4 razy w tyg 1,5 h co sądzicie może nitrobolon czy cos innego? chodzi o siłe i zwiekszenie objetości mięsni nie koniecznie rzeźbe

witam, znalazlem w necie ciekawy trening. Nie bede sie o nim rozpisywal, bo kazdy sobie moze troche poczytac, generalnie jest uwarunkowany na bardzo duze zwiekszenie sily, mocy ciala. Jak by ktos umial dobrze przetlumaczyc caly artykul to by bylo super, na pewno wielu osob by sie przydalo. Ja angielski mozna powiedziec, ze znam, ale jest wiele [...]

[...] mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu (wt. , pt. lub sob. i niedziela) gdyż w poniedziałki i środy mam trening koszykówki. Moim celem jest poprawa wyskoku/dynamiki oraz "zwiekszenie postury". -rozgrzewka -przysiady (dynamiczne prostowanie nóg) 5 x 5-8powt. -wykroki 4 x 5-10powt. -wstępowanie na ławeczkę 5 x 5powt. -wspięcia 4 x 8-12powt. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Nie [...]