zwiekszenie

Viki- nie popsuło mi nóg latanie dyszek na maksa, tylko skokowe zwiększenie kilometrażu. Niestety uległem sugestiom pewnemu osobnikowi na forum jakoby biegam bez planu a maksa na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety [...]

Viki- nie popsuło mi nóg latanie dyszek na maksa, tylko skokowe zwiększenie kilometrażu. Tego to nie wiadomo ;-) Na siłowni nie sprawdzasz maksów co tydzień, więc bieganie na maksa za każdym razem to też nie najlepszy pomysł. To że czegoś nie widac, nie znaczy że tego nie ma. Przeciążenia są zawsze, mniejsze czy wieksze ale są. A takie nagłe [...]

przy kontuzjowanym kolanie zwiększenie wagi ciała? mocno bym się zastanowił ;-)

przy kontuzjowanym kolanie zwiększenie wagi ciała? mocno bym się zastanowił ;-) Nie chcę robić - jak to kabo ładnie kabo określa „świnio-masy”. Ważę 70,5 ( a było już 69,5). 76-77 to górny limit gdzie już będę redukował wagę. Mam nadzieje że cykle które se wymyśliłem pozwolą utrzymać mi się w tych widełkach i nie zmuszą mnie do nagłej redukcji. [...]

A przy bieganiu jest najśmieszniej. Zaczynam z minimalnym bólem, każdy kolejny krok to zwiększenie bolu i po 100 metrach mam game over.

Robiąc 2-3 treningi biegowe w tygodniu, średnio po 10km to samo wychodzi 20-30km. Jak treningów więcej albo dłuższe to i kilometraż większy, a wiele osób biega nawet 4-5x ;-) Jak sa inne aktywności to wtedy normalne, że mniej wychodzi. U mnie na treningach wpada ponad 10km, z tym że to jest np. 3 km rozgrzewki + 8km wb2 + 2km odcinków + 1km [...]

z Bonesem to co się stało przez brak motywacji tj wyczyścił półciężką wchodził w obóz przygotowawczy będąc totalnie roztrenowany i zalany ,ciężka to nowa motywacja dla Bonesa, pamiętacie jak Bones już dawno mówił o ciężkiej i Dana wtedy mówił ,że nie ?To teraz Dana stwierdził chuy lepiej niech idzie do ciężkiej ,niż robi chuyową reklamę UFC itd... [...]

No to współczuje xper, że nie znasz nikogo kto nigdy nie palił trawy, bo ja znam ledwie kilka osób co paliło. Moim zdaniem tak powinna reagować policja na bandytę. Nie pie@dolcie, bo jak tak dalej pójdzie to policja żadnych uprawnień nie będzie miała. Paralizator był na uspokojenie i już nie przesadzajcie z tą traumą i niewinnością Materli, bo bez [...]

/SFD/2017/1/29/d8201315b1ca4cf782370c14df129442.jpg videohive.net Przeniesienie ustawy „Ali Act” do MMA: „Promotorzy licytowaliby się o walkę o tytuł mistrzowski między UFC i Bellatorem” MMA wciąż jest młodym sportem, który stale się zmienia, ewoluuje i co pewien czas jesteśmy świadkami zachodzących zmian. Jedną z poważniejszych zmian jakie zaszły [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jimi-Manuwa-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jimi Manuwa: Glover Teixeira i Mauricio Rua odrzucili propozycje walki ze mną Poster Boy szuka rywala do kolejnej walki. Jimi Manuwa (17-3, 6-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) najprawdopodobniej zapragnął szybko doprowadzić do znalezienia oponenta do [...]

Chiesa chce pozwać McGregora na około 50 milionów dolarów, czyli równowartość zarobków Conora za walkę z Khabibem. Prawnicy Chiesy powołuja się na prawo obowiązujące w stanie Nowy Jork, według którego poszkodowany może domagać się kwoty uzyskanej przez „oprawcę” z jego działalności przestępczej. Według obrońców Amerykanina, atak na autobus był [...]

https://i.imgur.com/GKq8ykL.jpg Getty Images Conor McGregor apeluje do Bellatora o wdrożenie systemu antydopingowego Były podwójny mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor uważa, że Bellator musi wdrożyć bardziej kompleksową politykę antydopingową. Z lepszym lub na gorszym skutkiem, UFC od prawie pół dekady prowadzi bardziej rozbudowaną [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Bellator podpisał kontrakty z siedmioma francuskimi zawodnikami, w tym z byłym mistrzem Road FC Mansourem Barnaoui Skład Bellatora powiększył się o siedem nazwisk. W czwartek organizacja ogłosiła podpisanie kontraktów z siedmioma francuskimi zawodnikami, co ma na celu zwiększenie obecności Bellatora na rozwijającej [...]

[...] testu Gold Test i Iron Tadd Zapach ciala po Gold Test jest najbardziej odczuwalny przed kazdym myciem i kapiela i po spoceniu sie i tak juz napewno zostanie do konca testu,sponsor nie odzywa sie w naszych watkach wiec pozwolilem sobie na wlasna reke na zwiekszenie dziennej dawki Gold Test do pieciu kapsulek Dzisiaj na treningu klatka i triceps.

Wczoraj miałem tę garniturową imprezę, co to chciałem uda do niej wylaszczyc. Nawet się udało. Wróciłem dosyć późno i taka trochę noc zarwana - niespecjalnie chciało mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni [...]

panteon - to jasne, że zbieżność imion była zupełnie przypadkowa. Kiedyś sąsiadka popisała się przy mnie taką wypowiedzią: no i dupa Jaś, no nie panie Janku W 5x5 nie musi być tylko 5p; dla rozwoju muskulatury korzystniej nawet będzie zwiększenie ilości powtórzeń do 10p. Tak więc te ketltle mogą Ci wystarczyć na dosyć długo.

Owca przeprowadza szturm taktyczny na łóżko. Po za tym znosi wszystkie rzeczy Pani do kojca. Ubrania kapcie etc. Zmiana jedzenia z barfu na normalne i zwiększenie częstotliwości posiłków (była karmiona raz dzienie) przebiega nieco problematycznie i mamy trochę sprzątania%-)

19 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Waga minimalnie w dół 63,5 kg ale siła bez zmian,dziś na treningu klatka i tricepsy. Od siebie dodam że po 3 tygodniach można zwiększyć dawkę Golda do 4 kaps, a po 5 tyg nawet do 5 kaps ( można czyli jest to dowolna decyzja testującego, kiedy nie jest zadowolony z działania produktu. Kończy mi się 3-ci [...]

Na zwiększenie ilości podciągnięć polecam wpierw negatywy robić. Wypróbowałem kilka sposobów na poprawę w podciąganiu i solidne przyłożenie się do negatywów dało najlepsze efekty. Pompki też pomogły, ale nie codziennie jak z planu Amstronga, tylko co drugi dzień w różnych seriach. Potem leciałem wg. rozpiski: Tabela2(wszytko nachwytem już)tydzień [...]

Już się tłumaczę!! Ciężko byłoby mi wykonywać naprzemienne serie na mięśnie antagonistyczne: pompki, drążek, pompki, drążek itd... Nigdy mi to nie leżało (przynajmniej na górę ciała), bo każde ćwiczenie z użyciem rąk osłabiało mnie na drążku. Pompki + drążek, czy podobnie jak u Tsatsoulinea - wyciskanie żołnierskie + drążek do pary. Dlatego [...]