zwiekszenie

na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]

Bulgur, nie bulgar! W tym przypadku nie chodzi o zwiększenie objętości, a o to że basmati na 100g ma 80g ww, a bulgur 60g ;-) dokładnie, też to teraz odkryłem podczas obecnej mini-wycinki ja studiowałem wartości poszczegolnych kasz,makaronów itp. Tak samo np. makaron ciemny,razowy z Biedry, Lidla też ma 64-65gr zamiast 80gr.

suszarnia Porownaj sobie te dane z poprzedniej strony i z tej. Płeć : M Wiek :16 Waga :82-3 Wzrost :176-7 Cel treningowy : zwiększenie masy i rzeźby ciała Płeć : M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f widzisz roznice? NIE [...]

wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]

Dobry pomysł z prysznicami Zimno-ciepłe = antyobwisła skóra, ale... Możemy ukierunkować trochę twoje hormony:) Kortyzol - mobilizacja kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej (działanie lipolityczne) i ich wykorzystanie do celów energetycznych. Wydzielanie reguluje inny hormon ACTH (jego sekrecja jest dobowa - najwyższa w godzinach rannych /5,6 [...]

bialko uzupelnienie diety wiadomo ale majac w mysli optymalizacje okresu okolotreningowego - powtarzam optymalizacje/zwiększenie mozliwosci/nasilenie wszystkiego (czyt. zwiekszenie anabolizmu a zmnijeszenie katabolizmu) -> odzywki uczyniją to (niestety) lepiej gdzie nalezy pamietac ze to tylko okres okolotreningowy! w tym okresie suple moga [...]

DAA nie blokuje(przynajmniej samo z siebie). Po odstawieniu może(podkreslam _może_ ale nie musi)wystapić lekki blok, spowodowany tym że DAA prócz większenia produkcji testosteronu(a to samo z siebie oznacza większą aktywność aromatazy czy w efekcie podbicie estradiolu), zwiększa też producje estrogenów przez jądra(normalnie około 20% estro jest [...]

Wiek : 21 lat, na siłowni trenuję od ponad roku, a moim celem jest zwiększenie siły oraz masy mięśniowej

NO I CIĄG DALSZY.. 4.Zasada pompowania krwi do mięśni. ABY WYWOŁAĆ ROZROST MIĘŚNI, TRZEBA SPOWODOWAĆ NAPŁYW KRWI DO DANEJ GRUPY MIĘŚNIOWEJ.MAKSYMALNE DOKRWIENIE MIĘŚNI I ZWIĄZANE Z TYM INTENSYWNE..PŁUKANIE..MIĘŚNI PRZEZ NAPŁYWAJĄCĄ KREW ZAPEWNIA DOSTARCZENIE WIĘKSZYCH ILOŚCI SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ORAZ SZYBSZE USUWANIE SZKODLIWYCH PRODUKTÓW [...]

SCD : a kogo to obchodzi hehe DJ Ziemian : żeby miec krate musisz miec odpowiednią diete Ekipa: ja wcale nie chce nic zrzucać...ale rozmawiałem z arnoldem i on mowil mi ze i tak mam robić aeroby i tak wiec on sie chyba zna "Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił [...]

Podczas treningu masowego co 3-4 tygodnie nalezało by zwiekszyc ciezar , i teraz czy to zwiekszenie ciezaru obowiąskowo , czy przesunąc go o kilka tygodni ,iz nie czuje sie na tyle silny zebym dał sobie z nim rade.

ok, w takim razie najwyżej zmniejsze ciężary lekko i będę się przykładał bardziej, filmy może nagram kiedyś ale tak średnio z tym jest możliwośc, bo ostatnio chodzi na siłke tyle osób że i tak jest zamieszanie, praktycznie większość ćwiczeń się robi z kimś na zmianę jak były wakacje to się i pusta siłownai zdarzała a teraz to nie ma szans licze w [...]

Lista skutkow ubocznych po uzywaniu Roacutane. Uzywa sie go tylko w ostatecznosci i tylko w skrajnych przypadkach tradziku: # Objawy związane z hiperwitaminozą A (nadmiarem witaminy): Suchość skóry, wysychanie błon śluzowych ust, nosa (prowadzące do krwawień), krtani (chrypka), spojówek (zapalenie spojówek, przemijające zmętnienia rogówki, [...]

Produkty, które otrzymałam do testowania, to: - błonnik - HEPPALIFE – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy [...]

Wygląda na to, że masz predyspozycje do nóg i rozwijają się szybciej niż pozostałe partie. Jeśli chcesz to zniwelować to akurat zmniejszenie ilości powtórzeń z 6 na 4 nie sądzę żeby bardzo zmieniły postać rzeczy. Ja tu widzę kilka opcji, np.: 1) trenowanie nóg co 2 tygodnie 2) zmniejszenie objętości treningowej 3) zwiększenie ilości powtórzeń do [...]

Wracając do treningu HIIT, chciałbym skumulować tu kilka moich wcześniejszych wypowiedzi na ten temat. Podstawowym źródłem energii dla organizmu jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. O przejściu na wkt jako źródło energii mówimy wtedy, gdy ich utylizacja na cele [...]

[...] -miesien piersiowy mniejszy łapy: -głowa krótka bicepsu -głowa długa tricepsu -miesień ramienny -mięsień ramienno-promieniowy są 3 powody dla których pompki pomagają: 1.zwiekszenie wytrzymałości siłowej 2.zwiekszenie wydolnosci tlenowej 3.rozwijanie mieśni pomocniczych,odgrywajacych mniejszą lecz istotną rolę w PND szczególnie kiedy chcemy [...]

jaki trening proponujesz Antku na redukcje ? Uwazasz ze przerwy miedzy cwiczeniami, zwiekszenie zakresu powt czy laczenie w superserie za istotne ? 10x10, glowne lifty nisko i ss, cyz moze jeszcze inna metoda Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-09 20:29:03

Super, że wróciłeś do prowadzenia dziennika. Jeżeli miałbyś chwilkę czasu na odpowiedź, to nurtują mnie bardzo 2 pytania: 1. Czy masz jakąś wiedzę na temat niskiego poziomu HDL na wpływ na naszą sylwetkę? Wiadomo, oralne SAA potrafią mocno zjechać HDL. Znajomy właśnie ostatnio odebrał wyniki i HDL wyszedł mu 3(norma od 40). Zaciekawiło mnie czy [...]

Dzięki Adam za odpowiedź na temat wrażliwości insulinowej. Pytanie to może przewijało się w innych dziennikach, jednak trochę w innej formie, mianowicie : Schemat żywieniowy na masie ala CBL(z tym, że zmodyfikowany, o czym dalej) W dni nieteningowe spożywamy do 50WW, reszta B+T, kaloryczność 500-1000 mniej jak w DT W dni treningowe przed [...]