zwiekszenie

[...] NAJBRADZIEJ REALNY - OK.5KG W TAK DLUGI OKRES CZASU JEST JAK NAJBRADZIEJ DO WYKONANIA JEDNAK NIE TEDY DROGA ... -------------------- Jak zwiekszanie ilosci wody wplywa na zwiekszenie metabolizmu( np o ile porcent dodatkowe litry podniosa met) NIJAK. NIE TEDY DROGA. PATRZYSZ NA SPOZYCIE WODY A NIE WIDZISZ PODSATWOWEJ RZECZY - ZE PRZY TYM [...]

bo jeśli nie trzymam jakiejś diety zalewam się,a w dodatku wszystko idzie w brzuch to jest moja największa zmora chcialabym żeby tłuszcz spadał,ale jednocześnie chce zachować masę mięśniową moje cele: -pozbyć się brzucha (stąd wiem,że dieta to w moim przypadku podstawa + aeroby) -wymodelowanie ramion -zwiększenie siły plecy,klatka,nogi za duzo [...]

1Spożywajmy sześć-siedem posiłków dziennie, ponieważ przyspiesza to naszą przemianę materii oraz zwiększa przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2Posiłki planuj tak aby zachować następujące proporcje między składnikami odżywczymi: węglowodany 60 [...]

Zadziwiająca arginina W ostatnich czasach naukowcy dużo miejsca w swoich badaniach poświęcali argininie. Ich badania doprowadziły do ujawnienia wielu intrygujących faktów dotyczących tego aminokwasu- faktów, które upoważniają mnie do określenia argininy mianem „niezwykłej”. Jednak zanim zacznę omawiać te odkrycia, pozwólcie , [...]

Żywienie zaawansowane Cukry Celem, jakiemu służą w naszym przed-treningowym posiłku węglowodany – w szczególności złożone – jest zapewnienie mięśniom odpowiedniego paliwa. Dzięki temu nie wymiękniesz nagle w trakcie ćwiczeń. Kulturyści zazwyczaj nie muszą tak bardzo się martwić uzupełnianiem cukrów, – jako że rzadko [...]

Reakcje organizmu podczas odchudzania "Lekki spadek wagi Przy ograniczeniu pokarmu i spożywaniu większej ilości warzyw, przyspieszających perystaltykę jelit, przewód pokarmowy jest prawie pusty, co natychmiast odzwierciedla waga. Waga nie zmienia się Stosujesz dietę ale masa ciała nie zmienia się. W tym czasie organizm chroni jeszcze [...]

Rola tłuszczu w procesie smażenia. WPROWADZENIE Smażenie w tłuszczu cieszy się nadal dużą popularnością. Powodem dużej akceptacji smażonych w tłuszczu produktów spożywczych jest ich smakowitość, apetyczny wygląd, przyjemny aromat jak i szczególna tekstura. Bardzo ważny wpływ na jakość frytkowanych produktów ma użyty olej lub tłuszcz. Przy czym [...]

Kwasy, które chronią serce w nowej Florze Na polskim rynku w połowie czerwca pojawiła się najnowsza Flora. Oprócz kwasów tłuszczowych Omega – 6 zawiera ona również kwasy tłuszczowe Omega – 3. Dzięki ich wspólnemu działaniu, Flora pomaga chronić organizm przed chorobami układu sercowo – naczyniowego. Na całym świecie, [...]

[...] do ortopedy we wtorek, mam nadzieje ze mi nie zabroni treningow bo bede sie buntowac \-) no i ze tym razem zastrzyki nie beda potrzebne tylko przepisze mi jakies suple na zwiekszenie mazi w kolanie, na moja przypadlosc nie ma zbytnio lekarstwa ale zawsze ja mozna troche zmniejszyc lub ograniczyc prawie do zera };-) No zobaczymy, trzymajcie [...]

[...] w dupe wsadzic!!! Nie mam fotek z 5 dni do bo zostaly na Animalu gdzie wejsc sie nie da. Mam na 2 tyg do zawodow a zaufaj mi była forma gruba i bf duzo nizszy wlasnie przez zwiekszenie dawek tenbolonu. Skumaj te uda na ostatnim zdjeciu. Ten łysy zbir to ja :-) Mat Burdzy nawet sie chował jesli chodzi o obwód ud tylko szkoda ze balony i beben [...]

Albo zrobić 2 trening A i B i w jednym tygodniu machniesz 2 razy przysiad, a w kolejnym 2 razy mc i też będzie ok. Trzeba sprawdzić czy zwiększenie częstotliwości się sprawdzi.

Musisz coś kombinować bo czasem zwiększenie częstotliwości dużo zmienia. A jakie masz odczucia po treningu? Czujesz, że te mięśnie pracowały? Mikrouszkodzenia się pojawiają?

TRENING CZWARTEK 22 RANO AERO 5 MIN SECIK STRETCHING SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 1. MARTWY CIAG 8 X 40 8 X 50 8 X 55 8 X 60 15 X 40 TE NAJLZEJSZE DALY W KOSC NAJWIECEJ :) ALE NADAL GLOWNIE CZUJE PROSTOWNIKI GRZBIETU A MNIEJ NOGI 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA - PROGRES CIEZARU 8 X 30 8 X 35 8 X 40 8 X 42,5 15 X 25 TU DZIWNA RZECZ, [...]

Waga skoczyła z dnia na dzień bylem prawie off:p wiec dawki i środki doszły a kcal od okresu roztrenowania bylo ten tydzien o cale 250 więcej:p. A zwiekszenie ww to zalecenie szefa. Chociaz jutro chyba zadzwonię do Radka bo osobiście wolalbym poczekać aż zacznie waga nawet ciut spadać i wtedy dołożyć.

Juz u siebie i korzystam z okazji,ze trochę oddechu jest 20.10.14 Tydzien 2(14) Dzien 1 A. Wyciskanie sztangii wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; utrzymujemy łokcie przy ciele 22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3/25kgx7/30kgx5/35kgx3 pokusze sie jeszcze o zwiększenie chociaż może juz nie pójść wiecej 20kgx7/25kgx5/30kgx3/22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3 [...]

Dzięki za odpowiedz Zrobię jak radzisz już 2 dzień jadę na wyższym bilansie te posiłki zmienię tak aby największy był ten po treningu oraz śniadanie . Dopiero od 2 dni zrozumiałem dlaczego te 6-7 posiłków dziennie są wskazane poza rozkręceniem metabolizmu , po prostu ciężko mi jest zjeść tyle w 4-5 posiłkach . Największy chyba błąd jaki [...]

witaminki ok . napeno lepsza odpornosc i czuc minimalne zwiekszenie apetytu pozdrawaim

w takim razie , zwiekszenie dawki bylo odpowiednim posunieciem :)

Cini a jak wymiary po miesiącu Nie mam pojęcia jak jadłaś przez ostatni miesiąc i jak to na Ciebie wpłynęło i trudno tu cokolwiek ocenić. W treningu prawie nic nie dokładasz. Wg planu powinnaś zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii do 8 i zwiększyć obciążenie o min 20% (to zwiększenie wynika tylko z mniejszej liczby powtórzeń), powinnaś zwiększyć o [...]

to taki sarkazm z jego strony pewnie szkodzi - wszystko szkodzi - nawet woda szkodzi temat dający do myslenia - niestety w mojej skromnej opinii zarówno jedna jak i druga strona - może nie że się spina - ala zachodzi nadinterpretacja z 1 jak i 2-iej strony ......co do czosnku i jego wlasciwosci - ta rycina przedstawia to doskonale: 'Dzisiaj dowody [...]