zwiekszenie

Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

Witam chcaiłbym zeby ktos pomugł mi ułozyc trening kondycyjno-wytrzymalosciowy. Cwicze na siłce juz około 4miesiace glownie na zwiekszenie siły a teraz chcialem popracowac nad kondycja i wytrzymaloscią, prosze o pomoc co i kiedy powiniemem robic. Z gory dzieki

są jakieś pewne undery ? i jak cenowo to wygląda ? i jak to jest w końcu bo jedni mówią ze jest to typowy środek na zwiększenie siły (masy nieznaczenie) a drudzy że i to i to idzie elegancko. ?

Mam 62 lata.Poziom testosteronu wynosi 390,00 ng/dl, czy jest w normie? Jak najlepiej zwiększyć jego poziom jeżeli byłaby taka konieczność? Czy ewentualne zwiększenie poziomu poprawiłoby mi samopoczucie?

Witam Nie wiem czy dobry dział jak coś to sorki. Potrzebuje pomocy otóż mam przepuklinę pępkową, byłem z tym u chirurga i niestety ale powiedział jasno ze siłownia niestety nie jest dla mnie, za to polecił mi sporty ogólnorozwojowe na zwiększenie masy. I teraz pytanie do Was, jakie sporty byście polecali??

Witam . Zaczynam ten temat bo chce zeby ktos mi pomogl w ulozeniu planu treningowego . Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej . Mam 24 lata i wage 74 kg . Posiadam atlas , lawke prosta , sztange prosta , hantelki ( malo funkcyjne dlatego , ze sa wlasnej roboty i nie maja porzadnych zabezpieczen ) oraz drazek wielofunkcyjny i worek treningowy [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i jeżeli trafiłem w zły dział proszę mnie nie hejtować. A więc krótko. Moim celem jest jak największe zwiększenie siły oraz masy mięsniowej. Dzienniczek chyba mój własny uzupełnij bodajże w 100%. W razie jakiejkolwiek pomyłki proszę o pomoc.

Siemanko mam zamiar wziac sie za treningi nie cwiczylem jakis czas i chce zaczac, moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Mam 20lat, 67kg przy 178cm wzrostu pracuje fizycznie praktycznie non stop w ruchu, moglibyscie dac mi jakis pomysl na dietke i dobor suplementow? Pozdrowkii z gory dzieki

Witam, Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic ! PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps - po 3 cwiczenia na kazdą parkie Wtorek ; barki, kapturki, brzuch - 3 cwiczenia na barki po 3 serie - 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki -1 cwiczenie 3 serie na brzuch PIATEK; bicpes, plecy - po 3 cwiczenia i 3 serie CHodzi mi o zwiekszenie masy .

Witam wszystkich!!Kumpel przywiozl mi z Usa suplement zma,Ktory ma na celu zwiekszenie wydzielania testosteronu.Podobno dobrze wplywa na sile i wyglad.Prosze o komentarze osob majacych stycznosc z podobnego rodzaju suplementami.Z gory dzieki!!

Witajcie. Wracam po roku czasu na siłownię. Spadłem z masą sporo oraz siłą też. Po przetrenowaniu ok miesiąca planuje cykl. Dieta oczywiście jest ok trening także dopięty. Cel:zwiększenie beztłuszczowej many mięśniowej oraz siły. Jaki suplement polecicie mi, który może mi pomóc? BCAA? Kreatyna Mono? Jabłczan kreatyny?

witam wszystkich forumowiczów wiek: 34 lata waga: 114 kg poziom tkanki tłuszczowej: zdecydowanie za wysoki cel: waga poniżej 100kg, tkanka tłuszczowa około 10% cel prowadzenia bloga: zwiększenie motywacji do ćwiczeń i do utrzymywania diety.

Witam. Potrzebuje rozpiskę moim celem jest zwiększenie siły, staż niecałe 6miesięcy, posiadam ograniczony sprzęt ławka płaska-skośna, modlitewnik, wyciąg górny, 2 sztangi, 5hantli i oczywiście obciążenie, jeśli był by ktoś łaskawy i pomógł to z góry Thx i sog Zmieniony przez - bercik1006 w dniu 2009-11-21 22:38:51

Witam :) mam pytanie czy zwiększenie dawki przez endokrynologa (eutyroksu ) z 75 mg na 100 mg może się przyczynić ze waga słabo idzie do przodu ? . Diete stosuje i co chwile dokładane są kalorie i troszkę słabo nabieram masy po zwiększeniu dawki leku .

Zapodajcie jakies cwiczenia na nogi i na zwiększenie ich masy:P

Witam. Ja mam takie pytanie. Czy ćwicząc bez sprzętu (pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze) zażywanie jakiś suplementów coś da (głownie chodzi mi o zwiększenie masy, siły, regeneracji itd), a jeżeli tak to co brać i gdzie można to kupić. Od razu mówię, że jestem niedoświadczony w tym.

Witam. Jaki polecacie ww. środek? Glownie chodzi mi o lepsza regeneracje zwiekszenie sil witalnych i poprawe sylwetki. Jestem po 30 a czuje sie jak stary dziad

Czy waszym zdaniem blood flow restriction training, może wpłynąć jakoś na waskularyzacje? Chodzi tutaj o zwiększenie ich objętości, widoczności. Wydaje mi się, że po pewnym czasie wykonywania tego, ciało to zaakcpetuje i nasza waskularyzacja będzie wyraźniejsza, jednak to tylko założenie i pytam was o zdanie ;-)

Lat:15 Waga:55kg Staż: Rok treningów bokserskich. Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy co i jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń robić w jakie dni ? mam do dyspozycji hantla 10kg no i ale głównie chodzi o różne rodzaje pompek itp. Celem jest zwiększenie masy/rzeźby no i siły:) Z góry dzięki za pomoc:)

Witam tak jak w temacie interesuje mnie trening na trójbój Siłowy z uwzględnieniem iż trenuje do tego 3 razy w tyg sztuki walki. Głównym celem jest zwiększenie siły nóg. Dodam jeszcze, że będzie to mój pierwszy plan odnośnie trójboju.