SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiekszenie

Czy chodziło Ci o: "zwiększenie"?

  • Chcę utrzymać swoją wagę (w tym mase) na tym samym poziomie. Nie chę ani przytyć ani schudnąć itp. Jakie odżywki powinienem brać by efektem ich działania było zwiększenie się siły, właśnie bez zmiany wagi? Podobno kreatyna daje siłę, ale również dużo masy, więc szukam czegoś innego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10515 Data: 2002-03-16 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DHT

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej ;) Mam problem z owłosieniem, nie mam ani jednego włosa na twarzy mimo że jestem już po 20. Chyba nie jest to normalne, szczególnie gdy patrzę po rówieśnikach, niby nie każdy może sobie pozwolić na turecki zarost ale chyba każdy się goli. Nawet "wąsik" mogę golić raz na kilka dni bo jest widoczny tylko pod słońce. Testosteron związany z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2017-02-14 08:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pytania i plan do oceny!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Chciałbym po skończeniu aktualnego planu spróbować metodą HST z nastawieniem na zwiększenie masy mięśniowej, obwodów, odstawienie siłę na drugi plan. Zainspirował mnie temat King Odina, który łączy push/pull z HST, wygląda to bardzo ciekawie :-) Moglibyście ocenić czy taki plan jest ok? A - PUSH 1. push press 2. przysiady ze sztangą 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-02-05 20:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka piłkarza - masować, utrzymywać, czy redukować wagę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Sytuacja wygląda następująco - aktualnie mam 24 lata, ważę 69kg przy wzroście 178cm. Jestem typowym ekto, lecz ostatnio przybrałem trochę wagi (nie wyglądam już tak śmiesznie chudo, ale niestety mam też trochę oponkę). Robiłem z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2015-08-17 01:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl, test, master, wino, 3,5 roku temu 8. TRENING: 5x/tydzień, trening siłowy dzielony 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2020-09-02 16:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek informacje o mnie: wiek: 18 lat wzrost: 163cm waga: 55kg sport: piłka nożna treningi: (tylko piłkarskie) 2razy w tygodniu + mecz w weekend Chciałbym zwiększyć "masę", głównie od pasa w górę. Mam już sporo lat posiadając wzrost dużo młodszego od siebie, a jak idzie wywnioskować z w.w. danych - wyglądam na młodszego niż jestem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-01-16 01:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam pytanie odnośnie IF. Od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na LeanGains 8/16. Pora jedzenia: 6-14. Kilka słów o sobie. Cele sylwetkowe: redukcja. Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 81 (koniec masy) Pula kalorii: 2600 BWT 160/300/80 Suplementacja: wit C, magnez, wit D, monohydrat, BCAA, białko. Cele treningowe: zwiększenie motoryki i szybkości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2015-05-13 20:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka + kreta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5miesiąc 6. DIETA: ułożona według mnie 6-5 posiłków o łącznej sumie 3,200-3,800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu krótkie intensywne treningi 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-01-18 14:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USG tarczycy i badanie krwii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    TSH mam zawyżone. Możliwe, że to od środków psychotropowych? Tak się zastanawiam. Hmm... a bardziej skłaniam się do tej koncepcji, że mogę mieć problemy z hormonami jeśli chodzi o tarczyce. Zgadzaloby to się, ze względu na to, że mam depresyjne objawy, rozdrażnienie, osłabienie i niechęć do życia w wielu momentach czytaj myśli s. Lecze się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2019-08-21 18:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan? Ew. co zmienić? Wszystkie ćwiczenia po 3s 8-10 powtórzeń, oprócz wspieć na palce i na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-05-25 22:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że zmieszacie mnie tu z błotem ale może znajdą sie tacy co mi pomogą. Co w tym zmienić co dodać/wywalić? Poniedziałek: Wyciskanie 6 serii po 8 powt. Uginanie ramion ze sztangą 6x8 Naprzemian wyciskanie sztangi zza karku u spod brody 6x8 Wyciskanie francuskie(na trica) 6x8 Wtorek: Przysiady ze sztangą 6x8 Wspięcia na place 6x10 (1 seria [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2006-12-18 18:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co daje pompa?:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przypadkiem trafiłem na taki artykuł, załączam fragment: Szukasz naturalnych sposobów na zwiększenie efektu „pompy mięśniowej”? Zwiększ udział w diecie warzyw korzeniowych takich jak marchew czy buraki oraz na 1 – 2 godziny przed treningiem wypij szklankę naturalnego kakao. Substancje zawarte w wymienionych produktach posiadają zdolność do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2012-06-10 22:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase by SDF.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ogólnie czy jest dobrze ułożony oczywiscie) zeby nie pisac duzo mam 3 screeny na ten tydzien z planem treningowym. Plan ten został opracowany przez ekipe sdf i jako cel zwiekszenie masy Pon: http://i54.tinypic.com/295cw1l.jpg Śro: http://i56.tinypic.com/fcmsgk.jpg Pią: http://i54.tinypic.com/5o9vev.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2011-06-26 12:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększenie bicepsa VS trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Tak jak dla każdego tak i dla mnnie nadzszedł czas robienia rzeźby. Wiem , że trochę już późno,ale mam nadzieję że przez najbliższy miesiąc uda się poprawić stan definicji moich mięśni. Wyszło jak wyszło że w łapie mam 38,5 cm,miało być więcej ale jest jak jest i pozostaje mi cieszyć się z tego co jest. Mam pytanie , bo jak wiadomo przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2005-05-31 09:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy proszę o spostrzeżenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam na imię Mateusz i będę prowadził dla Ciebie stronę o tym jak staje się aktywny fizycznie, buduję mięśnie , pozbywam się krost na plecach. A stało się tak dlatego że dawno dawno temu gdy zaczynałem chodzić na siłowie ćwiczyłem bardzo niedbale, a teraz zapisałem sobie w karcie swojej historii że ćwiczę i odżywiam się zawsze możliwie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2014-07-11 19:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Zauważyłem, ze na ostatnich treningach nie mam progresji a nie miałem żadnej porządnej diety. O mnie: Wiek: 24 l Waga: 78 (na czczo) Wzrost: 173 Moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności (3 razy w tyg ćwiczenia) aby utrzymać wagę: Kalorie 3178.4 Węglowodany 55% 1748.12kcal = 437.03gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-04-26 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 197cm 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA: Utrzymuje ok 4000kcal do stania na obecnej wadze -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE-: trt test e5d 8. TRENING:kolarstwo szosowe 9. CEL CYKLU: zwiększenie FTP przy zbiciu wagi do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2022-01-04 13:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacy i mam kilka pytan. Czy w 1 serii na mase gdy wykonam 12 powtorzen to ciezar ma byc tak dobrany zebym nie mogl zrobic wiecej powtorzen w danej serii, czy dopiero w 3 lub 4 serii doszedl do nieudanego powtorzenia? Czy sa jakies wyliczenia jak dobierac ciezar i dokladac go na nastepnym treningu? Ile razy trzeba trenowac dana grupe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-01-24 20:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ryżem i wzrostem wagi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 14.00 - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2010-03-03 07:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracyjne ćwiczenia na basenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem ostatnio na temat regeneracji i było tam wspomniane o odnowie biologicznej, masażach i basenie(jakieś ćwiczenia w wodzie). Chodzę regularnie co tydzień na basen więc chciałem to wykorzystać a w tamtym artykule nie były podane żadne ćwiczenia. Jak ktoś zna takowe to bardzo proszę o podanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2009-05-09 12:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)