zwiekszenie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 3 miesiące,później rok przerwy,i 4 miesiące od przerwie Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BraK Stan zdrowia: Zdrowy [...]

widać ze rozpiętek sie nie robi . katka :( lipa cel niby redukcja czy zwiekszenie masy zły trening :(

Przerywam zażywanie epi, dyskomfort żołądkowy jest mocny, jeszcze to nie jest tzw. rozwalenie bebechów ale chyba to jest ten moment w którym swoją przyszłość nakierowuje na brak orali w moim jadłospisie. Tym bardziej że w tym momencie zaczął się rozkręcać u mnie enantan i zacznę go brać solo 300 mg tygodniowo. Efekty wizualne są - zapraszam po [...]

Codziennie ćwiczenie powoduje ciągłe obciążenie na brzuch powodujące spalanie tkanki tłuszczowej i maksymalne zwiększenie wytrzymałośći twojego brzucha.

To chyba już wszystko wiem. Teraz pozostaje ćwiczyć ;) Dzięki P.S. jeszcze dwa pytanka: Z tymi powtórzeniami, to najpierw zwiększam ilość powtórzeń na treningach, a jak dojde do 12, to zwiększenie ciężaru i zmniejszenie liczby powtórzeń i od pocz.?? No i jak długo takim planem mogę ćwiczyć??

rozpiska jest w porzo, jedyne, co bym zmienił to zwiększenie dawki epi o kolejną kapsułkę w 5 i 6 tygodniu, a może nawet i w 4 poza tym git, tylko jeszcze wraz ze startem pct wjeżdża kreatyna (najlepiej jakiś konkretny stak) przez 6-8 tygodni. elo

Witam serdecznie, chce zacząć na nowo odchudzanie i rozpoczynam pisanie diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc: Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR: 1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882 2. 24 x 92 = [...]

to ten produkt o ktorym slyszalem i dla tego pytalem sie czy to nie jest jakas lipa A i mam jeszcze 1 pytanko jak dawkowac B12 w zastrzykach 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - środek o silnym działaniu anabolicznym. Zastępuje sterydy anaboliczne w fazie budowania masy oraz rozwijania siły mięśniowej. Działanie [...]

soltys88 nie przeczytałem dokładnie twojego postu. Tak jak Kejt radzi ,na poczatek polecić Ci można gregry.Jednak z tego co piszesz: "mialem drobne problemy z kolanem (dawno) a teraz mam zapalenie okostnej wiec przysiady mysle ze byly by odpowiednie (nie trzeba skakac)... " gregry też nie będzie dobry .bo tam przysiad to jedno z wielu [...]

[...] jest czas oddzialywania obciazenia na miesnie - wiec przy tym zalozeniu nieistotne jest, czy zwalniamy tempo, czy robimy wiecej ruchow. natomiast w mojej subiektywnej opinii zwiekszenie ilosci powtorzen jest lepsze - czas to jedna sprawa, ale ilosc wykonnej pracy bedzie wieksza. wiec tu jest przewaga zmiennej liczby powtorzen, ktora stosujecie - [...]

O ile urządzenie do pomiaru %bf nie jest specjalistyczne to wynik jest w sferze abstrakcji a nie rzeczywistości. Główna metoda pomiaru w warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad [...]

Szybka redukcja w Twoim przypadku to zdecydowanie nie jest dobry pomysł. Masz 16 lat potrzebujesz w tej chwili składników odżywczych. Musisz przede wszystkim zmienić swoje nastawienie. Twoje zdrowie jest priorytetowe. Najlepszym rozwiązaniem w Twoim przypadku będzie zwiększenie aktywności. Gry zespołowe, sporty walki - wybierz sobie coś i zacznij [...]

[...] jednak w Tym wypakdu to eliminacja bledow zywieniowych, usuniecie produktow ktore sprzyjaja otylosci Wiesz, ktore to? Oczywiste, ze jedna z najskuteczniejszych metod jest zwiekszenie aktywnosci fizycznej. Jaka forma aktywnosci/treningu jest mozliwa u Ciebie? Thyrotherm zdecydowanie odpada, jest skuteczny bardzo ale zawiera efedryne. Nie jest [...]

Zalezy mi na tym od czego zaczolem... czyli uzyskania porad do planu cwiczen majacego na celu zwiekszenie m asy miesniowej. A konkretnie po przedstawieniu moich propozycji, sprzetu jakim dysponuje itp liczylem ze ktos pomoze mi w ulozeniu planu treningowego w szczegolnosci ilosci powtorzen i serii jakie mam stosowac przy tym sprzecie jaki [...]

Masz prawie 9gww/kgMC i ponad 4gbialka/kgMC to stanowczo za duzo, taka dieta mozesz sobie tylko zaszkodzic. Zastosuj sie do zalecen, podalem Ci kalorycznosc makroskladnikow, nie chodzi o zwiekszenie tluszczy tylko o obnizenie ww/b do prawidlowej granicy.

kreatyny nie będę brał na tym etapie treningów , wezme w maju gdy sie zezon zacznie bo szczyt formy musze mieć na początek lipca gdy są mistrzostwa polski . z białka też wolałbym zrezygnować bo biegam też płotki a nagłe zwiększenie wagi ciał pogorszy technike i sprawność .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki + zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : systematycznie kiedyś chodziłem jakies 1,5 roku ale to było dawno temu Uprawiane inne sporty : w wolnym czasie chodze na sekcje K1 (ale traktuje to raczej rekreacyjnie dla ogólnej poprawy sprawności [...]

Faktycznie się nie zrozumieliśmy. Dlaczego zakładasz sobie cele w kilogramach? skoro waga nie jest wyznacznikiem sylwetki? Tylko ogólna kompozycja, obwody - jak się zmieniają? Jeśli redukujesz od Kwietnia to zdecydowanie zaproponowałbym reset (czyli zwiększenie kalorii pod pułap bliski CPM) na około tydzień, w ten sposób odżywisz aktywność [...]

W diecie osoby chorej na refluks żołądkowo-przełykowy należy zminimalizować substancje, które pobudzają wydzielanie kwasu solnego. Chleb żytni pełnoziarnisty może mechanicznie drażnić błonę śluzową żołądka, jednocześnie nasilając dolegliwości chorobowe. Korzystne jest zwiększenie nieco białka, jednak ilości które podałeś wydają mi się zbyt duże. [...]

Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Na siłownie chodzą sprinterzy, bokserzy, wioślarze i skoczkowie narciarscy też. Siłownia bowiem to miejsce, gdzie osiaga się określony cel. Dla kulturysty będzie to czysta masa mięśniowa, a dla skoczka narciarskiego będzie to zwiększenie siły odbicia itd. To mit i stereotyp dla [...]