zwiekszenie

I jeszcze jeden sporny problem. Według wielu badań, zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpływa na jego wykożystywanie jako surowca energetycznego. To w takim razie dlaczego na dietach tłuszcczowych tak szybko spala sietłuszcz?! - ktoś mógłby zapytać. Otóż dlatego, że wszystkie diety tłuszczowe sąubogie w węglowodany. I tu jest sedno problemu. To nie [...]

Jeśli chodzi o zwiększenie ciężaru to nie mam możliwości bo ćwiczę w domu

Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka biegacza dzieli się na dwie części: ogólną i specjalistyczną. Do ogólnej zalicza się wszechstronne przygotowanie całego ustroju do wysiłku (ściślej nieokreślonego). Przeważnie jest to kilkuminutowy bieg truchtem lub bieg w swobodnym tempie. Często też wykorzystuje się zespołowe gry sportowe. Jest to czas gdy [...]

Nie do końca jasno się wyraziłem jeżeli chodzi o mój cel. Głównym celem jest siła lecz pobocznym celem jest również zwiększenie objętości mięśni. Więc dni hipertrofii również chciałbym uwzględnić w planie jako że sprawią ze objętość będzie się również stopniowo zwiększać z siłą. Mięśnie=siła , siła=mięśnie. Co do diety. Uważasz że zwiększanie [...]

Dzięki za odpowiedzi. No mi od wysiłku fizycznego te bóle ustępują zawsze. Poza tym ponoć dobrze wpłynęło by na kręgosłup zwiększenie zakresu ruchomości, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni a tego chyba mogę się spodziewać po treningach Bjj? Chyba będę musiał po prostu się zapisać i spróbować. Na razie raz w tygodniu bez brawury :)

"dorzuc jeszcze bjj to cos bedziesz umial porzadnie "Nie wyraziłes się jasno. Kazdy człowiek który to przeczyta zasugeruje się tym żeby trenował BJJ a w temacie gosc juz podał że trenuje BJJ i potrzebuje uzupełnienia. Wystarczyło żebys napisał "dorzuc jeszcze kilka treningów do swojego planu zamiast judo czy zapasów bjj to cos [...]

ok jestem,niestety nic wiecej jak koledzy nie moge ci doradzic,hgh na wzrost w zwyz dziala w mlodym wieku,ewentualna kuracja teraz spowoduje tylko zgrubienie kosci i zwiekszenie masy miesniowej.jesli stac cie na hgh to bedzie cie stac na operacje,ktura polega na lamaniu kosci nog i naciaganiu,robiom tak modelki ,potem mozesz nawet 5 i wiecej cm [...]

Nie bardzo rozumiem jakiej rady oczekujesz. Po prostu urosłeś tu i tam i tyle. Jeśli miejsca nie są spuchnięte i zwiększenie się obwodów wynikają np. ze zwiększenia się masy ciała to jedyną terapią może być odwrócenie stanu w postaci ... zaprzestania ćwiczenia.

był u rodzinnego czy u specjalisty (typu endokrynolog, etc.)? W zasadzie nic nie napisałeś konkretnego. Jeśli kolega był u lekarza musiał dostać konkretną diagnozę, i jeśli po określonym czasie nadczynność miała się uregulować, a tak się nie stało, to trzeba znów iść do lekarza. Na wizycie niech powie, że regularnie ćwiczy i zależy mu na [...]

lipa ze diety nie ma zapodaj foty na początek zwiekszenie kcal i lepsze jakosciowo posilki wystracza wnioskuje ze jestes ekto wazne abys dzmierzal do tego ze spokojnie dodasz do twojego bilansu okolo tysiaca kalorii na + i cie ruszy a jak bedziesz sie bawil dalej to dokladnie rozpisana dieta i czekasz na efekty powodzenia

tak, a poza tym jak Puma opisał, technicznie jeszcze napewno pogorszyles przez to zmniejszenie powt./zwiekszenie obciążeń wykonywanie ćw. na klatkę. napewno jesteś w stanie wyczuć jakie grupy najwiecej pracują podczas wyciskać- zapewne barki/triceps, lecz napisz w przybliżeniu w jakim stopniu, i co... wytyczne które PUMA PODAŁ POWINNY W WIELKIM [...]

[...] nozna bede czesto gral. Do tego zmienilbym podciaganie na drazku na 2,3 inne cwiczenia z hantlami na miesnie plecow ? Mam jedynie watpliwosci czy ten trening nie jest bardziej na wyrzezbienie miesni niz na zwiekszenie ich objetosci ? Zmieniony przez - danceman96 w dniu 2014-03-30 23:16:52 Zmieniony przez - danceman96 w dniu 2014-03-30 23:17:25

Generalnie czytałem o treningach przystosowujących do gry w futbol. Ale one nadmiernie obciążają kręgosłup. Robiłem zawsze przysiady (podobno na małych ciężarach powodują zwiększenie wzrostu) ale trening typowo futbolowy obciąża zbyt plecy! Myślałem o zmodyfikowanym FBW, a mianowicie zwiększona ilość cwiczeń na wszytskie grupy mięśni tyle że [...]

Witam. Z góry sory za odgrzewanie kotleta, ale nurtuje mnie to pytanie, a nie chciałem zakładać nowego wątku. Wiem ze codzienne ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej [...]

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]

Zacznij od redukcji, a pozniej zabierz sie za zwiekszenie sily - ciezko poprawiac wyniki silowe na ujemnym bilansie. W dluzszej perspektywie najczescie kiepsko to sie konczy.

Obliczasz raz,na samym początku okresu cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie [...]

Czyli chodzi ci nie tylko o zwiekszenie sily chwilowej, ale i kondycji, zdobycie jakiejs masy, 'rozciagniecie'? zdr.

Pozostaje wprowadzenie tempa, zwiekszenie ilosci serii i powtórzeń. Dodanie dodatkowych ćwiczeń.

młodyBóg88 - pewnie placebo Do autora: Ale jaki jest cel suplementacji??? Zwiększenie wagi? Redukcja? Poprawa siły??? Sprecyzuj swój cel a pomogę