zwiekszenie

mabe95, średnio ci idzie cokolwiek doradzać, bo mam wrażenie, że twoje oczekiwania się trochę rozmijają z profilem forum skupionego na sportach siłowych. Szczególnie na początku treningów z obciążeniem celem jest z reguły, jakby nie patrzeć zwiększenie masy mięśniowej. Przynajmniej na początku, kiedy startuje osoba obiektywnie szczupła i z [...]

Izotek to chyba najbardziej hardcorowy lek wszystkich na twarz. Ma dużo możliwych działań niepożądanych, w tym zaburzenia psychiczne, trzeba się dobrze zastanowić, czy warto podejmować ryzyko. Są dwie teorie dotyczące jedzenia w kwestii trądziku: ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. [...]

I tak z początku będę miał problem ze zjedzeniem tego w ciągu dnia... Trenuję 2-3x w tygodniu SW. Jaki trening na siłowni najlepiej stosować? Dodam, że wfy mam we wtorki i środy. Może połączenie kilku treningów: siłowy, crossfit, interwały/aero. Cel to ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie kondycji/wydolności organizmu Zmieniony przez - kotlet95 [...]

glutamina poteguje dzialanie kreatyny-chwyt marketingowy sprzedawców... Sok z winogrom=dextro=stratya kasy bo nic nie daje... Pomysł by przyjmować 75g cukru z każdą dawką kreatyny jest oczywiście dość śmieszny. Zamiast tego sugerowałbym raczej mieszanie dziennej dawki kreatyny z potreningowym drinkiem węglowodanowo-białkowym Niestety, aby osiągnąć [...]

Nawet na malutkim estro, chyba tesciu zawsze minimalmą retencje będzie powodował, a raczej będzie powodował zwiększenie retencji w zależności od diety, tak jakby organizm jest duzo bardziej czuły nawet na minimalne zmiany w diecie.Mozesz w 2 dni różnić sie pt o 4 kg albo i więcej, jak zaobserwowałem, w zależności od diety. Zmieniony przez - [...]

Robert, to tak niestety nie dziala. Zeby urosly ci miesnie musisz byc na plusie kalorycznym czyli suma bialka, tluszczy i weglowodanow musi przekraczac twoje zapotrzebowanie dziennie o jakies 200kcal. Samo zwiekszenie podazy bialka duzo ci nie pomoze. Jezeli twoje miesnie brzucha nie sa widoczne to zapewne oznacza ze masz za duzo tluszczu.

GHRP6 i CJC powodują mocny bloat - pociągniesz wodę. Do tego wywala trochę prolaktynę. Trzeba kontrolować. Lepsze będzie GHRP2 a już najlepiej ipamorelin który nie ma takich skutków ubocznych. Do tego w przypadku GHRP i CJC zwiększenie dawki nie powoduje zwiększenia wybicia HGH/IGF, przy ipamorelinie z badań wynikało, że większa dawka powodowała [...]

Dziękuje za tak szybką odpowiedz ! :) Przepraszam za to co powiem jesli wyda sie głupie ale jestem zupelnie zielony w tym temacie... Trening silowy ? w sensie na zwiekszenie mojej sily ? bo tego akurat nie chce... osobiscie nie znam silniejszej osoby ode mnie i "twardszej" ze tak powiem, nic mi sie nie trzesie i jestem straszanie ubity... nie [...]

[...] miesni nie dalo na 1 sesji. Nie wiem czy dobrze pojelem cala filozofie, ale rampe 5x5 zrobilem w sposob taki - 2 serie rozgrzewkowe z 30% obciazeniem 12 powtorzen, 5 serii z zwiekszeniem ciezaru co serie o 10% poczynajac od 50%, konczac na ciezarze na ktorym z wielka trudnoscia ale nadal samodzielnie ukonczylem 5 powtorzenie, pomiedzy seriami od [...]

500? po co? Na początek bilans na zero i zwiększenie aktywności.

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

poczytaj o dietetyce, wiesz mowisz ze jesz oszczednie, a to wlasnie zwiekszenie posilkow do 5 malych i regulowanie czasu nop co 3h moze byc klcuzem do sukcesu + zastapienie niektorych produktow zdrowszymi, ale to nie ten dzial bym sie rozpisywal.

Redukcja tkanki tłuszczowej trwała długo więc zdecydowanie zalecane będzie wejście na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny, a następnie zwiększenie kalorii o około 200-300. Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40,5-41 -klatka:115 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo z przerwami (praktycznie od 17 roku życia) 6. DIETA: 3200kcal -białko:180g -węglowodany: już nie pamiętam, a anie wiem gdzie mam rozpiskę (liczmy 80g ryżu na posiłek, kolacja bez węgli) -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

"zwiększenie tolerancji " ktore nie nast. chyba za szybko...bo gino leczy sie miesiacami np. stala dawka i daje rade...mowie z praktyki...

Jeśli miałabym doradzić to w celu redukcji nie obędzie się bez odpowiedniej diety. Teraz nawet nie wiesz ile przyjmujesz dziennie kalorii i czy jest to na pewno zdrowe i odpowiednie jedzenie? Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie ma potrzeby codziennie ćwiczyć, bo organizm musi mieć też czas na regenerację. Przy dobrej diecie możesz ćwiczyć 3-4 razy w [...]

Nie znamy twojej wagi ani typu budowy ciała, ale mimo wszystko w ciemno mogę powiedzieć, że 1200 kcal to za mało. Tak jak Sene, doradzam zwiększenie ilości białka. Najlepszy będzie drób, chude mięso czerwone, ryby, jaja. Jeśli chodzi o węgle, to nie żałuj sobie ich rano, przed i po treningu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-02-26 22:46:44

NICK: Melinda2000 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 msc WAGA CIAŁA:61 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 27 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja , [...]

Zarzucę jeszcze jeden artykuł który znalazłem na innej stronce. Odżywianie powinno przede wszystkim dostarczać prawidłowego paliwa i materiału budulcowego, nie powinno natomiast być niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu. Zwłaszcza w okresie nasilonego wysiłku fizycznego, należy zadbać o podstawowe elementy diety. Śniadanie. Największe ryzyko [...]

Jakie Białko? Jakie właściwości? O pozytywnych właściwościach suplementowania białka nie musimy dyskutować, fakty mówią za siebie. Zwiększenie syntezy białkowej i regeneracji Odzywki białkowe, poprzez dostarczenie większej ilości białka dla organizmu, stymulują syntezę białkową, co powoduje większy/dodatkowy wzrost masy mięśniowej. W połączeniu z [...]