Mój Typ budowy

Witam, To mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(...

Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy.
Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :)

Biceps: 42
Klatka:122
Pas:100
Nadgarstek:17

Dodam że nigdy nie nic nie ćwiczyłem, nie dbałem o siebie i jadłem co popadnie :( mimo to zawsze jak jestem u lekarza obojetnie z jakiego powodu to zawsze posądzają mnie o sterydy i musi byc wzywana rodzina by potwierdzić że na 100% niczego nie biore. Przez większość życia siedzialem na krześle i na zdjeciu widać efekt tybu siedzącego bez wysiłku i byle jakiego odżywiania. Chce cos zmienic w swoim zyciu i wziać sie za siebie, mam nadzieje że mi w tym pomożecie chociaż odrobinę :) Dzięki z góry :)




Zmieniony przez - bamboo360 w dniu 2014-10-01 22:58:56

somatotyp nie ma wiekszego znaczenia. generalnie wiekszosc osób jest mieszanką, nie jednym konkretnym. przy ustalaniu diety najistotniejsze jest dopasowanie bilansu i makro do obecnej formy, celu, uwarunkowan genetycznych i aktywnosci. w tej chwili widac na tobie lata zaniedban, jestes zalany, masz sporo do zrzucenia. dieta redukcyjna+ trening silowy= poprawa skladu ciala. wylicz kcal, BTW, uloz diete i wrzuc do oceny

Dziękuje za tak szybką odpowiedz ! :)

Przepraszam za to co powiem jesli wyda sie głupie ale jestem zupelnie zielony w tym temacie...
Trening silowy ? w sensie na zwiekszenie mojej sily ? bo tego akurat nie chce... osobiscie nie znam silniejszej osoby ode mnie i "twardszej" ze tak powiem, nic mi sie nie trzesie i jestem straszanie ubity... nie chce byc wiekszy itd, tylko zredukować tak jak Pani powiedziała :)
a co do diety to musze kogos od tego znaleźć bo nie mam zielonego pojecia jak sie to robi ^ jak tylko cos ogarne to na pewno podeśle :)

Zmieniony przez - bamboo360 w dniu 2014-10-02 18:55:40

trening silowy, to nie robienie jedynie sily. odpowiedni powoduje wyrzuty hormonalne i wplywa na redukcje tkanki tluszczowej, wrazliwosc na insuline, pobudzanie miesni, etc...wraz z dietą pomoze ci pozbyc sie tluszczu i zbudowac lepszą sylwetke. diete mozesz ulozyc z naszą pomocą, no chyba ze chcesz placic wystarczy poczytac dzial, pooglądac diety innych, wyliczyc bilans i rozklad makro, a pod to dobrac produkty. w razie błędów skorygujemy

Troszkę pracy przed Tobą , ubity jesteś bo masz dużo tłuszczu i wody .
Z niedoczynnością tarczycy dieta trochę inna by była , bierzesz leki ??
Koleżanka wyżej napisała po co trening siłowy :)
Pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedź :) już zaczynam rozumieć :P postudiuje troszkę w takim razie tematy na forum o dietach i postaram się coś wymodzić :P a co do tarczycy, tak jechałem głównie na nabiale ograniczając węglowodany :) i biore Euthyrox 125 :P

przy niedoczynnosci tarczycy eliminowanie węglowodanów jest kiepskim pomyslem. zamiast je odrzucac, czerp je z dobrych zrodel. kolejna sprawa, to ograniczenie warzyw krzyzowych. nabial rowniez do ograniczenia. najlepiej by bylo, gdybys ograniczyl do porcji dziennie. w diecie bazuj na miesach, jajach, rybach- najlepiej tlustych, morskich

Tak jest ! :) ... bo ogolnie sie zaczelo poltora miesiaca temu kiedy wazylem 112, wiec po prostu zacząłem ograniczac jedzenie i usunąłem chleb całkowicie z diety... no i po tym połtora miesiacu schudlem 12 kg. A ile kalorii powinienem spożywać na dzień ?