zwiekszenie

Ogólnie jest przyjęte że treningi oparte na +-5 powtórzeniach ukierunkowane są na budowanie siły .. +-12 powtórzeń ukierunkowane na rozbudowę masy mięśniowej 20+ ukierunkowane na zwiększenie wytrzymałości

[...] regularnie 0,5 roku 6. DIETA: -białko: ok.35% -węglowodany: ok.45% -tłuszcz: ok/15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. Trening: masowo siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok.25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie [...]

Mam to wszystko zapisane.Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej,natomiast z wolniejszym i bardziej rozsądnym doborem ilości kcal niż wcześniej co wyglądało w ten sposób,że wyliczyłem ilość , a i tak jadłem więcej co skutkowało tym,że szybko obrałem tłuszcz.Teraz stopniowo z 2900 przeszedłem na 3100. Zmieniony przez - matibu w dniu [...]

No jasne że na teściu można się wyrzeźbić. Każdy koks powoduje zwiększenie tempa metabolizmu itd ale na środkach niearomatyzujących jest łatwiej..

"Do Miętki" Dibencozide zwiększa apetyt poprzez zwiększenie metabolizmu białek, węglowodanów i tłuszczy, a przecież ja jestem ektomorfikiem więc mam i tak za duży metabolizm, więc coś tu nie pasuje ???????????????????

Full body to dobry trening na zwiększenie siły. Ta metoda jest bardzo dobra: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

poszukaj w trojboju -> http://www.sfd.pl/forum_141/ tam jest sporo programow stricte na zwiekszenie "wycisku" ale z 80 do 100 tak predko nie skoczysz ...

one głównie pobudzają, na zwiększenie wytrzymałości możesz dodać zma/tribulusa. na pobudzenie polecam life energy+caffeine 200gm (jeśli dobrze działa na ciebie koffa)+speed 8 bezpośrednio przed bieganiem

W zasadzie to do niedawna pływałem od czasu do czasu. A tak naprawdę to bywałem w wodzie:))), bo to jak pływałem pozostawało wiele do życzenia. Od dwóch miesięcy chodzę na naukę pływania, od miesiąca pływam codziennie. Wg instruktora kraulem już pływam doskonale, natomiast trzeba sie teraz wziąć za żabkę i ew. motylek. Szczerze mówiąc widząc moje [...]

jest dobra.. niska cena... polecam osobom aktywnym, zwiększenie wytrzymałości Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-11-30 17:14:10

Zależy na co mają być te ćwiczenia. Na zwiększenie ogólnej masy tricepsa czy też izlolację poszczególnych głów. Najbardziej kompleksowe: Pompki szwedzkie i ściaganie drążka wyciągu górnego.

Waga: 60,1kg Wzrost: 179cm Wiek: 17lat Celem diety jest zwiększenie masy mięśniowej. Nie wiem czy to ważna ale biorę jeszcze kreatyne z dekstrozą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61f200770204883aa0509934e2112a5.png

[...] wydzielania lh i fsh, co za tym idzie rówmniez jadra traca stymulacje do tego, aby ten testosteron produktowaly. Zablokowana przysadka, FHS i LH nie bedzie wplywac na zwiekszenie poziomu prolaktyny, tutaj odblokowanie nie powinno miec zwiazku z prolaktyna, jednak, aby odblok sie udal warto wbic prolaktyne w widelki. Tak to bedziesz z [...]

jezeli bez kofeiny to nie zmniejszy. bierz 30min przed treningiem -pozwoli to na zwiekszenie intensywnosci treningu.

mozesz to osiagnac - poprzz zwiekszenie systematycznie wytrzymalosci i sily klatki piersiowej zastanowilbym sie nad treningiem co 2 dni - kilka serii - np zaczynajac od 2-5 - po maksymalna ilosc powtorzen jakie jestes w stanie wykonac jednorazowo wojskowa szkola bedzie tutaj takze dobra - a wiec podobnie jak radzi kermit - po prostu rob pompki [...]

Jeśli chodzi o zwiększenie szybkości ciosów prostych, to doszły mnie słuchy, że bokserzy wykorzystują dwie elastyczne linki, zamocowane gdzieś za ćwiczącym na ścianie. Drugie końcówki linek są zakończone uchwytami i spoczywają w rękach. Uderzając proste napinamy linki. To samo ćwiczenie, tylko, że z drugiej mańki wykorzystują judocy. Ciągną linki [...]

Rozsądnie manipuluj ilością kcal/b/t/w w diecie, trenując intensywnie sw ciężko o zwiększenie masy mięśniowej.

To ja już nie kumam - martwi Cię, że leci czy nie martwi? Skoro sam napisałeś, że zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro [...]

Witam Ograniczenie spożycia cukrów jest wskazana niezależnie od składu diety. Nie wiem co miałeś dokładnie na myśli - być może coś źle zrozumiałeś. Jedząc warzywa w dużej ilości nie musisz rezygnować z cukru (choć lepiej by było - jak już prawidłowo się odżywiać do sprawy dobrze jest podejść całościowo). Co do metabolizmu - zwiększenie metabolizmu [...]

Chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie masy rok temu chodziłem na siłkę cos koło 3 miesięcy nie widziałem większych efektów to skończyłem.Brałem tez jakieś odzywki typu Magnum ale niccc =\ a co do diety to nie mam jeszcze aa mam 17 lat coś koło 175 cm wzrostu i jestem szczupły bo trochę ponad 50 kg ważę i to mnie wkur... chcem to zmienić :))