zwiekszenie

Witam. jakie suplementy polecicie które pomogą mi skrócić czas i zwiększą efekty w budowaniu mięśni? z góry dzięki za pomoc :)

pytanie jak w temacie.Wiem ze na forum gdzies to jest ale ostatnio nie mam wogóle czasu tutaj zagladać.Wiec jak ktoś móglby podać jakiś link...byłbym bsrdzo wdzieczny pozdro

Chciałbym żebyście polecili mi jakąś dobrą odzywkę, ponieważ żadne diety nie działają Jestem ektomorfikiem, 173cm, 63 kg, więc chciałbym przybrać masy za pomocą jakiejś odżywki.

Jaki polecacie suplement na zwiększenie energii ?? Bądź też napój izotoniczny...

Czy są jakieś mniej znane suplementy które zwiększają siłę mięśniową? Nie chodzi mi o żadną kreatynkę, alaninę, bcaa/zma lub tribulusy a o czym czego jeszcze nie znam. I gdyby powiedział jeszcze ktoś co to te 1.3 to byłbym wdzięczny!

witam, szukam czegoś na zwiększenie ATP znacie jakies konkretne suple, lub inne metody? jestem kolarzem, mam wyścig trwający 40 min i praktycznie cały czas na beztlenie zna ktoś może coś ciekawego?

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanie właśnie zacząłem trening domatora i potrzebuje paru rad odnośnie odżywiania ważne 60 kg i mam 16 lat i 170 cm wzrostu i proszę o nieodsyłanie mnie do innych tematów. Aha i jeszcze jedno prosił bym aby była to dieta bez suplementów DZIĘKUJE

Witam mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 180cm.Chciałem was prosić o poradę w zdobyciu większej masy mięśniowej.Ogólnie jestem silny i bardzo dobrze wyrzeźbiony.Trenuje gimnastyke i biegam.Jak możecie poradzcie mi jakieś suplementy,diete do mojej wagi i wieku z góry dziękuje :)

Witam, mam od dluzszego czasu zastój... moim celem jest zwiekszenie masy, potrzebuje dobry zestaw, ktory pomoze mi z moim opornym organizmem... cena nie gra roli... prosze o wasze propozycje.

czy zwiekszenie kcal z tluszczu ale obnizenie zarazem Wegli i Bialka ,zwolni czy pszyspieszy przemiane materi, bo z jednej str. zwiekszenie klcal przyspieszy a z drugiej zmniejszenie bialek i wegli zwolni ,wiec jak to bedzie?

co sadzicie o tym planie jest to plan na poszezenie ramion z gazety kultorystycznej dzien 1: rano:triceps,biceps po poludniu:klata dzien 2: rano:plecy po poludniu:naramienne dzien 3: rano:nogi po poludniu:brzuch dzien 4:przerwa i od nowa

Witam Czy cwiczenia siłowe na nogi tzn przysiady ze sztangą, wspiecia na palcach itp Duzo dają na zwiekszenie wyskoku ? Słyszalem tez ze martwy ciag duzo daje na wyskok ale nie wiem czy to prawda ?

Potrzebuje dobry środek, który pomoże mi zwiększyć mase mięśniową. Mam 17 lat, ćwicze 2 lata z przerwami,waże 70kg, 183cm, nie mam za sobą żadnych cylki.

tak jak w temacie, jakimi dokladnie cwiczenia bez sprzetu mozna znacznie zwiekszyc sile ciosu? myslalem tak nad pompkami na jednej rece na piesciach, podciaganiem na jednej rece, jakies przysiady z wyskokiem :p

mam 47 lat,186cm.wzrostu i 77kg.Pracuje dosyć ciężko po 10 godz.dziennie tak że nie mam czasu na siłownie,mimo bardzo dobrej kondycji fizycznej jestem po prostu za chudy a jem dość dużo.Jaki suplement zastosować żeby złapać z 10-15 kilo bo wstyd wyjść na plażę

Witam, otóż mam problem ze zwiększeniem masy ciała mam 18 lat ważę ok.55kg. Chodzę na siłownię, regularnie się odżywiam. Mam teraz takie pytanie co z odżywek polecilibyście żeby wspomóc zwiększenie masy ciała ?

Nigdy nie jem śniadań, po 3-4h od przebudzenia czuje się dopiero głodny, a na noc też nic prawie nie jem. Jak przekonać się do śniadań? Też nie jestem w stanie zjeść dużych objętościowo posiłków. Jedzenie na siłę odpada, nie ma szans. W jaki sposób można pobudzić swój apetyt by móc zjeść dużo więcej?

nie mam apatytu zjem jeden posilek na dzien i jestem najedzona. albo w brzuchu mi burczy a nie mam ochoty jesc:( pomuszcie sa jakies tabletki na normalne odzywianie albo syropy bo nie dlugo znikne i mam problemy ze swym wygladem co mi bardzo przyszkadza:(

Tak jak w temacie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Odżywianie jest adekwatne do celu jaki chcę osiągnąć lecz nie wiem jak ćwiczyć. Chciałbym , żeby mi ktoś napisał w jaki sposób trenować np. klatke na ławce poziomej ze sztangą - czyli ile serii i po ile powtórzeń.

Witam, robię cykl teścia z deka i chciał bym bardziej podkreślić seoja klatkę która mam genetycznie małą. Czy robiąc trening 3 razy w tygodniu pn nigi z barkami, środa plecy z bicepsem i pt Klata z tricem mogę dozucic klatkę na przykład we wtorek, czy przerwa na regenerację nie będzie za krótka ?