zrzut

Ok - to czekamy na zrzut żeby zobaczyć jak to wygląda w szczegółach.

Nie mam pojęcia co robie źle, generuje zrzut i później próbuje dodać zdjęcie to za każdym razem pokazuje że nieprawidłowy format pliku wtf?

niemożliwe - popatrz masz zrzut fragmentu

wysle Ci na maila mój zrzut

Dzięki chłopaki, to że tu zaglądacie jest dodatkową motywacją:) Co do IF to nie taki straszne jak je malują:) Pasuje mi taki system, bo wolę trenować na czczo to raz, a dwa mam więcej czasu na inne obowiązki zamiast na gotowanie. A że mam 3 letnią córkę to na nadmiar czasu nie narzekam:P Jakieś fotki nóg dorzucę, bo faktycznie sama góra na [...]

Już po pracy, więc mam chwilę coś napisać:) Dzisiejszy trening pozamiatał, ciężki oddech i pocenie jeszcze z 1h po treningu:) Ale wykręciłem czas wydaje mi się dosyć dobry:) Do rzeczy: Na początek rozgrzewka i kilka rozgrzewających serii z samą sztangą. Następnie część pierwsza: Front squat: 2-2-2-2-2-2-2 Poszło 60/70/75/80/85/90/95kg Przy 95kg [...]

Jest dobrze, czuję się już ok, także jutro trening normalnie:) Dzisiaj mimo, że apetytu nie było jakoś podjadłem:) Zrzut: http://imageshack.com/a/img542/5915/z5n6.png Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-01 00:22:05

Zła wiadomość. Córka chora nie mam kiedy wyjść na trening:( Dzisiaj przepadł, jutro może teściówka wpadnie to uda mi się wyrwać, ale się jeszcze okaże. Z tego samego powodu jakoś mało kcal wpadło dzisiaj, ale głodny nie jestem. Zrzut: https://dl.dropbox.com/s/50yz01e7w9uime8/dieta_2014_02_12.png Za to jest i dobra wiadomość. Są wyniki z [...]

No to jest teraz nas dwóch:) i muszę powiedzieć, że trening wszedł dobrze czuję dzisiaj barki, nie mocno ale jest sygnał, że się nie opierdzielałem:) W nocy pracowałem, więc wstałem dopiero po 12, słońce świeci, na termometrze 17stopni, decyzja - idę biegać. Przyodziałem leginsy i koszulkę kompresyjną, rzut oka w lustro "pedalsko wyglądam" [...]

Zrzut dajemy w tej formie, to co przedstawiasz jest mało czytelne niestety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A badania, to mało...brakuje np. w tarczycy Ft3, Ft4. Dobrze też zobaczyć CRP, mocz, pełny lipidogram, cukier.

@blue_hope - nie rozumiem po co mam wklejac zdjecie tego samego tylko ze bez opisow, ale ok.... Czyli z tego co podałem nic się nie da wyczytać? Zrzut z potreningu jest zdecydowanie czytelniejszy, przecież ten kto doradza nie będzie liczył ile masz na posiłek białka, czy tłuszczy i jakimi operujesz składnikami, etc. W zrzucie jest to zdecydowanie [...]

[...] 2 dni na 2600kcal więc niech to będzie mój "start" i będę ucinał po 30g węgli, chyba że ten rozkład procentowy się nie sprawdzi :P Kreatynę lepiej na czczo z rana w DNT czy w oknie ? Tutaj zrzut diety z dziś (już po modyfikacji kalorii i makro +z oliwa z oliwek :) Co o tym myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae97751317424f6f99ec58d7762b8be1.png

niedziela bez treningu, 45 min hulahoop w domu. obie szynki w misce są domowe, chleb kupiony, ale z dobrym składem. ponizej zrzut: /SFD/Images/2015/9/13/283ebef0ab6b43ef9e55145fbb350b2d.jpg

1.Musisz ją wrzucić do kalkulatora kcal i wkleić nam zrzut. 2.Możesz jak najbardziej. Po treningu masz zwiększone zapotrzebowanie na kcal i lepszą wrażliwośc insulinową, więc porcja gainera "pójdzie do mięśni" pisząc prostym językiem. 3.OK 4.Zbędny suplement-nawet w okresie redukcji. 5.Suplementy OK. Wszystko według braków w diecie.

[...] Nie ma żadnej logiki - sorry za śmiałość, bo sama jestem nowicjuszką - jeśli cały czas "dalej sobie czas na ogarnięcie". Musi być konkretnie: pomiary w cm, konkretny zrzut miski. Co nam i Szefowym z tego, że poinformujesz nas o wszystkim złym co zrobiłaś. Że Andrzejki, że srerki, że nabiał, że danio. Fajnie, że nie zeżarłaś jeszcze tego [...]

ojoj, przepraszam, jak zrobić zrzut z tego kalkulatora?

kliknij na dzien kalendarza i generuj zrzut

Jak już wpiszesz całe jedzenie w potreningu to wciskasz 'dodaj nowy wpis do dziennika' a potem generuj zrzut, zapisze się na komputerze i dajesz tutaj jak zdjęcie :-)

Jeszcze tydzień redukcji i będziemy wychodzić. Nie ma sensu się dalej męczyć:-) już po wakacjach. Hehe Trzeba trochę urosnąć bo tragedia się robi. W tym tyg zrzut wody i zobaczymy jak to będzie wyglądać w następny weekend. Trochę spapralem tym weselem poplynolem 4 dni:-D /SFD/2019/8/24/3459c64f35ab49de827fb928960cb03a.jpg [...]

[...] brzuch unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 serie 10 powtórzen +skośne mostek boczny z opadem biodra 3 serie po 10 powtorzeń na każdą stronę rozciąganie + dzisiejszy zrzut z dziennika /SFD/Images/2016/3/22/b95428d5012e430b853116a6fe1515c7.jpg /SFD/Images/2016/3/22/fafeee7fe7a842f59d8760f8167f1c4d.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu [...]