zrzut

Póki co w dzienniku spokojnie może później się rozkręci. Narazie wrzucam zrzut z michy: /SFD/Images/2016/3/18/79419cf6e15c44958e0d7c27f0892793.jpg /SFD/Images/2016/3/18/156d07350f2846d697a39444f0d44ff4.jpg

10.04.2016 Miska z dzisiaj (zrzut z kiedystam, ale to samo jadłem ;-) ) /SFD/Images/2016/4/10/416bdeddf78a4384943bcceee146cc81.jpg /SFD/Images/2016/4/10/b0f6166bec974d1a9baa8f3607971bca.jpg /SFD/Images/2016/4/10/3f7625aef94a4e5aa3fcd16526c637e4.jpg

Zrzut z miski i pare fotek zeby kolorowo było ;-) /SFD/Images/2016/5/15/08b6cb20e1ba483db7316547a635083a.jpg /SFD/Images/2016/5/15/ad1332a170334761bbfc5daa66b3ae70.jpg /SFD/Images/2016/5/15/78cda0385e39451383aac061a8d3280b.jpg

[...] na czczo robic, ale jakoś poszło Trening: MC 12x60 -10x70 - 8x75 - 5x80 5x85 5 seri 5x90 uginanie leżąc 4s 10-15 powtórzeń podciaganie nachwyt 8-8-8-7-7 wioslo hangtlą 23kg 12-12-12-12 uginanie ze sztanga 20kg 8-8-8-8 szrungsy 27kg 20-20-20-20 Micha taka jak wczoraj ale zrzut wrzuce: /SFD/Images/2016/5/18/86d84ea81bad429083288dac5bb26217.jpg

[...] - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 4 serie 5x90 Uginanie nóg siedzac 4 serie podciaganie nachwytem 8-8-8-7-7 wiosło hantlą 22,kg 12-12-12-12 uginanie ze sztanga 20kg 10-8-7-6 szrugsy 27kg 20-20-20 Trening jakos bez mocy ale wykonany na pełym skupieniu. Miska taka jak wczoraj, więc zrzut ten sam. /SFD/Images/2016/6/1/342de9477e894bda8daafed2ac195194.jpg

Kurcze liczyłem że dostane jakomś pochwałe za włączenie awokado do diety - nmie dostałem. No trudno.... ^-^ Zrzut z dzisiaj: /SFD/Images/2016/6/11/bc08bafa8821411884833d769c2cedb7.jpg

zrzut z michy: /SFD/Images/2016/6/13/2fd0eefa15b449dd9f5c0ada184bf025.jpg

zrzut z miski dzisiejszej + spadł deszcz więc jest nadzieja że uda sie wyspac wreszcie. Jutro wyjazd do domu - kierunek Gdynia /SFD/Images/2016/6/26/662df8ba20464f279ca339c6cbe2773f.jpg

moze wrzycił bys to do kalkulatora kalorii na PoTreningu.pl i dał tutaj zrzut, bedzie łatwiej to rozczytac i oceniac

Tak jakby się ktoś zastanawiał po co rodzynki w 5 posiłku, bo je lubię i tyle hahhah. Prosze oto zrzut. PS. troche pozmieniałem co do przykładu 1 ale wszystko mieści się w wyliczeniach :) /SFD/Images/2015/7/6/17244e76ba8343588e589877c064f895.jpg Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-06 16:38:30 Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu [...]

Zamieszczam zrzut tabeli z moimi efektami od 03.08 do dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) [...]

Zamieszczam zrzut tabeli z moimi efektami od 03.08 do dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) [...]

No cześć :-) Na wstępie powiem, że wszystko można połączyć. W poprzedniej pracy miałam zmiany 17h od 14-6 rano i po prostu brałam tyle posiłków ile trzeba. No to czekamy na ankietę, zrzut z dziennika posiłków i zdjęcia. Powodzenia :-)

[...] wiem już sam. Proszę pomóżcie. Wskażcie Nam drogę. Skupiłabym się na ogarnięciu badań, jako podstawie, na pewno michę podbić, wrzucić też do wglądu jak to wygląda 2-3 dni zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html , ponadto wyeliminować stresogenne rzeczy, nadmiar aktywności nie jest [...]

[...] - a to bez ponad normatywnej muskulatury oznacza bardzo niską wagę ze wszystkimi konsekwencjami. Jak na moje to czas przestać się odchudzać i zabrać za solidny trening. EDIT - no i menu na pierwszy rzut oka nie jest dobre. Ale żeby powiedzieć coś więcej, to musiałabyś zrobić zrzut miski. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-09 20:15:57

przysiady tylne nogi szeroko stopy na zewnatrz wypychanie jednonoz na suwnicy poziomej syzyfki zuraw uginanie podudzi lezac lydki na suwnicy unoszenie nog w podporze spiecia z talerzem 30 min bieznia Il Flamingo mowi: Kapitan to pipka. A chodzi o nogi oczywiscie. Po tej przerwie od ciezkich jak na mnie treningow spory spadek sily w kopytkach. Po [...]

Tylko nie nagrywaj już więcej filmików instruktażowych, bo szerzysz antywiedze nt kulturystyki 8-) Dobrze 18letni kulturystyczny ekspercie z kilkumiesiecznym stazem, juz wiecej nie bede nagrywal filmikow. Co prawda nigdy tego nie robilem, ale ok, juz nie bede. Jeszcze napisze dla tych co troche mniej kumaja - nikomu nie doradzam, sugeruje itd. [...]

[...] ryba tlusta, quinoa, warzywa feta, quinoa, warzywa trening odzywka twarog B180 - T59 - W125. 1765kcal Chcialam to ladnie i z dokladnymi wyliczeniami wrzucic z dziennikow sfd ale nie chce mi wejsc - w jaki sposob mam to zrobic? Generuj zrzut a potem?? program zapisuje mi rozpiske na pulpicie.. Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-03-18 14:00:32

wrzuć zrzut diety według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuciłbym więcej białka w ostatnim posiłku

Wybaczcie, dopiero ogarnełam jak się wstawia posiłki na tej stronie. Tutaj jest zrzut mojego wczorajszego jadłospisu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad0da1d4e944e0f9de0c3b4ee7e204a.png