zalewa

Niedługo kończę redukcje. Spożywam obecnie bardzo małe ilości węgli (50-80g). Będę próbował reverse diet. Jakie polecacie węgle? Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć :-) Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem [...]

[...] ile powinno byc w/w składników na kg ciała. mam 18 lat (rocznikowo) 183cm 76kg(waga z rana po odesraniu sie) moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal + 500kcal = 2700kcal cwicze 3 razy w tygodniu. mase łapie dosc łatwo a tłuszcz mnie za bardzo nie zalewa wiec jakie proporcje powinny byc?? jak czegos o sobie nie podałem to piszcze to uzupełnie :)

witam czy spozywanie kreatyny przed redukcja(poczatek w kwietniu)jest sensowne??po monohydracie zalewa woda a to sie mija z celem jesli chodzi o reducje tak samo po skonczeniu jedzienia i wprowadzenia aerobow i diety redukcyjnej ta woda sie wypoci wiec rowniez to mija sie z celem bo to nic nie da??? prosze o porady pzdr

[...] kwestii jest od groma ale chciałem spytać czy taki posiłek bezpośrednio po treningu to dobry pomysł zacząłem mase jestem w trzecim tygodniu przytyłem 2 kg narazie mnie nie zalewa mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi i właśnie nie wiem czy taki posiłek potrreningowy bedzie dobry Posiłek -1 banan -1/2 jabłka -100ml mleka -40 g twarogu chudego -2 [...]

Witam!Zastanawiam się nad wyborem między Cell Pump a Crafusion.Co jest lepsze przy treningu na rzeżbe.Właśnie skończyłem Therme Pro i przydałoby się troszke podpompować,bo cholernie wychudłem. Wyczytałem gdzieś że Creafusion lekko zalewa czy to prawda?i jak jest z Cell Pump?

[...] ze jem go okolo godziny 19-20 jesli moze byc to w jakim czasie po treningu dodam ze odrazu po treningu jest carbo i z 40 min po bialko. czy moze sobie juz odpuscic ten posilek i zostac przy twarogu juz na noc. chce zeby to byla dieta na czysta mase i niechce zeby ten posilek poszedl mi w boki dodam jeszcze ze szybko mnie zalewa. z gory dzieki

[...] genetyka nie dala beztluszczowej masy ciala dochodza do tak perfekcyjnej rzezby, zyl w kazdym miejscu, ani grama tluszczu praktycznie w kazdym miejscu? nie powiecie mi chyba, ze ujemnym bilansem kalorycznym.. hheh niektorych poprostu genetycznie nie zalewa, inny przeciwnie a i tak sa na kolosalnej rzezbie? jest ktos kto moze mi to wyjasnic?:D

[...] na masę. (195cm, 82kg i 20lat) Za sobą mam już jakiś staż i sporo supli za sobą. Jakie suplementy wrzucić na masę? Proszę o doradzenie, a i dodam, że strasznie szybko mnie zalewa tłuszczem. Lepiej pić węgle czy np. zastąpić je owocami, ryżem, itp.? Prosiłbym o wymienienie wszystkich supli jakie warto brać na masę zarówno tych niezbędnych jak i [...]

Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.

Witajcie. Chce zakupić: Kreatyna Przedtreningowke Białko Bcaa Co polecacie ? Z białka chyba najlepiej jabczan bo najmniej wody do organizmu przyswaja .. białko które ma najwięcej zawartości aby stosować na noc a nie zalewa bo łatwo przebieram na wadze.. co polecacie bo dawno nic nie szamalem:))

Zapotrzebowanie to 3200kcal. B/W/T 123/452/103 Na takiej ilości węglowodanów mnie nieźle zalewa. Trenuje mma 2 razy w tygodniu + Proteo system Oliviera Lafaya w poniedziałek , środę i piątek. A i Rano jem jakieś owoce około 100g np. jabłko i przy pozostałych śniadaniach po 50g jabłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1233291f5be0445082c23fb2d9eb270c.png [...]

Witam wszystkich, co myslicie o polaczeniu mety z winem ?? chce brac meta 15mg ed i wino 20mg ed (oczywiscie + osłonki). takie male dawki przy redukcji dobra opcja ? meta zalewa woda a wino wysusza wiec retecji wody nie powinno byc duzej . do tego na odblok listek cloma i nolva pod reka trzymac w razie gino ? Jeszcze pytanie jak to dawkowac po [...]

Witam. Jak wiadomo w okresie zimowym są tańszym zamiennikiem świeżych. I tutaj rodzi się moje pytanie. Zalewa zawiera cukier,sól. Ciekawi mnie tylko czy dużo tego przechodzi do takiej fasolki ,selera? Staram się dokładnie opłukiwać i odsączać. W smaku niczego niepotrzebnego nie czuć. Nie ktoś mnie oświeci czy można to jeść i czy nie wpłynie bardzo [...]

[...] pisali zebym sie wzial za diete itp itd natomiast chciabym w krotkim czasie przybrac troche na wadze ( z przyczyn prywatnych) w tym pytanie czy moglibyscie mi pomoc w wyborze ''odzywek'' meta z tego co wiem zalewa wiec chcialbym ja wyeliminowac poniewaz nie jesem za wysoki i szeroki wiec bardziej bym sie spasl licze ze pomozecie pozdrawiam

panowie mam taki problem dziwnie mie pompuje tak jak by zalewa cwicze jakies 4 lata mialem mala przerwe i wracam do tren ale co zobacyzlem masakrycznie mnie pompuje co jest nie tak ???? taki zalany jak by zalany powinno nscinac w czym problem genetyka?? niewiem czy dobry dzial ale gdzie jak cos pisac?? nie mam zamaiaru wygladac jak napompowany [...]

[...] rozpisany. Moje wymiary. 190cm 97kg zawartość tłuszczu ok 18-19%. Do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. Szukam podpowiedzi jak zbudować masę unikając nadmiernego otłuszczania. Trenuje 4 dni w tygodniu. Plecy triceps-klatka biceps-w-nogi-barki-w-w Dieta [...]

witam, 1 tydz. szamam mono i widze ze mnie zalewa:/ I to jest chyba woda, bo wieczorem jak patrze w lustro to wyglada jakbym był tłusty;p ale rano juz jest normalnie. Tłumacze sobie to tak ze przez noc sie odwadniam i dlatego jest ok a wieczorem po całym dniu picia wody tak kitowo to wyglada. tez tak macie?

[...] Po prostu cały cykl plusy i minusy ? Miałem przygodę z tritestem 450 i testosteronem 250 długim ale.to nie dla mnie od razu prolka i estro plus zle samopoczucie . Słyszałem że bold nie miesza tak w hormonach . I czy zalewa? Dzięki za odpowiedź moj 1 cykl był nieudany i zalałem się po nim . Dlatego tym razem chce zrobić wszystko z głową.

Witam Czy niżej wymienione proporcje będą dobre. Celowo zwiększone tłuszcze na rzecz ww. Podobno mnie zalewa :-) (oczywiście zdrowe tłuszcze-olej lniany,oliwa z oliwek,migdały,orzechy włoskie) waga 75,5 wiek 31 lat wzrost 175 cm ww-325 4,3g/kg tł-105 1,4g/kg bł-151 2g/kg wartość energetyczna 2853 kkcal stosunek kalorii ww-44% tł-34% białko-22% [...]

[...] 3,5 g/kg Węgli 1,5 Tłuszczu i 2,7 Białka będę w stanie na tym masować, czy taka ilość węgli jest z założenia zbyt mała ??? Przy zbyt dużej ilości węgli mam problemy żołądkowe i szybko mnie fatem zalewa. Kalorie w diecie mam ponad bilans zerowy. Dodam że węgle są liczone tylko strawne, czyli ogółem będzie ich znacznie więcej. Dzięki za odpowiedź