zalewa

Powyżej 3,5g/kg ciała czuje że zalewa mnie woda także to jest optymalna ilosc wegli żeby mieć stabilne przyrosty. Na redukcji zszedłem do 1,8g/kg ciała i niewiele w obwodach zjechało a w pasie ładnie :) I też nie sugerujcie sie moją wagą bo mam cyba za***iście lekkie i cienkie kości bo wyglądam dużo "okazalej" niż te 75kg. Ale co zrobić. [...]

No to juz ty osobiscie musisz wiedziec czy te 2 kg tygodniowo to duzo. Jezeli cie zalewa to dodaj male aeroby po treningu (lepiej dodac aeroby niz odjac kcal). A co do posilku potreningowego to jest on potrzebny i oprocz carbo oraz bialka trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek.

nono, dokladnie. strasznie mnie ostatnio zalewa. musze z tym cos zrobic

[...] lub prolo: 1-8 200mg e5d. To pierwszy cykl na środkach o wysokiej androgennosci, powodujących aromatyzację i retencje i tego się właśnie obawiam. Może niepotrzebnie, moze za bardzo panikuję i w rzeczywistości wcale to tak nie zalewa :) Boję się że z moich mięśni zrobią sie zalane pulpety... Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2010-07-30 12:30:44

dieta wcale nie taka zla , jedz i obserwuj , jak zalewa to dodaj aero obetnij troche tluszcze

e0r no ja tak samo mam hehe ze po twarzy puchnie jak swinia,a co kolega jak 10 ed wrzucil to teraz mu twarzy nie zalewa ?:)

no wlasnie tak myslałem nad genetyka ale chyba w takim razie moj brat powinien miec to samo a on na cyklu musi bardzo uwazac bo latwo go zalewa... chyba ze moze to syn listonosza

"Lecę bardziej na sylwetkę niż siłę, stale poznaję swój organizm i robię masę powoli bo łatwo mnie zalewa. ' nie przedstawiasz takiego poziomu byś mógł stricte podejście kulturystyczne tutaj dobierać . wzrost SIŁY to wzrost MASY i do powinno być twoim priorytetem . Ostatnio przerabiany plan: split 4dni jaki podział ?

Podczas tej diety zauważyłem, że ostro-naprawdę ostro! zalewa mi brzuch! Myślałem żeby zmniejszyć trochę liczbę ww, lecz nie wiem czy nie zachamuje to dalszego postępu w kwestii zdobywania masy!? Czy może lepiej dorzucić aeroby np. rowerek w dni nt? Pomóżcie!

[...] na raz, innym razem rozbijam na 2 posiłki. do tego poza dietą liczę sobie 200-300 kcal na pierdołki (czasem 100g lodów i gainer, czasem czekolada lub chałwa :D) ani mnie nie zalewa, ani nie czuje się zapchany.. pewnie zrąbałem takim kombinowaniem ale czuje się lepiej. tylko jeszcze poczekam jak będzie szła progresja ;) [...]

nie chce zadnych stackow jak narazie musze wykorzystac to co mam a i po mono mnie nie zalewa jak neiktorych nie mam tego klopotu ...

Tak estro dwa tyg temu bylo w gornej granicy widelek a tesc polowa. Niechce zbijac estro bo podobno dopuki cyce nie pieka lub wada nie zalewa to cza zostawic bo libido na ryj leci

podstawa to obliczenie dziennego zapotrzebowania i ulozenie posilkow pod to.jezeli to zrobiles i cie zalewa to na poczatek dodaj aeroby w ilosci 2-3 razy w tyg po 15-20 min

jaki ekto jak zalewa przy takim jedzeniu za duzo carbo/vitargo itd daj wiecej jadla

znam kolesi co wlasnie baniak im zalewa... i naprawde to widac

Zalewa jak za dużo kal na plusie i węgli prostych. Nie ważne jakiego gajnera będziesz chlał efekt będzie taki sam w tym wypadku. Tyle wnosi moja odp i to wystarczy. Skoro nie rozumiesz to faktycznie nick adekwatny do wiedzy.

ektomorfik więc nie powinno mnie zalać nawet jakbym troszeczkę przesadził Krzychu tylko ja chciałem żeby ktoś mi podał jakieś gainery godne polecenia, a nie pisał o tym, że jak się za dużo je to się zalewa tłuszczem, bo o tym to nawet na lekcji biologii można się dowiedzieć

[...] pewnym stopniu (zejdz taperem ostatni tydzien po 50mg wyjdzie 2wa kłucia) ale nie tak jak winsko, chcesz większą mase to pojedź tak, ja właśnie kończe 3 tydzien takiego cyklu i juz jestem zadowolony chociaz dopiero zaczal enan sie bujac deka bedzie sie wkręcać ;) ale ogólnie na mordzie juz troche zalewa ;p +5kg; łapa +1cm; siła też w góre, pozdro

Aeroby dodalem ze wzgelu na brzuch ale ok wywale jezeli tak doradzasz. A podbijac czym weglami ( w nadmiarze mnie zalewa po nich) tluszczami a moze bialkiem ?

Chłopie weź kartkę ołówek i notuj. Jak widzę chłopaczków co siedzą z telefonami na siłowni to mnie krew zalewa. Zastanów się po co tam chodzisz, pobawić się modnym telefonem czy wykonać jak najlepszy trening.