zalewa

[...] nie dość ,że możesz ciągle liczyć na progres to i na poczatku efekty będą dużo lepsze . Dowal dietę , zbieraj doświadczenie na sobie , co działa lepiej na ciebie, kiedy cie zalewa bardziej, kiedy mniej , czy lepiej działa na ciebie większa ilość tłuszczy , czy mniejsza tego wszystkiego się nauczysz na swoim organizmie , im wcześniej tym lepiej [...]

przy wadze 55kg jesz tyle kcal? nie zalewa cie?

Ost sprawa - z pelnym szacunkiem ale w ktorejs audycji Robo powiedzial ze oma i meta to najgorszy syf i tylko zalewa. Sorry aleznam ludzi co sie na tym do zawodow przygotowuja i rzezbia, czasami nawet na samej omce, wiec to nie syf tylko kwestia wiedzy odzywiania i umiejetnosci wykorzystania srodka, nie wspominajac juz o znajomosci swego [...]

Strasznie dużo prochu, poza tym jeśli cię nie zalewa to spoko, ale ja polecałbym większy udział zdrowych tłuszczy w diecie, orzechy możesz dorzucić. Omega 3 do śniadania a o aminokwasach moja wiedza jest nikła więc nie wypowiem się na ten temat, zajrzyj do działu Odżywki i Suplementy - tam się tego dowiesz

Carbo to chyba jedyna odzywka poza kreatyna, ktora dziala... Kreatyna nie działa na wszystkich to raz a dwa to zwiększa siłę ale też zalewa wodą. Jadłem mono, jabłczan itp i biegunka była największym osiągnięciem. Może trochę siła szła ale powiedziałem sobie nigdy wicej. Trzeba zaakceptować siebie jakim się jest. Robić co się lubi i cieszyć się [...]

Racja , jak sie zrobi marynate i kurak sobie polezy to smakuje inaczej , na plus oczywiscie Ja robie marynaty z sosu sojowego z oliwa i przyprawami albo ubijam białka z jajek , dodaje make ziemniaczana i biale wino i do tego wrzucam mieso , fajnie sie oblepi ta zalewą , potem na patelnie i super smakuje

to nie krew Cie zalewa to wlasnie nadmiar wegli i tluszczy hahahah

[...] takim jak ja na redukcji (6kg i 7cm w pasie w 2 miechy bez aerobów z cheatami co tydzien) to: 2356kcal 235g białka 176g węgli 78g tłuszczu tyle że ja myślałem że mnie ostro zalewa, o czym się przekonałem teraz na masie, że tak nie jest i błąd popełniłem obcinając od razu 500kcal, czasem naawet obcinałem i po 600-700, a to była przegina ;] ale to [...]

Myślisz że dobrym rozwiązaniem będzie jeśli np. teraz przez tydzień będę trzymała bilans na 1700kcal dziennie, a następny na 1750kcal dziennie itd. ? Oczywiście cały czas obserwując czy nie zalewa. Chciałabym w końcu normalnie pójść na siłownię.

Najlepiej mete na poczatek hehe :D mowi sie ze zalewa sie przy mecie i wogole, a ja przy mecie schudlem 10 kg, a sila podeszla troszke, jakosc miesni mi sie poprawila i wogole elegancko :P ale skoro kasa nie gra roli to mozna i Oxe :P

Pewnie chodzi o to wciaganie wody?? Jakos zauwazylam ze przy diecie z niskoWW raczej mnie nie zalewa wiec stad taki pomysl... hmm poczekam na inne opinie.

Ile razy jeszcze wrócą te mity o jabłczanie i mono. Jabłko nie jest mocniejsze to raz. A mono zalewa nieznacznie lub wcale. Jak się tego boisz to ok. 5 g dziennie. http://www.sfd.pl/temat421024

Odpowiedź na swoje pytanie masz w wypowiedzi powyżej. Procesy te należy rozpstrywać w skali tygodnia a nie danej chwili. Jeżeli Cię zalewa, to dodaj np. hiit lub zmniejsz kcal. Miarą efektów są obwody ciała.

ja też jem co mama mi ugotuje , do tego sam również gotuje , do tego leje gajnery i co ? przy mojej gen ultra-ekto zalewa mnie powoli jaki z tego wniosek ? rób tak jak ja a zaleje cie jeszcze szybciej niż myślisz

Rozkład jest ok. Jakbyś po ~tyg zobaczył,że Cię zalewa to dorzuć aero/interwały 1-2razy w tyg Rotację węglami jak najbardziej możesz spróbować-nie musi być jakaś książkowa-po prostu obniżyłbyś troche węgle w DNT np.do 2,5g/kg a podbił tłuszcz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-25 09:06:50

[...] listopad 2016 11. POZIOM BF%: teraz około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): specyficzny, ekto-endo-mezo naraz: wysoki i za młodego chudy, przy braku diety zalewa, ale przy odpowiedniej diecie, suplach i treningu widać spore umięśnienie + żyły. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do [...]

strasznie mnie zalewa taka tendencja. ciezko bez spalaczy zbic cokolwiek. najwyzej jest tak ze w pasie stoje w miejscu a rosnie reszta. nie chce estrogenów wogole.

laduje taka dawke i jestem zadowolony. od kad zaczolem ladowac cynk libido podskoczylo, mniej pryszczow i wydaje mi sie ze zalewa tez mniej. mozesz kupic chelat olimpu, za 20zl ostatnio kupilem zapas na 3 miechy w sklepie sfd. odblok imo po samej mecie zbedny. ewentualnie tribilus + zma (jak przejdziesz na zma do odstaw cynk, co za duzo to nie [...]

No tak sam wiem niby najlepiej. Ale jak ja uloze diete to bedzie chyba gorzej jak ulozy np. s.m.p.a bo on sie wiecej zna.A jak bede widzial ze dieta ktora ulozyl np. mnie zalewa to sprobuje ja sam troche zmienic. :) PS szachow nie lubie i nie jestem sezonowcem :d Pozdro Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-10-08 21:10:04

Zalewa sie ryz wrzatkiem i mikrofaluje (w zaleznosci od gatunku) do pozadanej miekkosci.