wyższy

chcialam sie przyznac ze wczoraj wieczorem pochlonelam 4 kromki bialego chleba z serem zoltym i majonezem...i paczke czeresni, i troche orzechow ziemnych pierwszy napad od wielu wielu miesiecy.... byloby wiecej ale zrobilo mi sie niedobrze... i sie otrzasnelam... glodna oczywiscie nie bylam... zajadlam zlosc i smutek... trudno, kij, [...]

Dzien 23/84 dieta: 1. 110g banan, 30g Matrix trening 2. 150g mango, 40g owsiane, matrix, 20g orzechy wloskie mix salat, pomidory koktajlowe 3. 50g kasza jeczmienna perlowa, losos dziki swiezy 125g, fasola czerwona 45g, fasolka szparagowa, mix papryk, 4. 80g chleb zytni razowy, 125g losos dziki swiezy, ogorek zielony, salata lodowa glowka, [...]

Dzięki pabuu. Sam jestem zadowolony z wyniku, szczerze to trochę wątpiłem :-), ale jakoś poszło. Zrobione po 2,5 tygodniach robienia wcześniejszymi ciężarami, także myślę że za 2 tygodnie kolejne dołożenie będzie. Najgorzej mam z tym bicepsem, gdzie praktycznie nie ma wzrostu (a na siłce mam skok 15-18kg i nie mogę na wyższy "level" przejść).

[...] na wagę z myślą, że zleciało jakieś kolejne kilo, a tu prawie dwa, a z pasa 1,5cm, dodam że rok temu jak miałem tyle w pasie to waga wskazywała już poniżej 73kg, teraz lekko poniżej 77, chociaż wydaje mi się, że ten bf jest jeszcze minimalnie wyższy no i ogólnie strasznie płasko i plackowato się czuję bez tych węgli, ale już niedługo nadrobię 8-)

200 lekko by usiadł myślę :-) Ogólnie progres w czwórkach masakra, jam zobaczyłem dzisiaj na żywo - kozak! Pràżki na głowie bocznej robią wrażenie :-) Cała sylwetka prezentuje się bdb, odstajà dwugłowe, i klatka wydaje się mniejsza, ale to raczej przez wyższy bf, bo na redu było super :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-11-11 12:34:02

[...] wyzsze kcal były - kombinowalam z rozkładem na 1700 i 1600 kcal... przy różnym marko ale kończyło się na tym ze zwiększala mi się objetosc mnie... Bardzo bym chciała wyższy rozkład... a nie bide z nędza ale od razu mnie zacznie ulewać. a cycki są fajne ale tylko z jednej strony korpusu i to najlepiej przedniej ;-) mam gdzie kilka [...]

Ja tez zdalem 12go grudnia, a 27 dostalem dopiero :P I szczerze jezdze mniej niz jezdzilem bo wtedy jak jechalem z kumplami to ja prowadzilem bo chcialem, a teraz jak juz moge to jakos mnie nie ciagnie. Moze jak kupie auto to sie to zmieni. Na razie jest jak jest ;P Vice, jak driftujesz? Masz cos pedzonego na tyl i latasz bokami gazem? Bo moj [...]

a z absem z tego co pamietam to sie skakało miedzy 3 a 4 dniami w tygodniu tzn przy przejsciu na wyzszy poziom pierw 3 dni a pozniej 4

O tak, pod wzgledem EPOC taki bieg ma duzo wieksza wartosc. Kwestia, czy zalezy Ci na budowaniu bazy, czy biegi to tylko pomoc w spalaniu tluszczu. Pozwole sobie wkleic dwa wykresy z dwoch moich, podobnych pod wzgledem dlugosci treningow. Roznia sie strefami, jeden jest w calosci w strefie 2, drugi, podobnie jak Twoj dzisiejszy, w strefie 3. EPOC [...]

[...] w kinie to zasłaniam ludziom widoczność, a jak wstajemy po seansie to ludzie patrzą na mnie baranim wzrokiem i myślą jak to przecież on był wysoki :) Jak usiądę koło siedzącego gościa o wzroście ok 200 cm to jestem na siedzaco wyższy. Do tego nie trenuje na nogi i już Wam pisze obwód moich ud to 50 cm, Arek swego czasu to miał taką łapkę :)

gruby ja mam 180, a Szymon na zdjęciu widać niewiele wyższy ode mnie xxKozaKxx- klubów mało, z resztą technika tez nie łatwa a pakowanie jest prostsze Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-04-24 19:54:13

wyniki siłowe naprawdę konkretne, tym bardziej w MC jak miałeś problemy z kręgosłupem, nie mówię już o WL i dipsach, bo tutaj to już Cię chyba nigdy nie dogonię %-) a na fotce plecy się bardoz dobrze prezentują, myślałem, że z taką wagą bf będzie u ciebie wyższy, a tutaj cały czas jest na dobrym poziomie :-)

Ale na siłowni w końcu spotkałem dobrze zbudowanego gościa, który był wyższy ode mnie %-) Chińczyków, o których wspomina często Nightingal jest tam sporo, bo zjeżdzają na uniwersytet medyczny w Lublinie. Dla nich wyciągi są wręcz idealne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-08 09:46:46

Mr Apollo Zapraszam na relacje z moich wczorajszych zawodów. Sobota wieczór, po wysłaniu zdjęć dla Łukasza, zdecydował, że na noc wpada dodatkowo 150g masła. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_005030_resized_1.jpgv Nałożenie pierwszej warstwy i do spania :-) Niedziela - dzień zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i [...]

[...] to tych szans dałbym mu jeszcze mniej. Skoro wolny jak ketchup tłuścioch McBride kilka razy pięknie go trafił, to strach pomyśleć co zrobi mocniej bijący, o wiele szybszy, lepszy technicznie i na dodatek jeszcze wyższy Kliczko. Tutaj cudu nie będzie. Większe szanse dawałem Briggsowi, bo tam chociaż można było liczyć na jakiś szczęśliwy cios.

Gdyby Adamek był wyższy z 10cm i z 10kg cięższy, walka potoczyła by się całkowicie inaczej imo. Gdyby babcia miała wąsy byłaby dziadkiem... Bezsensowne dywagowanie, bo by było, gdyby. Natura nie dała Tomkowi warunków prawdziwego ciężkiego. Zamiast się z tym pogodzić, brnął w chore ambicje.

[...] <sam nie wierzyłem, jak to usłyszałem!> A co walki. Parafrazując klasyków: *** Gdyby Kliczko był mniejszy Od Adamka i lżejszy, I cokolwiek grzeczniejszy, A zaś Tomasz silniejszy Od Witka i wyższy, A znów Kliczko był niższy, I cokolwiek szczuplejszy, Wtedy tak by nie brykał Na biednego Adamka, Który jednak jest mniejszy.... ***

[...] końcowy efekt redukcji. Samopoczucie się poprawia, metabolizm przyspiesza i sądzę, że za około 5 tygodni będę w swoim optimum. Wtedy też będę myślał czy od razu wbić na wyższy pułap, czy dalej iść metodą reverse, a może jeszcze zwolnić dokładanie kalorii. Wiem tylko tyle, że w następnym tygodniu zostanie mi tylko 2x6 minut interwałów, więc [...]

Gdyby był tak z 15cm wyższy możliwe, że byłby kozakiem a tak jest tylko solidnym zawodnikiem...

I jeszcze jedno? nie rozumiem stwierdzenia, że ,,hst to alternatywna droga", samo w sobie wiem, co oznacza alternatywa, ale czy hst to już wyższy szczebel ,,wtajemniczenia" ? czy może ze wzgędlu na stosunkowo krótki czas przebiegu treningu, to trening dla ludzi nie mających czasu na siłownię, do tej pory ćwiczyłem jeden dzien klatka+bic, drugi [...]