wyjazd

Ostatnio ten trening to 1h30 jak mała sie pałętała pod nogami. Dzisiaj expres bo wyjazd w Beslidy. A nagrywanko to dodatkowe 5 sek miedzy seriami :-)). Co do ciężaru to 65 tylko x2 weszło co i tak moim maksem jest. W PUSH & PRESS 75 chyba no i w rampie gdzie zawsze najwiecej mi wchodzi :-))

Powróciłam więc czas na wypiski :-) W czwartek, 3 lipca, nie miałam czasu żeby włączyć komputer choć na chwilę (pakowanie się i przygotowywanie jadła na wyjazd pochłonęło dużo czasu %-)) dlatego przez siostrę musiałam podać info :-) 02.07.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 25kg/27,5kg/30kg x10/ [...]

[...] wieczorem, a że rano trzeba wstać o 4 to czasu dziś raczej nie znajdę ;-) EDIT: Dopiero teraz uzupełniam wpis bo oczywiście w piątek się ze wszystkim nie wyrobiłam, a i wyjazd do Krynicy był :-) 2b. Wzięłam 3kg, ale poszło tylko 4 razy - za piątym razem technika trochę kulała więc wolałam skończyć. 3a. Ok, instruktorka poleciła mi abym [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 25.11 - 29.11 Dni nietreningowe bo miałam wyjazd służbowy - byłam poza Krakowem (dokładnie w Lubinie) jako opiekunka mej grupy więc nawet nie miałabym jak i kiedy zrobić treningu. Trzeba się było oddać całkowicie [...]

27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

20.04.2015 DNT Aktywność: joga (1h) Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: pomidorki, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), melisa, malina, owoce leśne 1. owsianka z jajami, pistacjami i jabłkiem 2. pierś indyka z serem [...]

28.06.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, cebula Płyny: woda, zielona z truskawkami, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, mięta 1. placki owsiane z truskawkami 2. pierś indyka z gryczaną, komosą ryżową, brokułami, cukinią, papryką i mozzarellą 3. pierś indyka z jaglaną, [...]

[...] zdan Pozniej Darek Szukala zaprosil nas do swojej placowki, ktora jak na moje oko prezentuje sie doskonale, az mnie scisnelo, sam bym chcial miec taki obiekt u siebie hehe Ogolnie bardzo milo wspominam ten wyjazd i nie moge doczekac sie kolejnej konferencji w tak milym gronie. Pozrawiam GÓRAL Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-07-11 03:08:59

[...] szła w dół i cierpliwie z tygodnia na tydzień będę dokładał po 100 kcal. Powoli zaczynam przygotowania do urlopu. Cały czas się zastanawiam jaki środek transportu wybrać na wyjazd w góry %-) Niestety mam aż 600 km, więc trasa troszkę potrwa. Dobra przechodzę do treningu i szamy i to wszystko, może jeszcze obejrzę sobie dziś Grę o tron i pójdę [...]

Siemanko, Dzisiaj troszkę zakupowo było. Najpierw wyjazd do galerii, a później małe zapasy na 4 dni w biedrze. Przygotowałem szamę do pracy, zrobiłem trening biegowy i to tyle na dziś. Jutro DNT, więc nie będę nic wrzucał. http://imageshack.com/a/img923/479/scpeV9.jpg Trening Pogoda była idealna do biegania. Jeszcze gdyby tyle robactwa nie latało [...]

[...] to już raczej nie skutek detoksu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abb9c9221c4d4db3bc2f76a4977e1ca1.png zobaczę jak będzie jutro rano i postaram się pójść na trening, bo przez wyjazd i sesję trochę mi tych treningów wypadło i nie chciałabym teraz tracić ostatniego tygodnia na siedzenie na du.pie ;-) napoje: herbata, kawa, woda, szałwia+koper suple: [...]

[...] na łokieć - podpórka - biodra w górę - noga pod siebie - wyprost i powrót. Nie wiem dlaczego, ale to uniesienie bioder to dla mnie mentalny środek ćwiczenia. Planuję wyjazd z moimi dzieciakami z treningów do Bielska Podlaskiego do gości z tamtejszego klubu. Może będę miał po powrocie więcej wiedzy fachowej. Jak tylko uporam się z [...]

[...] mnie zaalarmował - cieszę się, że identyfikuje takie przedmioty :-) ) Ogólnie muszę z tej soboty wyciągnąć maksimum relaksu i spokoju żeby jutro startować na świeżo. Mam wyjazd niestety, ale za to odzyskam smartfona po naprawie. 2 tygodnie... Z racji tego, że on taki niezniszczalny, to był problem z nakładką na ekran i głośnikiem (to znaczy [...]

[...] Czuję taki piekący ból w okolicach korzonków. Na razie lekko ale trzeba działać. Nic dzisiaj nie robiłem i z tego tytułu był czas, żeby się porozczulać nad sobą. Miałem wyjazd do Lublina. W aucie błyskawiczna śpiączka i musiałem łoić kawę. Fajnie jest na LC. Nie masz obiadu to wchodzisz do jakiegoś sklepu i kupujesz kawał suchej kiełbasy i [...]

[...] i chwalę sobie. Rozciąganie lubię rozpocząć wiatrakiem i przenoszeniem odważnika do tyłu na kciukach. Do tego nie trzeba dużych ciężarów. Jestem. Czeka mnie jeszcze tylko wyjazd do Warszawy na dniach, ale jakoś przeżyję może :-) Trzeba będzie podeptać bruki stołeczne i sprawdzić jak działa grawitacja w jakimś klubie z odważnikami na stanie. Od [...]

[...] Jutro 500 swingów i Walentynki. Ożeż ty! Zapowiada się w sumie miły wieczór w duchu importowanego świętego, patrona zakochanych gimnazjalistów. I niestety nie ma szans na wyjazd do Lublina, a tam morsy i morsiczki będą zażywały kąpieli w zalewie. No nic. Nie skosztuję zimnej wody w piątek, to może wybiorę się w niedzielę. Pobiegam swoje 16 km [...]

[...] powoli odchodzić od mojego pierwotnego przekonania, że ćwiczyć można tylko na siłowni, bo inaczej to niefajnie i bez sensu Myślę, że wezmę się poważnie za coś takiego na wyjazd - a będę wyjeżdżać pod koniec lipca. Wtedy też trzeba będzie trochę przeorganizować dietę. Tylko sztangielki będę musiała kupić - bo domyślam się, że piłka nie jest [...]

[...] Łydka: 43 cm Makro DT: 260g B, 680g WW 60g T 4600 kcal DNT: 260g B, 490g WW 80g 4000 kcal Cardio: 5x20 min, 2x30 min Waga bez zmian, teraz będzie tydzień bez treningu (wyjazd na wakacje). Przez ostatnie 2 tygodni celowo skumulowałem dużą objętość także teraz akurat odpocznę i po powrocie lekka modyfikacja planu i ruszam dalej. Waga: 29.08 [...]

Wyciskanie Raw w piątek? A jest gdzieś jakiś konkretniejszy harmonogram? Bo rozważam wyjazd i wychodzi,że trzeba by w czwartek jechać.

[...] 1 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 2 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Po tygodniowej przerwie ze względu na wyjazd za granice na święta do rodziców... nie było jak ćwiczyć z dieta też ciężko, święta, przytyło sie trochu i nie jest to sucha masa teraz powrót do rzeczywistości czas [...]