ww,

LiptonS WW - 65 kg x 73 kabo9 WLP 122,5 wilks 85,5173 WW 65 P.S. zmodyfikowałem tabelkę wyników, wilks się sam liczy po podaniu wyniku w kg, także dla mnie wystarczy jak podacie wynik, łatwiej tez będzie kontrolować czy nie ma gdzieś błędu /SFD/2017/12/28/26fc7085b9f24fd7807e4f948db27e54.jpg

MvF16 WW 62x drazekm WW 94x

MvF16 WW 62x drazekm WW 94x /SFD/2017/12/29/4b978e49820d4f05bb9f260ca3139c3b.jpg

MvF16 WLW 110 kg WW 68x drazekm WW 96x

MvF16 WLW 110 kg WW 68x drazekm WW 96x /SFD/2017/12/30/8f553ebae1ba470b8d089442e45e3657.jpg

Zmien Szczypiorowi WLW na 157,5 a u mnie pozstaje ww 96Szczypior ww 63p (po balu Sylwestrowym tyle naliczyłem }:-() Jezoo - nie dałbym Ci rady! Nieudane wyciskanie wąsko doprawiło mnie na długo }:-(. Poza tym chyba zbyt intensywnie masowałem barki i mam to co miał Jawor po profesjonalnym masażu masażysty.

Zmien Szczypiorowi WLW na 157,5 a u mnie pozstaje ww 96Szczypior ww 63p (po balu Sylwestrowym tyle naliczyłem }:-() /SFD/2018/1/1/f3980378506d494485a1f967b8f7d6a6.jpg

Thx za odpowiedz! Jesli chodzi o ten deficyt to nie obciołem tego tak odrazu na poczatek obciete było o 300 potem o 500 az doszedłem do tego, wiec nie bylo to tak z dnia na dzien, a przez zaczeciem tej diety przez jakies 3 tygodnie starałem sie mniej jesc, wiec nie mialem problemu z wilczym glodem itp. A czuje sie ok, nie jestem ospaly jak bywa na [...]

niezrozumiale napisałem z ww? zacznij od 2,2 białka, 4 ww reszta fat na kmc pzdr

przyjmij takie ilości: B- 2,2g na kg/wagi T-1g do 1,5 na kg/wagi W- tyle żeby Twoja waga szła powoli do góry(zależy to od przemiany materii, masz wolną mniej ww,szybką więcej ww) bilans kaloryczny oczywiście dodatni xl

no dzieki Pepo, spoko lap Soga _ chcialbys%- a moglbys mi jakis polecic bo zabardzo sie nie orientuje w tych nowosciach, ale chcialbym taki ktory ma mniej WW, bo diete ulozylem ze ma wiecej WW i chcialbym ich w gajnerze unikac

skoro ww nie masz za dużo do wykorzytsania daj śniadanie białkowo tłusczowe czy to mięso czy ryba z oliwą i z warzywami czy jajecznica ...... drugi posiłej daj podobnie tak żeby ww wytsraczyło prze i po treningu dodaj do niego orzechy włoskie zrób jakąś sałatkę czy co lubisz podobnie z obiadem posiłek białkowo tłuszczowy poczytaj ciekawe przepisy [...]

nie wiem czy boks bedzie mozna nazwac treningiem interwalowym...nie wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo [...]

jestem na diecie nisko ww - i fakt rzadziej chodze do kibelka niz przy jedzeniu ww. Ale to nie oznacza ze sie powstrzymuje. Po prostu organizm wykorzystuje bialko NAJRAWDOPODOBNIEJ JESZ ZBYT MALO BLONNIKA PAMIETAJMY DO CZEGO SLUZY TA CZYNNOSC FIZJOLOGICZNA PROPONUJE WIECEJ WARZYW ORAZ JESLI NIE POMOZE WIECEJ OLEJU Fakty, nie mity - stan wiedzy [...]

Jesli chodzi o olej - to codzien jem lniany okolo 30 g A RESZTA TLUSZCZY TO SKAD, BO JAK NA DIETE NISKOWW TO ICH MALO co do blonnika to codzien rano platki owsiane wcinam okolo 200 g CO TO ZA DIETA NISKOWW JAK JESZ 200G PLATKOW ?? POLECAM EW W UZUPELNIENIU PLATKOW WARZYWA JAKO PODSTAWA WW PALTKI JAKO EW UZUPELNIENEI WW, NIE PODSTAWA Your body is [...]

tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Okej, ale tu nie chodzi już o ten głupi IG czy ŁG tylko o świństwo jakie w sobie mają słodycze. Sama sacharoza z dodatkiem tłuszczu, sklejona w jedną całość wymieszana kupa. np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Chodziło mi o [...]

tibes - Nie wiem co ci nie pasuje w ziemniakach, u mnie to podstawa. Są niskokaloryczne, i mają mało ww. Dodatkowo dobrze zapychają, co przy low carb jest istotne przynajmniej dla mnie. Bo specjalnie dużo tej szamy to nie ma. Jak tam redukcja dobrze leci ? Nie było mnie z tydzień :P To nie wiem co się dzieje

Niedługo dodam węgli również do przedtreningowego, bo już będzie ich za dużo, żeby je do tych 3 posiłków upychać. Także będę 4 posiłki b+ww i 2 b+t. A ćwiczy się normalnie, dzisiaj miałem na treningu momentami jakieś odcięcie prądu, ale to chyba raczej wina tego, że pobudka o 7.30 a trening dopiero 21-22.

### DZIEŃ 64/84 - 5 grudzień ### Poniedziałek. Z rana wiadomość o tym, ze zaliczyłem egzamin z przedmiotu zaległego sprawił, że rozpoczął się zayebiście! Myślałem, że nie zaliczę, ale jednak się udało. Prawdopodobnie pół osiedla słyszała mój okrzyk radości %-) Potem już nie było tak kolorowo, mój kochany promotor powiedział mi, że yebie go [...]

Jak tak widzę w niektórych zrzutach z diety WW na poziomie <50g, to jak Wy funkcjonujecie? Nie macie spadku siły, złego samopoczucia, osłabienia, senności? A co do rehabilitantek - :)) http://photos.nasza-klasa.pl/36123520/2/main/d8718c70da.jpeg każdemu choremu życzę ... :-))