ww,

Asariahuważasz, że jako osoba preferująca egancki, kobiecy styl ubierania także powinna dążyć do ww. wskazówk? (tak przy okazji czym zajmujesz?Jeśli można..Bo opis osoby profesjonalnej, chyba...)

Asariah uważasz, że jako osoba preferująca egancki, kobiecy styl ubierania także powinna dążyć do ww. wskazówk? sry ale styl ubierania elegancki wg mnie ma się nijak do troche większych mięśni no ale co kto lubi, moje zdanie podobne do Asy sylwetka tylko pozazdrościć imo na twaróg możesz sobie pozwolić z odrobiną wheya - więcej białka mniej [...]

Przy masie to już nie ma pieszczot z masowaniem węgli, tylko wcinasz, wcinasz i wcinasz, jak Agatka . Możesz co najwyżej przy rozkładzie Pon/Śr/Pią zrobić sobie niedzielę na mniejszej ilości ww i mniejszej ilości kcal ogólnie.

kochana, pierwsze primo w poprzednia niedziele wrocilam z PL (po szpitalu, utracie przytomnosci, antybiotykach... ), pierwszy tydz to byl rozruch a ten tydz rozpoczelam hardcorem... drugie primo, cialko sie nie poprawilo, kalorii dodalam, mam teraz 1800kcal (czasem troche wiecej) i wysokie ww caly czas bo az 180g a po trzecie, treningi silowe [...]

wyciskanie w na skocie (sztangielki) masz w koncowych seriach 9kg, zdenerwowalam sie bo ja ost mialam 8kg 15-12powt, musze sie poprawic bo sie okaze ze ja sie obijam Alexxa, to nie jest sztuka zjesc ponad 3000kcal, sztuka to byc na redukcji, bialko, warzywa, ww ograniczone nie podjadac i wmawiac sobie ze sie nie jest glodnym juz zaczynam sie [...]

Jak dwa lata temu pojechalam do domu na swieta to mama sie poplakala... 3 miechy na LC 1300kcal, ww tylko okolotreningowo 3 razy w tyg, malo tluszczu, duzo bialka aeroby i silowy, ktory wtedy byl aero z obciazeniem Ja sie sobie podobalam, mialam takie szlachetne rysy i nawet moglam nosic skinny jeans bo uda sie nie stykaly

muszę jeszcze wyczytać która będzie najbardziej optymalna soczewica zielona ma mniej ww i kcal:), ale dluzej sie gotuje niz czerwona. cos za cos

Ahahhaha...to już wiem dlaczego Agatka codziennie pije melisę i podsyła mi foty różnych...yyyy różne Bananiku joyki, tak? Ja z zielonego to tylko green vegies'y *********************************************************** Witam ponownie Dzisiejszy dzion mija mi jakoś bardzo szybko...cały czas w ruchu.. Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 [...]

Jak temat zszedł na ketozę 1.Jaka dawka ww może wybić z ketozy? Powyżej ~72gr(6 bread units?)/dzień Czy poliole/aspartam tez mogą namieszać ? Zdr/

razem z Kiką od dzisiaj zaczynamy uprawiać jogę - razem czy na odległość? Trzymaj się Alexxa!!!! na mnie taka rotacja WW bardzo dobrze wpływała. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-31 11:52:38

po treningu dostarczenie weglowodanow nie jest priorytetem ??? heheh wydaje mi sie że to jest Twoja osobista teoria która jest błędna oczywiście . Podczas treningu tracimy dużo energii dla tego odczuwamy zmęczenie po treningu ważne jest żeby dostarczyć utraconą energie dla tego ważny jest posiłek po treningowy który ma za zadanie przywrócić [...]

2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost waga 95-100kg , wzrost 184 4) staż treningowy 3-4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy troszke 7) stosowane wcześniej spalacze clen, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Właśnie myślałem o ryżu, tylko ile wtedy powinienem go zjeść? 50g czy więcej? Mówisz, żeby ww nie bać się po treningu, ale chyba proste ww nie są dobre od razu po treningu tylko złożone?

Posiłek powinien zawierać miks ww i białka szybkowchłanialnego ma zgadzać sie bilans. Jeśli bardzo się boisz możesz zapodać w trakcie bcaa. Potreningowo jakiś matrix białek. I rano uzupełnić glikogen. Jednak nie stanie sie nic jak wciśniesz ww

dobra to dam 3000 i obciąć kcal z ww tak? i potem jak bedzie waga spadać to dodawać też z ww ?

domer przecierz śniadanie powinno zaw ww proste??większość diet na sfd ma w śniadaniu rodzynki,pestki dyni.układam diete na mese, i chciałem uzupełnić w śniadaniu ww proste dając karbo,bo mam spoko limonkowy smak,i chciałem popijać sobie nim omleta(jaja+mąka).

make wywal (chyba że razowa) Carbo odpada, a do tych WW prostych rano to zależy od budowy ciała Daj banana, ew ananas pestki z dyni to tłuszcze nie ww proste

Czy Olimp moze wreszcie podać rodzaj ww i proporcje ww w nowym i obecnym carbo?

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok 4. Jabłko daj do śniadania, wrzuć jakieś ww złożone 5. Ok 6. Banana zjedz od razu po treningu albo daj do śniadania, to nie jest posiłek, ww złożone + białko jak już 7. Dodaj orzechy/oliwę B/t/w daj 180-200/65/reszta węgle, co do kalorii to obliczasz ilość w linku poniżej i odejmujesz 300 na początek [...]

Toz to nic innego jak dieta tłusczowa. Wp*****lac ile sie da byle nie ww. Kiedys próbowalem tej diety i malo nie padłem. Fakt faktem redukcja byla całkiem porządne ale po miesiącu jak siadlem do sztangi to niedosc ze spadły mi o 30%(jak nie lepiej) wyniki siłowe, to zakwasy mialem takie ze myslalem ze tylko chirurgicznie je usune. Poza tym [...]