ww,

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

Ee tam, miałem tyle ww w końcówce okresu masowego i wcale nie było tak, że tylko siedziałem i jadłem :-) spokojnie to łączyłem z praca i szkołą i nigdy nie było problemu,

Popierwsze licz sieze pas sie zwiekszy ,po przejsciu na ww znowu zaleje cie woda Zone to 40% kalorii z ww 30% z bialka i zdrowego tluszczu

wybacz poprawiam tyle diet że nie spamietam wszytskich chyba oczywiste. ww proponuje podciagnąć do 140g tłuszcze rozłóż ww po trenie i przed oliwe możesz polać

Zarówno jeśli chodzi o monosacharydy jak i cukry złożone? NameNotDis ww bezp po treningu a posilek potreningowy to dwie rozne rzeczy w moim mniemaniu:). Najpierw kreta+ww, potem WPC a dopiero potem posilek - ok. godziny po treningu. Zmieniony przez - Punani w dniu 2007-09-03 22:29:51

Musisz cierpliwie poczekać, Twój dziennik nie jest tu jedyny :-) Do tego czasu wyczyść miskę, czytałaś co jedzą ladies z regulaminu?Masz za dużo nabiału w miskach, jemy max jedną porcję dziennie, wprowadź różne mięsa, nie tylko sklepowy drób no i ryby,najlepiej tłuste. W posiłku nr 2 z 13.03 brak białka, w 3 brak ww i za mało ogólnie węglowodanów [...]

po pierwsze to jesli gubisz tluszcz to gubisz go z calego ciala nie tylko z brzucha.. a co do diety to proporcje ww/b/t w Twoim przypadku bym skomponowal tak ww - 250g b - 230g t - 40g do tego aeroby z rana na czczo albo po treningu...na poczatek 4x tyg po 50min...i powoli zwiekszac do 6razy w tyg.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji [...]

Sobesciak: na te partie ktore podales to akurat mam po 3 cwiczenia.. BIC - sa 3 serie TRIC - wybrane 2-3 cwiczenia, wiec tez sa 3 cwiczenia PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztanga nachwytem, uginanie w siadzie - nachwyt i podchwyt (tak bedzie) wszystko po 3 serie. po 10-8 powt (ale tak, zebym mial jakis zapas sily czy np 10-ostatnie powinno byc [...]

Główna zaleta Therm Line drinka jest to że jest zupełnie bez ww i kalorii.Posiada tez swój odpowiedni, udokumetowany potencjał. Prezentacja w ciagu 1 godz.

Witaj. Poczytaj... : Cytat Skalara: Nie ma określonej normy, jaką organizm może przyjąć. Chociaż ma na to wpływ ilość wydzielanych enzymów proteolitycznych odpowiadających za trawienie białek takich jak pepsyna, trypsyna i chymotrypsyna (metabolizm). Ważne jest również to by posiłek zjedzony wraz z białkiem zawierał również inne źródła energii. [...]

ze spalaczem to proponuje na poczatatek kupic termo speed olimp 2-3 razy dzeiennie po 2caps a z racji ze jestes tak stary jak ja i wiem ze z radykalnumi zmianami w diecie bedzie ciezko wiec proponuje drobnymi kroczkami maxymalnie zredukowac ww proste cukier slodycze wyroby cukiernicze nawet soki duzy umiar przy owocach( nigdy wieczorem i na noc) [...]

jeśli będą aminokwasy w organizmie z posiłku przedtreningowego (białkowo-tłuszczowego) a glikogen nie bedzie wyczerpany przez aeroby/i lub brak ww w poprzednich posiłkach, to sądzę że nie będzie jadł mięśni. Niech się jednak experci wypowiedzą, i poprawią. Kulturyści w fazie przygotowań do zawodów też zdarza się że nie jedzą węgli w [...]

Taki gainerek zawiera jakies 79 g ww i 20 g bialka wiec jak piszesz 0,5g/kg masy ciala to wyjdzie ze powinienes wrzucic dla osoby ok. 85kg 0,5*85=42,5g ww czyli 54,4871794872 g gainerka

Dzis na treningu zauważyłem regres jesli chodzin WW... Jak już wspomniałem trenuje to regularnie od jakiegoś miesiąca zaraz po WL ktore idzie w górę i teraz pytanie. Oplaca się w ogole trenowac WW jesli ma sie slabe WL? Gość ktory wyciska 100 może być lepszy niz gość wyciskjacy 150 w konkirenchi 50 kg?

nie o to mi chodzi... carbo raczej po treningu... ...pewnie ze sie nie otlusci...ale te ww szybko sie wchlona...a lepiej bylo by wziac (zwlaszcza rano) ww ktore sa dlugo uwalniane i zapewniaja na dlugo energie... Pozdrawiam vegas

dla mnie przewaga izolatu przy redukcji jest taka ze oszczedzam te pare gram WW ktore moge potem gdzie zjesc w diecie tzn. dieta moze byc o te pare g mniej restrykcyjna , nie chodzi mi tu o zawodowcow bo oni sobie te pare gram koncentratu odliczą gdzie indziej , ale o osoby które wiem że zdietą to tak średnio , wtedy wole im zaordynować izolat bo [...]

nie masz kabony to nie inwestuj w prochy tylko diete bo jest ZDECYDOWANIE TAŃSZA.. dla przykladu: 80zl = mass xxl 3kg = 2100g ww + 600g bialka 80zl = 25paczek ryzu + 3kg twarogu chudego = 8000g ww + 900g bialka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-01 07:44:49

zjedz przed treningiem (1.5h)...posilek skladajacy sie z duzej porcji ww zlozonych o niskim ig..(np platki owsaine..ryz brazowy) plus porcje bialka wolnowchlanialnego (piers kurczaka..chudy twarog)...chyba ze dysponujesz bialkiem szybkowchlanialnym (serwatka..soja)...to mozesz dac je na 30min przed treningiem... jezeli masz mozliwosc pic podczas [...]

białko walsiz jak ci w diecei brakuje xploda 30 min przed białko po treningu najlepeij od razu z ww w procji 0,4 g na kgm asy ciał białka oraz 0,8 gram na kg wagi ciałą ww pzdr