ww,

Dzień 03.11.2019 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) , pospalem , polezalem , w końcu jakoś odżyje bo brakowało tego po takim tygodniu w biegu :) , Dzisisj tylko na 14 do 22 praca. Czekam na wytyczne od Przemka i zobaczymy co działamy dalej :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T

łeee nie ja chcę widzieć różne wariacje twoich posiłków po treningowych ;) specjalnie dla Ciebie jutro zrobię zdjęcie posiłku po treningu xd Idealnie wszystkie moje ww w jednym twoim posiłku %-)

Dzień 06.11.2019 - off od cardio i treningu :) , tylko uczelnia i praca na 14 do 22 , od jutra dwa dni wolne w pracy :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T Jeden z dzisiejszych posiłków :) sałatka z wołowinka a drugie to Pudding wzorowany od Fightera , Mascarpone , olej kokosowy , masło orzechowe i wlany sos słony karmel , taki [...]

Zdecydowanie w pewnym momencie nie uzywalem nawet 1g warzyw... Przy tylu ww co miałeś to się nie dziwie w sumie xd

W sumie to ma smakować a nie wyglądać :D hehe Oj uwierz że jak jest też wygląd to je się lepiej , bo pierwsze wrażenie smaku odnoszone jest z wyglądu :p To ja jeszcze sporo muszę się nauczyć xD W sumie to u mnie dalej apetytu brak, czekam aż coś zaskoczy ten apetyt to może też zacznę kombinować bardziej. W sumie to teraz wszystkie posiłki bym na [...]

Dzień 20.11.2019 - Dzisiaj bez treningu i bez cardio :) , Można było chwile dłużej poleżeć , na 8 zajęcia i od 14 do 22 praca :) Rano przyszła do mnie Zosia i wypiliśmy kawkę z nowym aromatem , wczoraj przyszła paczka z Kilkoma aromatami i sosy zero :) 1. 50g B 25g T 2-4 50g B 20 g T 5. 50g B 100g WW 15g T

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie Wiem o których mówisz :) póki co mam płatki przywiezione z Londynu i są kozak smaki :D

Dzień 23.11.2019 - Dzisiaj zrobiłem off od siłowego i cardio , musiałem zrobić zakupy itp. , Dzisiaj na 14 do 22 praca , jutro wolne także wleca nogi na spokojnie :) Dieta : 1. 50g B 25g T 2-4 50g B 20 g T 5. 50g B 100g WW 15g T

Dzień 27.11.2019 - Dzień bez cardio i bez treningu :) , od 8 rano uczelnia do 13 potem na 14 do 22 praca , masakra ale dzisiaj mam ssanie na jedzenie , na koniec redu nigdy tak nje miałem jak dzisiaj XDD , czekam tylko aż wroce i zjem węgle :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g

Dzień 01.12.2019 - Dzisiaj off od aktywności , rano się wylezalem prawie do 10 ,zjadłem śniadanko i podrzucilem Zosię na siłownie :) , a ja wróciłem i dalej leżałem do 12:30 i potem ogarnięcie się i praca do 22 teraz :) , kolejny tydzień i wpadło +0.4kg , czekam na nowe wytyczne od Przemka :) Dieta: 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW [...]

O jedzenia już fajna ilość, teraz przekładaj to na sztangę !! Powoli szama dochodzi , w dzień nóg już 695g ww xd , a nadal potrafię głodnym być haha

Jeszcze 305g ww brakuje do 4 cyfrowej liczby ;)

Ja mogę Ci oddać te 305g ze swojej puli xD bo u mnie dalej 720g około xD Taka masa na tym minicut xD Haha spokojnie :) , Nie spieszy mi się xd a takie 700g ww wczoraj fajnie weszło

Dzień 11.12.2019 - wolne od cardio i siłowego , od 8 rano do 14 zajęcia i na 14 do 22 praca :/ także cały dzień poza domem. Oby wytrzymać do 22 i się zje jakieś węgle dobre chociaż , takie pocieszenie dnia haha 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 15.12.2019 - rest day , Pospalem ciut dłużej , rano raport do Przemka , waga na dzień dzisiejszy 90.1kg :) , Jak to dnt ssanie mam okrutne , czekam na węgle na koniec dnia xd , tak to od 14 do 22 praca i tyle :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Klimat na silowni jest wazny. My mamy swoja kuznie,sprzet wysluzony ale smiga elegancko. Nawet Adam Suker byl pod wrazeniem. To jak wykorzystujesz te 100g ww w ost posilku?

Klimat na silowni jest wazny. My mamy swoja kuznie,sprzet wysluzony ale smiga elegancko. Nawet Adam Suker byl pod wrazeniem. To jak wykorzystujesz te 100g ww w ost posilku? Bardzo ważny bo jak nie ma klimatu to i treningi słabe są i trzeba się zmuszać do treningu ... , Przeważnie kleik ryżowy robię na słodko z kakao :)

No tak zapomnialem , ze Rozmawiam z Panem od kleiku Heh. U mnie gdy lecialy ww tylko w ost posilku i ssalo to gotowalem kaszke manne na objetosc +zelatyna \twarog czy kazeina i kalafior cos na wzor lodow. Wychodzilo Bardzooo duzo.

No tak zapomnialem , ze Rozmawiam z Panem od kleiku Heh. U mnie gdy lecialy ww tylko w ost posilku i ssalo to gotowalem kaszke manne na objetosc +zelatyna \twarog czy kazeina i kalafior cos na wzor lodow. Wychodzilo Bardzooo duzo. kiedyś po prostu gotowałem ryż potem do miski z żelatyna i one dodatki i blendowalem mixerem i robiłem na zimno taka [...]