ww,

nie przekraczalbym 2g bialka ww 5-6g tłuszczy 1-1,5g

Dieta moze i redukcyjna ale zasada jest przeciez taka sama, nie? Ale skoro pytasz to: bialka 1,5-2,2g tluszczy ok. 1g WW 5-7g (w zaleznosci od tego jaka masz budowe i jak szybko sie zatluszczasz) Nie rozumiem drugiej czesci pytania. I usun adresy WWW z podpisu. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

masz najzwyklejsze odzywki to nic innego jak makroskladniki z naturalnego pozywienia w formie smacznego proszku musisz dopasowac do diety i ja nimi uzupelniac zasada prosta - co 3h zbilansowany posilek (~30g bialka, 70-100g ww zlozonych, 10-20g zdrowych tluszczy) jezeli w ciagu dnia w ktoryms ci czegos aktualnie brakuje to uzupelniasz to odzywka [...]

1. Trenuje od 1,5 roku pierwszy rok trenowałem systematycznie. Potem wakacje sobie odpuściłem byłem może pare razy a teraz od początku roku szkolnego staram sie trenować systemtycznie niestety dojeżdzam do liceum i czsai brakuje mi czasu bo mam sporo nauki. Oraz niedawno miałem wybity palec to nie trenowalem jakieś 2 tygodnie potem dwa tygodnie [...]

odzywka w szkole wytrzyma długo narazie jest zima mozna spokojnie brac ale w lecie bedzie kłopot, po treningu 40 minut zjedz nie węgle proste tylko białko, przed treningiem mozesz zjesc ryz, albo makaron wazne by dostarczyc duzą ilosc ww złożonych Życie jest za krótkie by być małym.....

szkoły biore tez shaker olimpu 0,7 do którego wsypuje 50g SP80 i 150g Carbo, teraz pytanie na ile porcji mam to dzielić? >>>> podziel to na 2 razy czy odżywki któe będą wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? >>>> zaleca sie by spozyc odzywke do ok.3h po przygotowaniu dalej niewiem czy mam coś [...]

Pozwoli ci to na szybsze wchlanianie kreatyne Bez różnicy kiedy sie wchłonie prędzej czy później...efekt będzie taki sam. A co do twojego pytania "czy nie zepsuje" Zepsuje napewno, jeżeli wcześniej miałeś wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z b,ww i t to dodają tego gainera zniszysz ten plan. A jeżeli nic nie miałeś wyliczone to [...]

Wart. energetyczna: 205kJ/49kcal Ww. 12.1g B. 0g T. 0g Tauryna 400mg Kofeina 32mg Inozytol 19.5mg Niacyna 8mg Kwas pantotenowy 2mg Wit. B6 2mg Wit. B2 0.32mg Wit. b12 2ug Pozdro for All

gdzies czytalem, cos mi ktos powiedzial... glutamina tez zbedna pozcytajcie jeszcze troche mecz to glownie wysilek aerobowy, potrzebna jest energia jak bedzie odpowiednia ilosc paliwa (ww proste), to miesni mu nie ruszy za chiny ludowe, wiec po co dawac jako paliwo do energi BCAA lub glutamine?

dzienne myśle, że na nocke dobry będzie tuńczyk jak uważacie? białka brakuje mi w ciagu dniach jak jestem w robocie, robie od 6 do 14 i w tym czasie mam tylko jedną przerwe o 10 a jeść przy tokarkach i innych maszynach to troche nie bardzo pasuje a wypić to nie problem chociaż piersi dało by rade może i zjeść ale już bez ww no i czasami mam [...]

Spoko ! To sie zdarza !!! Jezeli gosc ma ciezka fizyczna prace w ciagu dnia, to mozna ww, tak zostawic !!! Sniadanie ? Wyjdzie w praniu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:23:33

Ale jemu nie potrzeba diety to dzieciak ma 15 lat, niech je dużo naturalnych produktów, białka z mięsa, ryb na kolację ser ww kasze ryże makarony i dba o tłuszcze wszystko. A to że jest arogancki swoją drogą...

nie trzeba się opychać i odczuwać tym samym dyskomfortu, aby przybrać na wadze. podstawą jest dobrze ulozona dieta z dodatnim bilansem i odpowiednią iloscią weglowodanow. przyjmij sobie na start 2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. pooglądaj forum, zobacz jak wyglądają dobre diety i spróbuj sam ulozyc. wklej następnie tutaj, my pomożemy poprawic

z tym,że ciężko mi jest to zrobić bo obiady są robione przez moją kochaną mamę i cały czas jest coś innego większość co zaczynała ćwiczyć w wieku nastu lat przerabiała podobny temat czas nie trzeba nawet jakoś znacznie zmieniać np. dać ryż zamiast innych ww przy obiedzie a ine posiłki już we własnym zakresie oszacowanie będzie wystarczające

Sos pomidorowy 500ml - 3zł /ww:3,b:1,t:0,5 na 100

Na razie lecę 200g Węgli pon środa piątek w Pozostałe dni 115g WW Po tygodniu jak na razie efektów brak W Przyszłym tygodniu polecę cardio 2x25 minut i 2x20 po treningu. Jak nic nie zejdzie to obetnę te węgle z 200 do 180

borze myslisz tylko nie widze u Ciebie o-3. dorzuc tran albo kapsulki 0-3 i wtedy nie dawaj masla do jajke bo za duzo nasyconych nie ma co w jednym posilku laczyc z ww. chyba ze jestes ekto to zupelnie inna historia

dobrze jest jeszcze do tego dozucic 50g carbo ew. innych ww

chłopie 2800 ww w dół koniecznie! endomorfiku 8-)

Dokladnie :) czas okolo treningu jest najkorzytniejszym aby przyjmowac weglowodany dlatego przed w trakcie i po treningu zarowno bialko i ww poprosze :)