ww,

teraz to ciebie znowu ponioso zarowno z zapotrzebowaniem jak i b\t\w. masa na 3g ww;D coraz lepiej,ostatnio ziomek chcial robic mase na 10l wody dziennie. niech autor sam sobie obliczy wszystko a nie tak na tacy podane

Nie wiem czy zauważyłeś, ale CKD ma swoj trening, owszem możesz zmienić ćwiczenia ale nie możesz zmieniać ilości powtórzeń i nie mozesz opuscic partii mięśniowych najpozniej w przeciągu dwoch pierwszych dni po ladowaniu powinieneś miec cale cialo "obtrenowane" Tu chodzi o wypalenie glikogenu. Co w/g ciebie ma ci dać obniżenie ww o 5g i [...]

08-04-2013 cykl 1 tydz 1/6 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Obcinam 10g ww wg nowych wytycznych od Izy 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-08 zielsko: brokuł, marchew, kalafior, cebula popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten [...]

07-05-2013 cykl 2 tydz 5/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 20xobwód 15x wejście na step 2x11,5kg 5x swing 15x wejście na stopień czas ok 1h :)) Długo się zbierałam do tego treningu }:-( nie lubię takich #-P W końcu wczoraj, jak na złość, tak wyszło, że wróciłam później i wkur... Zanim zjadłam, zanim odpoczęłam [...]

19-05-2013 cykl 3 tydz 7/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 0 %-) Rejwer z przerwą na sklep ;-) Nie wiem ale zawsze mam wiatr w oczy @@-)#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb467afa53f044ccb8891cd461e2272e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4410321a48f422d81ae85ede4c8d895.jpg [...]

14-06-2013 cykl 4 tydz 11/3 DNT + Obwód 1/+80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-14 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, beta-karoten, ZMA, clenburexin, multi mercola [...]

20-06-2013 cykl 5 tydz 12/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Odwadnianie->Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 2x5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2x2,5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s guma 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 2x5kg 3a. [...]

ktos czuwa dokladnie ww w piatym dniu

Odwadnianie->Dzień 3 Jutro ww 8-)8-)8-) Mikusia jeśli u Ciebie dziś jest 3 dzień odwodnienia to te węgle dopiero w 5 dniu ale Mice raczej o trening - dzień trzeci chodziło ;-) Miska odwodnieniowa dzień czwarty już :-)

Dlaczego masz tak mocno obcięte ww?

Dzisiejsza miska;) warzywa:cukinia,pomidor,ogórek,papryka,rucola Nie wiem czy nie powinnam podwyższyć ww, czy jest ok? Dzisiejszy trening:-) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg/10kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2kg/2kg 5) wznosy z opadu 10/10 6) Pompki klasyczne max [...]

Jak kolega prosił: Makro: B:159 WW: 351 T: 57 2550 kcal PLAN : PONIEDZIALEK: Martwy 5x5 siady 5x5 sztanga wycisk 5x5 wiosłowanie 3x8 zołnierskie 5x5 biceps młoty 3x8 triceps za głowy 3x6 ŚRODA: siady low 3x8 hantle wycisk 3x8 focze 4x10 szrugsy przod 3x10 arnoldki 3x12 łydki WK PIĄTEK: Martwy sumo: 6x3 siady low 6x3 klatka wyciskanie 6x3 biceps [...]

Siemaneczko!, Ten miesiąc był dla mnie słaby waga stała, ale po 2 tygdoniach od ostatniej wpiski dodałem 200kcal z WW i ostatnie dwa tygodnie coś ruszyło. Wygląda to tak: Biceps: 34,9->35,2 (+0,3cm) Klatka: 102,5->103 (0,5cm) Przedramie: 28,7-->29 (+0,3cm) Brzuch: 80,5->82,5 (+2cm) <------ Po sporej ilości jedzenia wiec mysle że kolo 1cm przyszlo [...]

Wagę chcę utrzymać, rozpocząłem trening wytrzymałościowy (WW). Wszystkie trzy suplementy mogę połączyć przy spożyciu przed treningiem czy rozdzielić?

z Bramki ?? czy normalnie niech zgadnę WW,EU,A1 ? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-08 22:18:20

tak z bramki z WW robisz wrazenie :)

http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_AMBITNYCH_-_CHELATY_04.2007_!!-t326747.html Prace można publikować w ww. poście. Prosimy, aby wszelkie komentarze i pytania umieszczać w tym temacie.

kalorycznośc jest jak najbardziej ok tylko nie dziel posiłkow treningowo- potreningowo ale trzymaj je constans, jedz jak najwiecej warzyw, ogranicz ww ze skrobi do 2 posilkow wprowadz zamiast ryzu straczkowe kiedy odstawiasz tabletki? rozpisuj obciazeni ajakie beirzesz do treningu, ile juz gorobisz? do diety jako stała suplementacje wprowadz [...]

wycisk sztangi na płaskiej 115kg wiosłowanie 60kg w seriach robiłem MC robiłem 80 100 110 120 serie w przysiadzie 150kg na raz to rekord b/ww/t ~210 230g 55g Ballomus, mówisz o splicie? znam regulamin działu żeby nie było bo czytałem zastanawiając sie dlaczego nikt nie pisze ale napisałbyś mi jakis plan? albo ktoś kto ma głowe do tego? chciałbym [...]

Jak lubisz czekolady polecam z all nutrition większość ww z polioli pochodzi