konkurs / mika

12-06-2013
cykl 4
tydz 11/1




->siła 1

1. MC sprawdzanie maxa
40x5/50x2/60x1/65x1/70x1/75x1/80x0/77x1/79x0 dupy nie urywa
44/49/54/59/64/68x2/70x2/72kgx2
40/45/50/55/60/65/67x2/70kgx2

2. podciąganie/opuszczanie 8x3
3p/3p/2,5p+1o/2p+1o/2p+1o/2p+1o/1,5p+2o/1p+2o wszystko z gumą
6xopuszczanie bez gumy
2p+1o/1p+2op/2p+1o/2p+1o/3o/3o
2xpodciągnięcia (guma)
opuszczanie bez gumy

3. RDL 3x 6-8
45x8/50x6/54kgx3 chwyt mi puszczał i się wk***iłam i poszłam se
45x7/50x7/54kgx6
45/50x7/52kgx6

4. serratus crunch 3x8-10
2x7,5kgx12
2x7,5kg
2x5kg

+20 min rower
Nażarłam się ryżu przed treningiem i ch.. miałam chrapkę na 80kg ale nawet nie drgnęło z podłogi

+ praca domowa - obwód 1/+60



120b/60t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-12

zielsko: brokuł, ogórek, pomidor
popitka: kawa, woda, zielona
prochy: o3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin, multi mercola



Iza trochę mnie wystraszyłaś z tą temp Mierzyłam dzisiaj w ciągu dnia kilka razy i było od 36,4 do 36,6. Odkąd pamiętam zawsze temp miałam niższą, tak jak ciśnienie
rano temp 36,1 st jakby się wystraszyła i wzrasta



Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-12 21:47:04

Miukuś nie bojaj się ,temperatura zaraz po przebudzeniu zawsze jest niższa niż w ciągu dnia

dokladnie, tak jak wieczorem przez zasnieciem rosnie, podejzane jest jak niska sie kreci w okolicy 35 albo jak nagle spadnie w porownaniu z innymi dniami

13-06-2013
cykl 4
tydz 11/2



->GPP 2

1a. RDL 3x 12 45kg
45kg
45kg/50kg/50kg
1b. woodchopper 3x12 na stronę 7,5kg
7,5 kg
5kg


2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x8kg
2x8kg
6kg/8kg/9kg
2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 8kg
8kg
5kg/8kg/8kg
2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 12kg
12kg
6kg/8kg/10kg
2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12kg
12kg
2kg/10kg/10kg
2e. Duck walk 3x 20metrów
Nie chce mi się nawet gadać jak się zmęczyłam a zbierałam się chyba z godzinę na to GPP
Porozciągałam się tylko po

+ Obwód 1/+70


120b/60t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-13

zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, beta-karoten, ZMA, BCAA, clenburexin, multi mercola



Dobra już się nie stresuję temp
dzisiaj nie zmierzyłam było małe zamieszanie z rana

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-15 14:40:44

14-06-2013
cykl 4
tydz 11/3

DNT

+ Obwód 1/+80


120b/60t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-14

zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, beta-karoten, ZMA, clenburexin, multi mercola



Głowa mnie boli od kilku dni pewnie przez te niskie ww
Rano temp jak nigdy 36,4 st

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-15 14:42:44

15-06-2013
cykl 4
tydz 11/4



Sprawdzałam maxy ale nie jestem zadowolona
Na przysiad mam blokadę psychiczną
60 kg było ciężko wstać i bałam się więcej

WL nie mogłam wycisnąć swojego maxa z początku ale po 3 próbach 40 kg więc może przez to

Nie wiem czy to taki dzień
Załamałam się
Spróbuję jeszcze jutro.

Po tym dokończyłam trening siłowy 2

i będzie
+ Obwód 2/+10


120b/60t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-15

zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, beta-karoten, ZMA, BCAA, clenburexin, multi mercola



Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-15 14:49:01

Słabszy dzień, co wcale nie dziwi

Trzymam kciuki za drugie podejście Będzie dobrze

Może jak byś wybrała się na siłkę i tam dobą asekurację to przełamiesz te 60kg?
Przed maxami czita zapodaj

Właśnie nie zaczitowałam i nie wiem czy będę podchodzić jeszcze raz do maksów Przecież to tylko zabawa Nie potrzebuję potwierdzenia jaka to jestem zayebista bo jestem

Nie ma sensu podchodzic drugi raz na zmeczeniu sama zrezygnowalam, jest nastepny cykl