ww,

Witam, Kolejny łikend bez wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu [...]

Bo mnie Marcin ostatnio ochrzanił Ale chciałam się zapytać o ten owoc przed treningiem - jeśli mam nadal ww do 100g, to może być ten banan? Czy coś innego szukać? Jabłko przez swoją kwasowość jest słabe przy refluksie, miałam trening na głodzie. Z wyborem smaków jest bieda, ale mam zamiar spróbować każdego Ciastko z kremem trochę za słodkie [...]

BSN mieszanka bialek ale tez ma tlusz i weglowodany. Kurcze jem chipotle i mi gebe odkazilo Warzywa niby maja ww, ale i tak wiekszosc nie przyswajalne

Miska wzorowo Ania W sumie jak nie ma treningów to ww i tak nie potrzebujesz, więc luzik

Wypinanie przede wszystkim Dzień 42 Micha: - tran, oliwa, omlet, warzywa - śledź, oliwa, warzywa - kurocyc, makaron razowy trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 178,50 W 67,57 T 103,86 kcal 1895,61 Trening: Dzień 2 (1a)wyciskanie klatka skos góra 5x5 20kg/30kg/35kg/40kg(x3)/30kg (1b)3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece [...]

Zrobiłam go w zeszłym tygodniu RDL 40, przysiad 35 i było fajnie Milena dobrze, że przynajmniej ww miałaś wyższe, ale za ciężary szacun, aż te moje cyferki na górze jakoś się pokurczyły

zebym ja miala jakies ww...wczoraj z rana zrobilam ladowanie az cale 100g po czym zrobilam wytrzymalosciowke prawie godzinna a po poludniu jeszcze 60minut aero zapodalam zeby mi dzisiaj rano na pomiarach podlanie nie wyszlo a dzisiaj ladowalam po treningu...ja chyba lubie sie krzywdzic...tyle ze mi w sumie na ckd dobrze

jaka rzeźnia! dobra, ckd to jedno, ale TAKIE treningi na ckd -> ja już kwiczę na <50g ww po kilku dniach Kasia towar zayebisty, tylko jakoś mi się cienko zrobiło na nektarynce i za szybko go zjadłam, żeby się delektować

No żesz....... Tak mnie nosiło, że ledwo dokręciłam 10min rozgrzewki na rowerku bardzo fajne źródło ww przed treningiem

Marta teraz tylko zrobić wspólny trening przy zupełnej ciszy na siłowni ------------------------------------------------------------------ Trzeba się wyspowiadać żeby nie było, że się objadam Dzień 58 Micha czysto, do wyjazdu z Warszawy 1500kcal, później wędlina + warzywa + 2x Ketonal, żeby żyć Dzień 59 i 60 Była wołowinka, wieprzowinka, [...]

Ania, to fajnie masz z tymi ww - ja po sobie widze, że na niskich nie jest za wesoło ale to chyba zależy od jednostki

Marta akurat lepiej mi jest na wyższym tłuszczu, bo syci. Na wyższych ww chodziłam od rana przymulona, niestety na mnie rzadko działają pobudzająco w większej ilości. Pewnie dokładają się jeszcze moje problemy hormonalne, ale dzisiaj lekarz powiedział, że jest wszystko ok, czyli ta typowa comiesięczna przypadłość nie jest mi do niczego potrzebna [...]

Aniu Na śniadanie sporo tych tłuszczy widzę i to różnorodnych. Nasycone z żółtek jaj , nienasycone z oliwy, orzechów i do tego O3 w tranie . Spowalnia to trochę przyswajalność ww i białek po przebudzenie . Za to na kolację Synthia , z tego co wiem posiada sporo węgli . Nie lepiej dać oliwę lub garść orzechów z tym białkiem Oczywiście ja tylko [...]

demolub - cale 15g ww Ania za maszyne masz po pupie, marsz na drazek, albo sciaganie rob

i????? co do ww przed snem... to tez sa rozne teorie, ale wiesz co... liczy sie globalny wynik tak na prawde, ona jeszcze do 10% nie schodzi szczerze przez cale zejscie od 18% BF do 14%BF pilam sythe przed snem, IMO to bardzo dobre bialko

tylko sie nie denerwuj bo tu nie chodzi o udowodnienie racji ale wymiane pogladow stoje na stanowisku ze nie trzeba przeginac podchodzac do diety by miec efekty, $nn i tak wybrala diete LC bardzo ekstremalna co generalnie IMO nie jest najlepszym rozzwiazaniem dla kobiet, ale to jej wybor i watpie by 10-czy nawet15g ww cokolwiek zmienialo w [...]

Ania, ja tak delikatnie sugeruję Jeśli się zdecydujesz na kilka wytrzymek w tygodniu, podnieś ww do 100g, najlepiej wrzucając jakiś owoc potreningowo Bo wiesz... Zjechać łatwo

Zobaczę od dzisiaj jak będzie na 100g WW łohooo, szaleństwo ja tam jestem zdania, że diety low-carb nie nadają sie dla kobiet i naprawde Cię Ania podziwiam, że tak długo Ci sie udaje cisnąć na <100g

[...] 162,42 W 98,14 T 84,08 kcal 1807,77 Trening: 7 obwodów, sztanga 15kg, czas 32:37 10xRDL 10xwiosło 10xpower clean 10xfront squat 10xpush press 10xSQ Czy już wspominałam, że chęć rzygu przez cały dzień mi minęła? Dzisiaj już jadę na kaszy jako główne źródło ww, zobaczę co będzie się działo. Podsumowując ostatnie objawy mogłam mieć hipoglikemię

Martusia u mnie wizyta u lekarza i tak jest nieunikniona, o diecie ketogenicznej już zapomniałam, a Szefowa uwzględniła w nowej rozpisce ryż na pewno skorzystam z rady odnośnie owoców. WW mam mieć dużo, nawet marchewka się zmieści Lejjla probiotyki jakieś konkretne? U mnie akurat na odwrót, wszystko przelatuje próbowałam już leków hamujących [...]