ww,

Jawor Będę miał oko na Twój trening WW:)

czwartek -dzień bez treningu Dyżur w siłowni od 13 do 16-stej--mało ludzi --przetrenowałem studenciakowi klatę,spodobało mu się widocznie skoro zapytał czy jutro też pomogę przy plecach. Wycwiel udzielił rad w związku z WW i dał zadanie domowe do wykonania:-D --zrobiłem próbę 100-ruchów 1-wsza gryf w bramie w prowadnicy poszło bardzo łatwo sam [...]

,a wieczorem .....zobaczymy plan jest|-) Tylko się nie przetrenuj%-) Nie było weny na przetrenowanie :-( ,WW słabo poszło 1.50x41kg po 1 min 2.40x41kg po 15 minutach 3.40x51kg

Nie było weny na przetrenowanie :-( ,WW słabo poszło 1.50x41kg po 1 min 2.40x41kg po 15 minutach 3.40x51kg A tak dokładniej to czemu mówisz że słabo poszło ?

Nie było weny na przetrenowanie :-( ,WW słabo poszło 1.50x41kg po 1 min 2.40x41kg po 15 minutach 3.40x51kg A tak dokładniej to czemu mówisz że słabo poszło ? Ponieważ nie taka ilość powtórzeń była zamierzona ,założyłem że zrobię troszkę więcej i..nie dałem rady :-(

Wydaje mi się że całkiem dobrze Ci idzie. Nie jestem fachowcem od WW ale jak tak obserwuje to idziesz do przodu, lepiej krok po kroczku żeby nie przeszarżować ;-)

Szczerze mówiac nie zrozumiałem tego zapisu z WW :-?

Szczerze mówiac nie zrozumiałem tego zapisu z WW :-? zrobiłem 50 powtórzeń z ciężarem 41kg --odpoczynek 60 sek i udało mi się zrobić 40 powtórzeń z ciężarem 41kg --pospacerowałem po mieszkaniu i myślę sobie co mi tam:-D ,i zrobiłem 40 powtórzeń z zwiększonym ciężarem do 51 kg ,teraz czytelnie ???:-D

Widzę,że ww się Tobie spodobało-brawo za udział w zawodach,wchodzisz o poziom wyżej. A które miejsce?

Dwaj Mistrzowie WW i zaniżający średnią między nimi }:-(--};-) Jedna z koszulek ustawki:-D Wycwiel i Konik-Mario --zuchy nad zuchy };-) /SFD/2016/10/29/57f27fc0d99b4ae4b565bf210710c119.jpg /SFD/2016/10/29/77d4d9e4c8c445fab3bca66321c2cf4f.jpg /SFD/2016/10/29/df6e2054cf044360aaf6f2b88ab1de6b.jpg

Byczku, moje gratulacje};-) Nie odchodź tylko za daleko od BB a rzecz WW:-{

Ode mnie też najszczersze WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO i żeby Ci WW szło coraz lepiej :-)

Masti,Jsdolan --dzięki za życzenia --bardzo miło panowie8-)};-) Masti.Ojan-dzięki za nagrodę -przyda się:-D8-)--lecz czy na nią zasłużyłem :-? ,wynik bez rewelacji i w tym roku na pewno będzie poprawiony czym na pewno się pochwalę :-)) ,Iti spokojnie udzieli kilku wskazówek ,a Wycwiel ( o co poproszę ) -nagra swoje ''kapralskie'' komendy |-) [...]

Jawor 70 -80 powt.to dla Ciebie nie problem pare spotkan z iti czy ze mną i masz to jak w ..... i to w miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może [...]

Jawor 70 -80 powt.to dla Ciebie nie problem pare spotkan z iti czy ze mną i masz to jak w ..... i to w miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może [...]

piątek --delikatny trening barków ,w domu 1.Wyciskanie za głowy klęcząc -suwnica smitha 2.unoszenie na bok +unoszenie przód 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.wyciskanie sztangielek siedząc i dołożyłem z treningu WW Wyciskanie z 3-rzy sekundowym zatrzymaniem na górze ---3 serie po 25 powtórzeń --50 kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

Wycwiel,Iti ,Fan ,Kebul--dzięki Fan-święte słowa Masti-ego-potrzeba startować aby zobaczyć :-D,wynik zawsze jest ważny lecz w pierwszych startach zapoznanie się z ludzmi ,atmosfera ,poznanie tajników ,wkręcenie się w to jest ważniejsze ,tak jak Red pisał o startach na scenie-- to wkręca i chce się jeszcze więcej,jak wcześniej już pisałem nie kręci [...]

Jawor Coś mi tu nie pasuje w tym stosunku ilości powtórzeń WW z 45kg do wyciskania wąsko :-?

Jawor Coś mi tu nie pasuje w tym stosunku ilości powtórzeń WW z 45kg do wyciskania wąsko :-? wyciskanie wąsko to pompowanie ,bez wyprostu i nie do samej klatki --co nie pasuje :-? 50 powt z ciężarem 45 kg zrobiłem na wolnym ciężarze a wąsko w suwnicy 40x48 takie szybkie

czwartek BARKI rozgrzewka + kubany 1.Arlekin ,talerze + unoszenie bokiem hantle 3 serie 2.Wyciskanie za głowy siedząc suwnica smitha 5 serii+drop set 3.Maszyna na tylne + wąsko wzdłuż tułowia + szeroko wzdłuż tułowia -4 serie 4.Siedząc Arnoldki +unoszenie do przodu podchwytem hantli naprzemiennie 4 serie 5.Górny wyciąg lina odwodzenie do tyłu na [...]