ww,

ww są zdecydowanie lepiej przyswajalne niż białko i tłuszcze

scorch jest ok, nowy venom w sumie chyba bez rewelacji imo, albo wpleć tu sensowne ładowania i treningi po nie, albo nie rób z tego diety keto i daj 100-150 g ww

yohimbina większego sensu na keto nie ma, bo samo obcięcie ww da taki sam efekt (wyłączy receptory alfa, weźmie się za uparty tłuszcz) patrząc na trening - forumowe ckd http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html o ładowaniu i ckd masz pełno informacji na forum nie bardzo rozumiem jakiej pomocy potrzebujesz - zadawaj konkretne [...]

1. od razu po treningu możesz dać samo wpc, stwierdzenie, że samo białko bez dodatku fatu w większym stopniu zostanie wykorzystane na cele energetyczne jest totalnie nieracjonalne, to nie jest takie proste 2. rób aero 3. normalna sesja aero, 30-60 min 4. nie 5. do 100 g sacharozy / 50 g fruktozy 6. bo tłuszcze albo się odłożą albo spowolnią Twoje [...]

Węgle po treningu są wskazane jak najbardziej , nawet na redukcji, ale oczywiście w mniejszej ilości razem z BCAA i Glutą. Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane. Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 [...]

dyskusja bardzo ciekawa i podziwiam chec przyblizenia wiedzy w zwiazku z tym iz temat tyczy sie carbo a dyskusja kreci sie rowniez wokol niego jest jak najbardziej na miejscu :) w sumie to nie wiem tak do konca, doradzili mi tak czasem tak bywa ... dlatego warto samemu zdobywac wiedze a nie powtarzac hmmmm no wlasnie sam nie wiem co nie [...]

faftq, ale jednak na ten ryz potrzebujemy energi na strawienie nie ? Ja tylko piszę swoje zdanie, wiadomo każdy może miec inny poglad na ww t :)

"jestes nielicznym wyjatkiem." <- Miło mi, hehe Cały sekret w tym że rzuciłem kilka dni temu fajki, dlatego jem jak opętany Kiedyś tam prowadziłem sportowy tryb życia.. Lekkoatletyka, Le parkour, taniec.. Ale to stare dzieje ;) Od tamtego czasu kondycja/wytrzymałość po prostu padły! Tak czy siak enzymy to dobra rada, dziękuję ;) [...]

wellamarantusa też mam sporo w diecie, ale raczej nie jako źródło białka, ale ww,w postaci różnych hmm "mącznych potraw" a ten temat już był kiedys na forum http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26688&forum_id=10&t_orig=6090&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda zresztą masz rację, ze są całe stada rzeczy oprócz [...]

Zamien Kozwiak na Jozwiak. I dla ww. pana NIE OBRAZALEM KT NIE OBRAZALEM TYM BARDZIEJ KT GDANSK NIE JESTEM CZLONKIEM BJJ NAWET NIE ZNAM BORUTY WIEC PROSZE NIE STWARZAC INSYNUACJI NIE MAM JUZ NIC WSPOLNEGO Z KT I MIEC ZAMIARU WIECEJ NIE BEDE. I jeszcze duze dowidzenia dla maila od PANA. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy [...]

a ja kupiłem qczoraj przecier pomidorowy podravki. ww 0,4; likopen 17,5; beta karoten 0,2. cena 2,50 za 500ml a tutaj cos o lipokenie. http://www.sfd.pl/Likopen%2Dsamo_zdrowie%2Cpo_co_przep%C5%82aca%C4%87_-t235578.html ps. JA JSTEM Z WROCLAWIA I MAMY KECZUP WŁOCŁAWEK!!! polewka, ze jescze zaden kibic go nie roztrzaskał:))) ale ja tego keczupu [...]

norton- szybka reakcja( ) norton- meg smakuje jak nie powiem co- ja kupuje tago czy togo za 2,19!!!!(ale se z cena w kulki leca). poza tym w jakim markcie kupujesz? BO NIEDAWNO ZAUWAZYLEM ZE TA DIETA PAKERSKA JEST WW CH.. DROGA. ???

wywal ten caly odzywkowo-gejnerowy syf i nie kombinuj tak strasznie, a bedzie ok. 1. sniadanie - owsiane, mleko, rodzynki, jajka + warzywa 2. kurczak/wolowina/tunczyk/panga/etc. + ryz + zrodlo tluszczy + warzywa 3. kurczak+ryz+zrodlo tluszczy+warzywa 4. jakies ww proste przed treningiem, np. banan 5. kurczak+ryz 6. twarog/jajecznica/jakas tlusta [...]

troszkę dzisiaj poczytałem poszperałem Korzystając z tematu: "Dieta - ułóż sam(a)" Według pierwszego schematu moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3000kcal Według drugiego tego prostszego wyliczyłem miedzy 3400-3150kcal (niewiem jaki wspołczynnik aktywności ustalić czy 1,3 czy 1,4 a może jeszcze inny) Wyliczyłem też składniki diety. Według moich [...]

troszkę dzisiaj poczytałem poszperałem Korzystając z tematu: "Dieta - ułóż sam(a)" Według pierwszego schematu moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3000kcal Według drugiego tego prostszego wyliczyłem miedzy 3400-3150kcal (niewiem jaki wspołczynnik aktywności ustalić czy 1,3 czy 1,4 a może jeszcze inny) Wyliczyłem też składniki diety. Według moich [...]

Calkiem przypadkiem(pierwszy raz trafilem na ta strone:) )znalazlem przez wyszukiwarke strone, a na niej przemyslenia kogos o silowni i koksiarzach, tu link: http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=521 a tu text: "Postanowiłem napisać ten artykuł, gdyż jestem po prostu zszokowany tym co się dzieje w świecie Polskiej kulturystyki, z [...]

Na mnie też kiedyś wołali kox ,mówili ,że deca w dupsko nabank,wiecie te klimaty 17,18 lat łysa pała,ponad 100kg wagi(głównie fat),za czasu liceum a ja byłem tylko po mono+ww+żarcia tyle co niemiara(wszystko),myślałem że o to chodzi by być jak największy,z czasem ćwiczeń widziałem że coś jest nie tak,postanowiłem zmienić się doszczętnie ,i udaje [...]

dzięki, tyle, że taniej wychodzi kupić udka kurczaka niż pierś kurczakaA jak z posiłkiem po HITT, ww chyba powinny w nim być ?

jak wytrzymam na tym tez wrzuce foty przed i po, ciekawy jestem czy bd jakas roznica czy zerowy progres/regres jak na razie po kilku dniach jest ok, o dziwo chyba troche mniej wody pomimo chvjowych zrodel ww

expertem nie jestem.. masz dużo nabiału w diecie, "dobrego" białka malutko... i tak w I, II posilku oraz w podwieczorku brak białka, w II również brak WW złożonych.. jogurtu i twarogu jako produktu bogatobiałkowego nie traktuj... Przypraw nie wliczaj, z Warzyw wliczaj tylko te, zawarte w artykule. Białko podbijesz żywnością, a nie proszkami ;-) [...]