ww,

Nadal jest w obiegu że fruktoza jest zła czyli owoce są złe (tak jakby całe były z fruktozy). Same negatywy, zero pozytywów. Im mam mniej wegli w diecie tym bardziej wolę wszystko pakować w formie cukrów. Im ilość się zwiększa, podaż cukrów zostaje na niezmienionym poziomie - dodaje ww złożone.

Tez czujesz sie mega pełny?? Tak. Te 30minut czasami godzinę czuję się pełny. Nie przejedzony ale dobrze najedzony.Lecz mija druga godzina i glodomor się odzywa Tak jakbym nic jeszcze nie jadł. Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale [...]

Dzisiaj /SFD/Images/2016/3/10/4ae72585b9e8420e934a1aab6ea7a3f8.jpg Jakieś 330g ww i 60g fetu. Im więcej tych węgli wleci zaraz po treningu tym potem mniej muszę kombinować. Ale nie pcham na siłę, tylko tyle na ile mam ochotę. Czuję że jest miejsce - idę po loda czy owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:36:41

Dziś trening. HC 650g ww Dziś też pomiary. Jak również dodatkowy czit mil. Ucztę muszę zacząć wcześniej. Pomimo tego że w.soboty ćwiczę o 13,w domu jestem po 16,to uczta i tak dopiero po 20,więc ciężko zmieścić 4 posiłki. Dawno nie jadłem więc dziś coś innego /SFD/Images/2016/3/12/659f43bbfeb1433cb8ee77484dbddbd1.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedziela - 13/3 - DNT Jakis leniwy dzien,nie moglem wstać z sofy,jak widac nie tylko ja. /SFD/Images/2016/3/15/e2bbaf7008104113bf0c43a8c66bc656.jpg Co 2-3h kilkuminutowa drzemka i tak caly dzien. Do tego flak - powinno byc bosko.......a nie bylo. Menu niedzielne: /SFD/Images/2016/3/15/fcb8b2473def4909b2b8d32f0c95a737.jpg 2x tortilla 300g miecha [...]

Ja odejmuję te 500 cal co Spale na treningu i wale 50g Ww i resztę tluuuuszczyki, normalnie jem 3k w dni 2,5 ale to trzeba pytać solarosa on wie najlepiej

nie rozumiem pytania za bardzo co wyłączyłem? fatem nie manipuluje fat i bialko stale na takim samym poziomie manipuluje tylko ww albo som albo ich nie ma ...no teraz w DNT pozwalam sobie na odrobine wiecej

Stanowczo wolę takie klimaty /SFD/Images/2016/3/20/8023d5f06b114789ab706ce4c9b890c7.jpg 175g ww 40g fetu Omomom Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 03:22:40

Sol, pisząc, że żadna różnica czy DT czy DNT przy 'fajniejszych' produktach patrzysz tylko w kwestii takiej, że DNT = LC? Kiedy ktoś ma te 200-300g WW w DNT to nie ma wg. Ciebie różnicy czy ryż brązowy, czy cukier stołowy?

Hehe, już ostatki. Trzeba korzystać na maksa. Dzisiejszy potreningowy, 6godzin po treningu ;) /SFD/Images/2016/3/28/91c12e723a3e4f95a3b3cbf8214bbe18.jpg /SFD/Images/2016/3/28/1489ebb378694c16b11d51d586561d55.jpg 300g ww 100g fatu, głównie nasyconego Nie ma bata aby nabicia nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 19:54:56

A tymczasem 700g wegli samo się nie zje /SFD/Images/2016/3/31/ffb0ea0581fd4f098cbd2ec89a82bda2.jpg Jakieś 350g ww 70g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 00:17:50

Jak wychodzi jak wczoraj, kiedy po pierwszym posiłku po treningu mam już na liczniku 450g ww to dobicie do 700g to nie problem. Gorzej jak jest 21 czy 22 a tu tylko 200-250g wpadło. Już ostatki, więc czerpie garściami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 13:05:04

300g ww 60g fatu /SFD/Images/2016/3/31/dd330a6d5ded47a6b2057d6c912f0ea6.jpg

[...] parowki maslo chleb /SFD/Images/2016/4/3/87c60259592c48d69e80ec8b8ce8ed7b.jpg pulpety czekolada /SFD/Images/2016/4/3/0b790009973944efb0d1f60a5ca42fc0.jpg jaja ser owoce jogurt czekolada ...za to czekolada znowu weszła. Wpadło cos koło 260g fatu i na pewno mniej niz 100g ww,ale musiałbym sprawdzić ile dokładnie bo nie pamiętam.

Chudywysokigrubas Nie wiem ile masz obecnie ww w diecie. Najprostszą metodą kiedy jest się w kropce jest danie 50% z tego co się ma w Dt. Niby cwiczysz ale to nie siłowy, inne substraty przeważają które spalasz. Więc dajesz o połowę mniej niż w Dt ale Jednocześnie więcej niż w dnt. Jakbyś miał 50g w dnt to ułatwia sprawę, jeśli masz inną [...]

Solaros, na redukcji kiedy szło ok. 50g ww dodawałeś błonnik z zewnątrz? tzn. w postaci prochuczy coś w tym styl?

Nie piekłem nigdy niczego poza sernikiem, myślałem, że ciasto jest bardziej złożone. Widzę,że to prościzna. Dla potomnych ciasto mojej mamy to: - 4 szklanki mąki - jajko - 2 łyżki oleju - pół szklanki mleka - pół szklanki wody Wychodzi na 100g jakieś: - 250kcal - 7g B - 48g WW - 4g T Nie wiem ile wody odparowuje, ale skoro woda wiąże się z mąką to [...]

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

solarosa może pisałes ale pewno mi umkneło jak zaczniesz redu to od razu jakies ostre cięcie kalorii? czy delikatnie? Ucinam jakieś 30% na dzień dobry. Startuje od 500g ww i 150g fatu. To nie rewers aby odejmować po 50kcal.

To na pewno nie moje słowa. Jakbym miał się do tego odnieść to musiałbym stwierdzić że każdy hardgainer jest na soku. To ile możesz zjeść limituje -twój metabolizm, -waga (ciężko porównać kogoś o wadze 100+ do 70) -no i w.koncu poziom zatluszczenia. Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą [...]